Сноуборд. Прыжки с трамплина для начинающих

Прыжки с трамплина на сноуборде – видеоурок инструктора международного уровня Ильи Косяченко. Сегодня с ним на склоне начинающий сноубордист Андрей Цуренко и более опытный райдер Виталий Олянич.

На этом уроке по фристайлу инструктор Илья Косяченко расскажет, как правильно подъезжать к трамплинам и как с них выпрыгивать, как должен быть распределен вес и как приземляться после прыжка. А также вы научитесь делать прямой прыжок с трамплина и поймете, как брать грэбы:

Важно понимать, что прыжки с трамплинов достаточно сложный и тяжелый элемент. Делатьих можно начинать лишь тогда, когда вы будете точно уверены, что к этому готовы.

Если вы решили прыгать – отправляйтесь за шлемом. Прыжки с трамплинов без шлема опасны для вашей жизни. Так же я настоятельно советую, когда идете в парк, надевайте всю защиту, которая у вас есть – на голову, локти, спину, колени. Она вам понадобится, я вас уверяю. (смотрите, как правильно падать?) .

Обязательно примите правильную стойку. Вы уже разучили ее на первых уроках, и к моменту катания в парке она у вас должна получаться автоматически. Если же она не получается – уходим из парка и тренируемся ещё!

Для того, чтобы ваш прыжок получился ровным и стабильным на трамплин надо заходить по специальной траектории:

- Во время разгона заходите на трамплин немного на пятках. - Когда начнете выезжать на сам кикер, переходите на носочки.Старайтесь выполнять все прыжки с носочков. Важно! Не надо сильно кантоваться при этом, но небольшое давление на носки все-таки давать надо. - На самом вылете подайте корпус чуть вперед. - Приземляйтесь на две ноги равномерно и немного на носочки.

Ошибка: когда вы заезжаете на трамплин, ни в коем случае не переходите на заднюю ногу. Это приведет к тому, что доска вылетит из-под вас вперед, что может привести к серьезному падению .

Совет: когда вы приходите на новый трамплин желательно к нему «прикататсья» - сразу не прыгать, а несколько раз проехать по нему, познакомиться с тем расстоянием, которое вам предстоит преодолеть. После этого вы поймете, какая нужна скорость для разгона и прыжка.

Далее попробуйте прыгнуть с перегиба:

- В своей стойке подъедьте к перегибу на небольшой скорости. - Слегка опирайтесь на носки. - В момент, когда вы подъедете к самому краю оттолкнитесь двумя ногами. - Приземлитесь на согнутые ноги, немного на носочки .

Выберете для обучения в парке самый маленький трамплин. Попробуйте к нему «прикататься». Когда вы поймете, какая скорость нужна для прыжка попробуйте его выполнить: - Примите правильную стойку. - Заходите на трамплин по специальной траектории: во время разгона выходите на трамплин немного на пятках, когда выезжаете на кикер, переходите на носочки, а на вылете подайте корпус чуть вперед. Старайтесь держаться над доской ровно и на носочки переходить совсем чуть-чуть. - Если вы чувствуете себя уверенно, попробуйте прыгнуть. Если понимаете, что вам страшно на трамплине, и вы не уверены, что хотите прыгать, лучше отмените прыжок.

Ошибки: - Еще раз обращаю внимание – не отклоняйте корпус назад – это приведет к падению. - Так же не уходите сильно вперед на передний кант, иначе доска из-под вас уедет назад.

На будущее: Если вы хотите прыгнуть чуть выше и чуть дальше, используйте дополнительные прыжки на краю кикера – прямой прыжок или олли (их мы уже проходили на прошлых уроках) .

Когда вы осилите прямые прыжки и научитесь делать их без ошибок, попробуйте сделать что-то более сложное. Например, взять грэб("grab").

Что такое грэб? Грэб – это когда вы правой или левой рукой берете доску в любом ее месте.

Существует множество видов грэбов. Самые простые из них, когда передняя рука захватывает нос доски (называется nose grab) или задняя рука захватывает хвост сноуборда (называется tail grab).

- До самого прыжка вы должны мысленно представить в голове, какой грэб хотите сделать. - Подготовьтесь к прыжку – примите стойку - Подъезжайте к трамплину по специальной траектории (читайте выше). Держите в голове, какой грэб вы решили взять. - Сделайте прямой прыжок. - В момент, когда вы оттолкнетесь от снега, подожмите ноги как можно ближе к себе и возьмите задуманный грэб. - Помните, что перед приземлением надо убрать руку, иначе вы рискуете приземлиться на нее кантом. - Приземлитесь на мягкие ноги.

Сегодня мы прошли, как правильно заходить на трамплины и делать прямые прыжки, а также брать грэбы. Удачи в парке!

• Если вы решили покорять трамплины, обязательно наденьте шлем. И остальную имеющуюся защиту! • Основные правила прыжков с трамплинов: - Примите правильную стойку - Заходите на трамплин по специальной траектории: во время разгона выходите на трамплин немного на пятках, когда выезжаете на кикер, переходите на носочки, а на вылете подайте корпус чуть вперед. - Приземляйтесь на две ноги равномерно и немного на носочки.Держитесь надо доской ровно, не заваливайтесь назад или вперед.

• По этим правилам отработайте прыжки на перегибе, на котором стоит трамплин.

• Попробуйте прыгнуть с трамплина

• Когда прыжки начнут получаться, попробуйте взять грэб – перед прыжком представьте нужный грэб, сделайте прямой прыжок, когда оттолкнетесь от снега подожмите ноги и возьмите грэб.