Оксана Федорова: секреты стройности и красоты

Российская телеведущая и модель Оксана Федорова имеет много титулов: «Мисс Россия», «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Вселенная».

Чтобы их добиться, ей пришлось постоянно следить за своей фигурой, но после рождения двоих детей ее вес заметно увеличился, что могло помешать дальнейшей карьере. С килограммами она решила бороться при помощи диеты, которая оказалась не только эффективной, но и полезной для здоровья.

Оксана Федорова: рост, вес и параметры фигуры ^

Оксана Федорова родилась 17 декабря 1977 года в Пскове, но выглядит значительно моложе своего возраста, и дело не только в природной стройности, но и в правильном питании вкупе с уходом за собой.

Раньше, до первой беременности, она нередко позволяла себе поздние перекусы и практически не ограничивала себя в еде, но после рождения ребенка все изменилось, и теперь ей приходится контролировать свой рацион, чтобы не поправляться.

Помимо диеты, Оксана Федорова после родов практически сразу же начала заниматься фитнесом, чтобы подтянуть мышцы и как можно быстрее похудеть. Некоторые поклонники модели сначала думали, что она принимает специальные таблетки, но на самом деле все очень просто: она скорректировала свой рацион питания и увеличила физические нагрузки.

Сейчас соотношение роста и веса Оксаны Федоровой, как и ранее, равно 178 см и 57 кг. Именно такой она была и до беременности, однако после родов ей пришлось похудеть примерно на 15-20 кг, чтобы вернуть прежнюю фигуру.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 88 см Талия 64 см Бедра 93 см Размер бюстгальтера 80B Размер груди 2 Размер одежды – Размер (ноги) обуви 39

Оксана Федорова: рост 178 см, вес 57 кг

Секреты похудения Оксаны Федоровой

• Она начала заниматься фитнесом, чтобы вернуть мышцам живота тонус. В программу тренировок также входили упражнения для ягодиц и ног, а также стретчинг, который отлично укрепляет спинные мышцы;
• Главное правило ухода за кожей – регулярное посещение бани. Оксана пользовалась там дубовым веником, а после парилки сразу же ныряла в холодную воду. Такой подход тонизирует кожу и замедляет процессы старения, однако подобные эксперименты запрещены тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами;
• Для борьбы с целлюлитом Оксана предпочитала делать специальный массаж и обертывания: например, с медом и горчицей;

Параметры фигуры Оксаны Федоровой: 88-64-93 (грудь-талия-бедра)

• Чтобы похудеть, модели пришлось отказаться от ночных перекусов, а также от мучного, сладостей, консервов и маринадов;
• Натощак Оксана выпивает стакан комнатной воды, через полчаса – обезжиренный кефир, и только потом завтракает. Это подготавливает организм к полноценному приему пищи, а также способствует уменьшению объема порций, т.к.при заполненном жидкостью желудком требуется гораздо меньше еды для утоления голода;
• В первой половине дня модель ела пищу, содержащую медленные углеводы, а после обеда оставляла только белковые продукты;

• Последний прием пищи Оксана осуществляла не позднее 7 часов вечера;
• До сих пор для поддержания фигуры телеведущая один раз в неделю устраивает разгрузочные дни на гречке, кефире или вымоченном в воде несоленом рисе.

Подобные рецепты стройности от Оксаны Федоровой универсальны и подходят всем девушкам, желающим быстро похудеть. Перед тем, как ими воспользоваться, все же рекомендуется получить консультацию у врача, потому как при наличии определенных хронических заболеваний данная диета может быть противопоказана.

Как худеет Оксана Федорова: меню и рецепты ^

Оксана Федорова похудела: фото до и после

Правила похудения от Оксаны Федоровой

• Овощи, фрукты, ягоды и каши можно есть в первой половине дня. Именно эти продукты содержат медленные углеводы. После обеда разрешается нежирное мясо, кисломолочные обезжиренные напитки, постные сорта рыбы, бобовые. Можно позволить небольшое количество овощей;
• Все блюда нужно готовить на пару или варить, а от жареного, равно как и от сладостей, придется отказаться;
• Помимо диеты, рекомендуется заниматься фитнесом или любым другим спортом.

Заметно преобразившись, похудевшая Оксана Федорова без проблем поделилась своим примерным дневным меню, чтобы другие девушки могли правильно составлять рацион для себя:

• Завтракаем 100 г маложирного творога, пьем несладкий кофе. При желании можно съесть одну конфетку;
• На обед кушаем овощной или мясной супчик, а также салат из морепродуктов;
• Ужинаем салатиком из овощей и 250 г натурального овощного сока.

Рецепт овощного супа:

• Очищаем и режем на кусочки свеклу, кипятим ее на небольшом огне полчаса, затем настаиваем в течение нескольких часов, после чего удаляем овощ из бульона;
• Режем сваренную свеклу, вареные яйца и огурцы, добавляем немного уксуса и заранее сваренную и измельченную морковь;
• Посыпаем укропом и добавляем сметану.

Рецепт салата из овощей:

• Берем терку, натираем на ней сырую и предварительно очищенную морковь;
• Удаляем кожуру с яблока, нарезаем его кубиками и смешиваем с морковью;
• Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт фруктового салата на завтрак:

• Очищаем банан от кожуры, режем его на маленькие кусочки;
• Измельчаем мякоть киви, добавляем кусочки апельсина и смешиваем все;
• Заправляем обезжиренным и несладким йогуртом.

Диета Оксаны Федоровой для похудения: мнение диетологов ^

Некоторые врачи считают рацион модели слишком строгим, однако здесь следует учитывать, что без пищевых ограничений похудеть невозможно. В целом, такая диета является безопасной для здоровья, к тому же в ней присутствуют только полезные и низкокалорийные продукты, которые приносят пользу для организма.

Как выглядит сейчас Оксана Федорова: фото

«На первый взгляд диета Оксаны показалась мне достаточно строгой, но после того, как я на ней продержалась пару недель, поняла, что не такая уж она и жесткая. Конечно, первое время постоянно хотелось кушать, но стоило только вспомнить, что у меня лишнего веса почти 10 кг, как желание пропадало. Кстати говоря, сейчас у меня его нет, и избавиться от него получилось всего за пару месяцев»

Маргарита, 34 года:

«Я бы не сказала, что диета Федоровой такая уж жесткая – есть методики гораздо хуже. Лично я легко ее выдержала почти 3 месяца, и такого срока мне вполне хватило, чтобы скинуть 11 кг, как я и хотела»

Я очень рада, что нашла диету моей любимой телеведущей, ведь именно благодаря ней у меня теперь нет лишнего веса. За месяц я сбросила 7 кг, и теперь могу носить свое любимое платье, не боясь, что будут видны жировые складки – их просто нет».

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Оксана Федорова: «Если вдруг поправлюсь на пару килограммов, проведу разгрузочный день на воде или печеных яблоках»

Оксана, Вашей фигуре можно только позавидовать. Как вам удается ее сохранять и поддерживать?

После вторых родов восстановиться было крайне сложно. Все обменные процессы в организме ощутимо замедлились. Пришлось пересмотреть свой образ жизни, вспомнить про два с половиной литра воды в день и дробное питание. Я забыла на время про рис, картошку, каши и сыр.

Сегодня уже ем все, но понемногу. Как гласит народная мудрость: «Еду надо пить, а чай есть» (улыбается). Также каждый день необходимо проходить пешком хотя бы два километра и потеть.

Ваши эмоции, если, встав на весы, вы заметите, что поправились на пару килограммов?

Я устрою разгрузочный день, который проведу только на воде или печеных яблоках. Но такое, чтобы я резко поправилась, со мной практически не случается.

Пять дней в неделю я не нарушаю режим питания (за редким исключением), а на выходных могу позволить себе что-то вкуснее обычной будничной еды. Мой главный принцип питания — умеренность.

Многие женщины сегодня страдают от синдрома накопленной усталости, что накладывает отпечаток на внешний вид. Что, по-вашему, поможет избежать этого?

Стоит начать с самого простого — еды. Употребляйте в пищу меньше мяса, сладкого и мучного. Если чувствуете сильную усталость, зовите на помощь родных, чтобы они разгрузили вас, а вы, в свою очередь, могли выспаться или просто прогуляться.

Откажитесь от пустых разговоров — если посмотреть внимательнее на свою жизнь, можно заметить, что на пустословие уходит невероятно много сил и энергии. Перестаньте обсуждать с подружками разные глупости, молитесь по утрам, ходите во время прогулки по снегу, пока он есть, и по возможности закаляйтесь контрастным душем.

Какие бьюти-хаки вы используете на постоянной основе?

Главный секрет — регулярность. Ежедневно я занимаюсь закаливанием, принимаю ванну с солью, по утрам накладываю на лицо маску, раз в неделю хожу на массаж и занимаюсь танцами, чтобы получать гормон радости, а также раз в месяц провожу различные процедуры по уходу за кожей лица и тела.

К каким экспресс-процедурам вы прибегните, если нужно быстро привести себя в порядок?

Если я не выспалась или у меня нет сил и настроения, чтобы поделиться с людьми любовью, то я просто не иду на мероприятие. В случае, когда оно важное, и мне нельзя пропустить его, то накануне я просто ложусь спать пораньше.

Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями: