Упражнение «Тростник на ветру» (рис. 2)

Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.

Полностью предоставив ногам свободу движения, надо дать им возможность, сгибаясь и разгибаясь, стараться ударять по ягодицам. Достать до ягодиц удастся далеко не сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой, и ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударять себя по ягодицам, даже если достать до них не удается.

Делать упражнение надо ежедневно, стремясь к тому, чтобы пятки все же начали доставать до ягодиц. Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11 1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.

Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.

Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха

Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в

8. Упражнение «Дерево на ветру» • Встаньте прямо, руки вдоль тела.• Слегка наклоните голову вправо, к правому плечу (не напрягайтесь, наклоните ее, насколько можете). Одновременно сделайте резкий шумный вдох.• Затем наклоните голову влево, к левому плечу. Одновременно

Упражнение для оздоровления капилляров «Дрожащий на ветру лист осины» Выполняется лежа на спине; можно положить под шею валик или небольшую подушку.Поднять руки и ноги перпендикулярно полу, ступни напряжены и вытянуты параллельно полу. В этом положении одновременно с

Упражнение для оздоровления капилляров «Дрожащий на ветру лист осины» Лечь на спину (можно подложить под шею валик), поднять ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом повернуть под прямым углом к ногам (т. е. параллельно полу). В этом положении трясти руками и

Упражнение для оздоровления капилляров «Дрожащий на ветру лист осины» Выполняется лежа на спине; можно положить под шею валик или небольшую подушку.Поднять руки и ноги перпендикулярно полу, ступни напряжены и натянуты. Одновременно с силой потрясти руками и ногами.

Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом

Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи) До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,

Отсыл проклятия по ветру Если вас кто-то проклял, нельзя этого так оставлять. Дождитесь ветреной погоды, выйдите на улицу и встаньте лицом к ветру. Поклонитесь ему и скажите: Ветер Ветрович, Буян Буянович, Я с себя проклятье снимаю И на тебя, Ветер, его пускаю. Ветер, неси

Как снять чары, напущенные по ветру В предыдущих книгах я объяснила, как делают порчу через ветер, а теперь научу вас, как это можно убрать. В среду на последней неделе месяца купите мак и заговорите его ровно в три часа ночи. Дождитесь, когда разыграется ветер, и ступайте на

От порчи, наведенной по ветру Если у вас есть злейший враг, задумавший вас извести, он может выйти в ветреную погоду и кричать раз на ветер, раз против ветра заклятие на ваше имя. Выйдя на улицу в тот же день, вы обязательно заболеете. Снять эту порчу можно так. Зайдите в баню