Как похудеть за 14 дней: меню японской диеты

Японская диета – это довольно эффективный способ похудеть и закрепить результат примерно на 3 года. В чем же особенность этой системы питания?

Суть японской диеты

Безусловным преимуществом японской диеты является то, что она направлена в првую очередь на нормализацию обмена веществ. Все продукты в системе расположены так, чтобы с каждым днем вы не только сбрасывали вес, но и налаживали свой метаболизм. Кроме того, придерживаясь этой системы питания, вы никогда не будете голодны, а у вашего организма не возникает стресса от недостатка пищи.

Свое название она получила благодаря японским специалистам, которые е придумали. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении 2х недель употреблять исключительно низкокалорийные продукты. Нельзя есть высокоуглеводную, жирную и соленую пищу.

Длительный эффект от диеты (2-3 года) обуславливается тем, что благодаря специальному меню диеты происходит детоксикация организма, и главное – полностью нормализуется обмен веществ. За 14 дней можно потерять до 8 килограммов в зависимости от состояния вашего обмена веществ и возраста, соответственно.

Противопоказания

Придерживаться этой системы питания на протяжении 14 дней можно не чаще, чем раз в 2-3 года. Категорически не рекомендуется садиться на японскую диету беременным, кормящим мамам и тем, у кого имеются проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

Список запрещенных продуктов

Сахар
Соль
Мучное
Кондитерские изделия
Алкоголь
Жирная пища

Что можно есть во время японской диеты

Рыба
Курица
Говядина
Яйца
Нежирный кефир
Фрукты
Овощи
Тосты
Кофе
Чай

Меню японской диеты

Основной упор в японской диете идет на белковую пишу, из углеводов разрешится есть сухарики и овощи, а из жиров – оливковое масло. Черный кофе и чай (желательно зеленый) насыщают организм антиоксидантами. Соль и сахар запрещены вовсе.

День 1.

Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор
Ужин: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2.

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном в тостере)
Обед: отварная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
Ужин: вареная говядина (200 г) и стакан кефира

День 3.

Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве
Ужин: вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца

День 4.

Завтрак: черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед: вареная или жареная рыба (200 г), стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты (200 г)

День 5.

Завтрак: 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед: вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты (200 г)

День 6.

Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь

День 7.

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: вареная говядина (200г) и фрукты
Ужин: любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 8.

Завтрак: зеленый чай без сахара
Обед: вареная говядина (200г) и фрукты
Ужин: любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 9.

Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо
Ужин: фрукты (200 г)

День 10.

Завтрак: 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед: вареная или жареная рыба (200г) и стакан томатного сока
Ужин: фрукты (200 г)

День 11.

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве)
Ужин: вареная говядина (200г) и стакан кефира

День 12.

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: вареной или жареной рыбы (200г) со свежей капустой, заправленной растительным маслом
Ужин: фрукты (200г)

День 13.

Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200г)

День 14.

Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом
Ужин: отварная или на пару говядина (200г) и стакан кефира

#похудение
#Правильное питание
#Японская диета

Неожиданно: чего никогда не едят первые красавицы Голливуда?

За дело: 5 лучших workout видео для стройной фигуры

Beauty Fresh

В Киеве появилась новая технология удаления татуировок, постакне, пигментации и морщин

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої

Must-have цієї зими: 13 засобів по догляду, які повинні опинитися в твоїй косметичці

5 новогодних фильмов на английском, которые помогут в изучении языка

Новорічний парад хітів

Названий кращий nail-бренд України за результатами голосування “Вибір року”

ВРЕМЯ РАСПРАВЛЯТЬ КРЫЛЬЯ! КАК ПРОШЛА ИВЕНТ-ПРЕЗЕНТАЦИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НОМЕРА VIVA! CONNECTING WOMEN

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Лунный календарь стрижек

В Киеве появилась новая технология удаления татуировок, постакне, пигментации и морщин

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої

Must-have цієї зими: 13 засобів по догляду, які повинні опинитися в твоїй косметичці

Модная диета 8/16 или как худеть по графику: руководство для начинающих

Диета номер 5: особенности и меню на неделю

Ботокс для волос: все, что нужно знать о чудо-процедуре

Из Кати Пушкаревой в королеву красоты: лучшие приложения для обработки фото

Новости партнеров

Укрепление волос
Новинки парфюмерии
Уход за губами
Саморазвитие
Sisley
Йога
Модные стрижки
Уход за кожей вокруг глаз
Маски для волос
Идеи маникюра
Полезные завтраки
Упражнения для похудения

Книги, которые стоит прочитать

О нас
Контакты
Реклама
Архив

Усі права на матеріали, розміщені на сайті beauty.ua, охороняються відповідно до законодавства України.

Використання матеріалів Сайту beauty.ua в оригінальному розмірі (в повному обсязі) без письмового дозволу редакції забороняється.

Дозволяється републікація та цитування статей обсягом не більше 250 знаків для одного інформаційного матеріалу, з обов'язковим зазначенням посилання на джерело, а для Інтернет-ресурсів – пряме для пошукових систем гіперпосилання, не закрите від індексації пошуковими системами. Гіперпосилання має бути розміщене в підзаголовку або першому абзаці матеріалу.

Передрук, копіювання, відтворення або інше використання матеріалів, які містять посилання на rexfeatures.com або depositphotos.com, суворо заборонені.

Матеріали із позначками ! и P розміщені на правах реклами. Редакція не несе відповідальності за достовірність цієї інформації.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎