сколько нельзя есть после тренировки

Подскажите сколько нельзя есть после тренировки (фитнес,бассейн) час ,два?

кажется два до тренировка за 40 мин самое большее,не знаю права ли я

два после,и перед за 40 мин не плотно,что то легкое

Я укрепляю мышцы, фитнес инструктор посоветовал по окончании тренировки белковую пищу или протеиновый коктейль. Муж худеет. Ему углеводную пищу до и не есть 2 часа после.

после тренировок нельзя есть 2 часа, как нам говорили.

если сжигаете жиры, то в дни тренировок откажитесь от белков.

для рельефа - после тренировки стакан молока.

а вот не есть за 40 минут я не могу. перестаю есть за 5 часов до тренировок. так как потом болит живот.

а вообще инфа часто оч противоречивая

смотрите по своему организму, но лучше вообще не есть))

Подскажите сколько нельзя есть после тренировки (фитнес,бассейн) час ,два?

говорят 2 часа до и 2 часа после)

"для рельефа - после тренировки стакан молока."---теперь везде пишут, что молоко нельзя - скачок инсулина(как и при быстрых углях) - сразу тормозит жиросжигание.

Посли трени - можно сразу есть, в зависимости от целей - если жира много, то ваще чистый белок, если тощ, и нужен набор мышц - 30-40% белка+70-60% углей(гейнер).

До трени - чтоб желудок не был как мешок с кое-чем, по состоянию - кому за 3 часа, кому за час хватает, и от порции зависит.

"для рельефа - после тренировки стакан молока."---теперь везде пишут, что молоко нельзя - скачок инсулина(как и при быстрых углях) - сразу тормозит жиросжигание. Посли трени - можно сразу есть, в зависимости от целей - если жира много, то ваще чистый белок, если тощ, и нужен набор мышц - 30-40% белка+70-60% углей(гейнер). До трени - чтоб желудок не был как мешок с кое-чем, по состоянию - кому за 3 часа, кому за час хватает, и от порции зависит.

молоко нельзя после тренировки или вообще?

слышала, что его можно только детям..

И что в итоге, 2 до 2 после час занятий а еще домой доехать итого-6 часов без еды. Наночь вы есть не будете. А с утра будете есть всё подряд. Ну и смысл?

зачем есть всё подряд?

после тренировки можно попить кефир, поесть фрукты, от этого не разнесёт ведь

я салат ем часов в9-10 вечера

Инструктор говорила, что полтора часа после тренировки ни-ни!

отношения после 10 лет разрыва Через сколько времени после медикоментозного аборта можно заниматься сексом? Уменьшить объем бедер - нельзя есть белок 5 часов до после тренировки кровянистые выделения после тренировки Кто делал рентген кишечника (ирригоскопию, ирригографию)? Сколько часов после этого обследования нельзя есть?

Ну вообще-то, лучше есть сразу после тренировки, потому что организм еще продолжает сжигать калории и ничего не пойдет в жир, а если есть через 2 часа, то не будет смысла тренировкам. Почитайте в интернете.

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:

- за 5 часов до тренировки не есть белки,

- за 3 часа до тренировки не есть вообще,

- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,

- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,

- час после тренировки не пить,

- 3 часа после тренировки не есть.

Результаты будут ощутимыми.

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:

- за 5 часов до тренировки не есть белки,

- за 3 часа до тренировки не есть вообще,

- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,

- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,

- час после тренировки не пить,

- 3 часа после тренировки не есть.

Результаты будут ощутимыми.

особенно если по две тренировки в день!))

вы чего тут бред несёте? после тренировки первый час существует углеводное окно и чтоб его закрыть(ибо начнётся катаболизм мышц) нужно съесть что нибудь высоко-содержащее белок.Только не жирную и не углеводную пищу. Обезжиреный творог вам в помощь.

Все правильно: если есть излишек и жира, и мышц (что всегда бывает у полных людей - надо же как-то на себе такую массу носить!), катаболизм и нужен. Поешь белок - и мышцы расти начнут - и никакого эффекта похудения. Дамы, никакого белка до и после тренировок (если конечно хотите похудеть). Вышеописанные правила питания совершенно верны - на себе проверено

точно бред, мне инструктор сказал, что мышцам для востановления нужен белок, поэтому нужно сократить каллорийность, (то бишь тушенное и варенное мясо курицы и рыбы) но отказываться от белковой пищи во время занятий спортом нельзя. Иначе ваши же "голодные" мышцы заберут белок. кальций, железо и другие необходимые элементы из ваших же внутренних органов. )))) Геннгиета, если вы не будете есть 5 часов до тренировки - посадите себе серце быстро. Потому что у организма будет истощение.

ПИТЬ НУЖНО! Вода гарантирует потоотделение, а через пот из организма выходят все шлаки, плюс сжигание жиров происходит быстрее. Как же Вы, дамы, тогда занимаетесь, если отказываетесь от воды?

Настолько противоречивой информации я давно не видел.

Все индивидуально: зависит от целей тренировки, конституции, пола, обмена веществ, соматического состояния. Поэтому общего "рецепта" не может быть. Нужно "прислушиваться" к своему организму.

Я через 2 часа ем после тренировки, мне вроде не вредит)

я тренируюсь утром - на голодный желудок и через час легкий завтрак, через полтора два часа еще один легкий завтрак и все будет как надо!

А-ха-ха-ха-ха))))))))))) Каждый плюет со своей колокольни))))))Сходите к врачу-диетологу (не пожалейте времени и денег), сдайте анализы, проверьте сахар в крови и вы тоооооочно уж будете знать когда, сколько и как много вам нужно есть в сочетании с физическими нагрузками)))))

Решила тоже -плюнуть со своей куолокольни-поделится многолетним опытом. Я много лет хожу в зал-на дорожке бегаю да пресс качаю Ем что хочу Бывает и без меры особенно в праздники Тогда сразу в зал каждый день-за неделю лишнее убираю. При этом до тренировки не ем -чоб не было тяжело сгибаться На тренировке пью обязательно После ем через час -ну кеогда до дому дойду плюс приготовить ведь еще надо-может 1.5 часа Конечно же не бутерброды-ясно дело полезную пищу Рис там с овощами или мясо отварное рыбу Завист от времени. Вес свой так и держу А вот подруга моя еще со школы-так физкультура для нее смерти подобна.Но она тоже держит свой вес-просто считает ккал и не ест лишнее . Так вот и мораль-если есть разумное количество пищи-то не так важно через сколько после тренировки.Съедайте 1300 кал в день-похудеете С тренировками-ясный перец будет быстрее Но если вы не слишком любите спорт-можно и без них похудеть Кстати нам с подругой 100 лет на двоих

Вопрос о бывшей жене и ребенке Случай на кассе в магазине с женщиной и ее детьми Семейные отношения Каждый день вопрос о деньгах Хочу жить вместе с любимой

Да еще забыла написать -еще по дороге из фитнеса съедаю какой-нибудь фрукт Это помогает спокойно дождаться ужина а не набросится на первую попавшуюся еду из холодильника

читала комментарии ДО вашего коммента и офигевала, какой же бред пишут люди. Ваш комментарий единственно правильный. добавить даже нечего.

В течении 20 минут после треньки ем фрукт, потом у меня примерно через пол часа обед (пока приготовлю), ни грамма не набираю. Занимаюсь: разминка, силовая, кардио, заминка(растяжка)

2часа нельзя есть ответьте тренера?

Излишек мышц, вот так сказанули.

Пишете про углеводное окно и тут же про то, что нельзя углеводы. Как раз углеводы и нужно есть (чтобы пополнились запасы гликогена в мышцах) чтобы не горели мышцы.

Излишек мышц, вот так сказанули.

Вам не приходило в голову, что мышцы лишние бывают? Кому-то их наоборот надо убрать.Девушкам,например.

после тренировок нельзя есть 2 часа, как нам говорили.

если сжигаете жиры, то в дни тренировок откажитесь от белков. так молоко так то тоже белок

для рельефа - после тренировки стакан молока.

а вот не есть за 40 минут я не могу. перестаю есть за 5 часов до тренировок. так как потом болит живот.

так молоко так то тоже белок

Излишек мышц, вот так сказанули.

не бывает излишка мышц, точнее говоря, чтобы он появился, надо его ТАК накачать, что вам и не снилось. Есть другое. Видели бекон в магазинах? Какой он? В полосочку. Красное- белое, красное-белое. Вот так и у тех. кто считает, что у него излишек мышц. Наивно полагать, что человек (девушка) это что-то "слоеное". Кости, мыжцы, жир, кожа, оволосенение))). Все сложнее. Жир откладывается распрекрасно между мыжцами и кажется, что там все такое твердое. Похудейте грамотно - и увидите, сколько на самом деле у вас мышечной массы. Бывают, конечно, исключения. Но всеж стоит попробовать. Кажется : ТАКИЕ ОГРОМНЫЕ икры, прямо как у гладиатора. А в итоге может от них остаться всего лишь изящный почти плоский рельефчик. Без всякого сжигания мышц.

а вот если так голодать до и после - будет довольно таки худой, но немного дряблый, измученный и все-таки весьма целюлитный дэвушка. Проверено. А мышцы-то будут болеть во время тренировок, даже на йоге. удет не трудно и тяжело (когда это нужно!), а тупо больно.

и еще: мышцы, когда слабые и не получающие необходимого питания не уменьшаются, а как-то обвисают даже, увеличиваются.

Шугаринг глубокого бикини Изъяны не теле, комплексы подбор дезодоранта Полный мужчина это сколько Я толстая?

Если хотите похудеть, то после тренировки ещё 1 час сжигаются калории. Соответственно у час не есть. Если не хотите худеть, то лучше кушать сразу после прихода.

http://vk.com/id142122792 Здесь можно исправить недостатки своей фигуры.

45епреке6Излишек мышц, вот так сказанули.

Пишете про углеводное окно и тут же про то, что нельзя углеводы. Как раз углеводы и нужно есть (чтобы пополнились запасы гликогена в мышцах) чтобы не горели мышцы.не бывает излишка мышц, точнее говоря, чтобы он появился, надо его ТАК накачать, что вам и не снилось. Есть другое. Видели бекон в магазинах? Какой он? В полосочку. Красное- белое, красное-белое. Вот так и у тех. кто считает, что у него излишек мышц. Наивно полагать, что человек (девушка) это что-то "слоеное". Кости, мыжцы, жир, кожа, оволосенение))). Все сложнее. Жир откладывается распрекрасно между мыжцами и кажется, что там все такое твердое. Похудейте грамотно - и увидите, сколько на самом деле у вас мышечной массы. Бывают, конечно, исключения. Но всеж стоит попробовать. Кажется : ТАКИЕ ОГРОМНЫЕ икры, прямо как у гладиатора. А в итоге может от них остаться всего лишь изящный почти плоский рельефчик. Без всякого сжигания мышц.

Да ептвоюмать, кто знает ТОЧНО. Кто в лес, кто по дрова!

На весы становитесь почаще и все станет понятно быстро! Толстеете, худеет или тоже самое остаетесь. Проверяйте разные режимы, как тут советуют, и выберете себе что вас худит.

лучше не жрать сильно после тренировки поесть чуть чуть не плотно через 2 часа или не будете худеть

Спасибо, дельный совет

Режим питья и питания до и после тренировки для похуденияЕсли вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:- за 5 часов до тренировки не есть белки,- за 3 часа до тренировки не есть вообще,- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,- час после тренировки не пить,- 3 часа после тренировки не есть.Результаты будут ощутимыми.

То что пишешь я могу расценивать не иначе как преступление. Какой-то дурачок прочитает и поверит, и не известно сколько после такого режима проживет. Реально ты ***** больная!

Прочитав больую часть комментов, делаю вывод: кто в лес, кто по дрова: никто не знает, как делать, а каждый делает так, как ему нравится. Судя по всему, нужно слушать свой организм и делать индфивидуально. Скажу одно по своему опыту: после еды тренироваться дискомфорно даже физически, а сразу после трениролваки есть сразу и не хочестся, только пить.

Ребята. Как человек с мед. Образованием скажу , что для ВОССТАНОВЛЕНИЯ мышц после тренировки нужна глюкоза (белок нужен для роста мышц). Так вот существует такое понятие - глюконеогенез - синтез глюкозы из неуглеводных компонентов, то бишь из жиров. Так что я не думаю, что организм ест мышцы. Мышцы (какие они есть) требуют глюкозу. Сначала в расход мдет гликоген - первые 20 мин. После - глюконеогенез.

Весы с анализатором жира, воды, мышц. все таки большинство мужчин предпочитает высоких девушек!

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎