5 простых заправок для салатов, когда оливковое масло совсем достало - Om Activ

Специально для вас разработали 5 заправок на разных основах и рассказали, с какими салатами они идеально сочетаются.

Винегрет

Ингредиенты:

3 части оливкового масла

1 часть бальзамического уксуса

0,5 части горчицы или мёда для сладости по желанию

соль и молотый чёрный перец по вкусу

Идеальное сочетание: блюда на основе салатных листьев (латук, лолло россо, лолло бьонда, айсберг др.) и свежих овощей.

Медово-горчичная заправка

Ингредиенты:

2 части горчицы

3 части свежевыжатого лимонного сока

8 частей оливкового масла

соль и молотый чёрный перец по вкусу

Идеальное сочетание: салаты с печёной куриной грудкой, телятиной, шпинатом или авокадо с большим количеством свежих салатных листьев.

Полезный майонез

Ингредиенты:

1 упаковка натурального йогурта

1 чайная ложка горчицы

1 столовая ложка соевого соуса

соль и молотый чёрный перец по вкусу

Идеальное сочетание: салаты с печёной куриной грудкой, салаты с варёными овощами и варёными яйцами, оливье и шуба.

Лёгкая йогуртовая заправка

Ингредиенты:

1 часть оливкового масла

2 части свежевыжатого лимонного сока

6 частей натурального йогурта

соль и молотый чёрный перец по вкусу

Идеальное сочетание: коул слоу и другие лёгкие капустные салаты, салаты с авокадо и помидорами черри.

Цитрусовые заправки

Ингредиенты:

1 часть лимона либо апельсина

1 часть оливкового масла

соль и молотый чёрный перец по вкусу

тыквенные или подсолнечные семечки по желанию

либо:

2 части оливкового масла

соль и молотый чёрный перец по вкусу

тыквенные или подсолнечные семечки по желанию

Идеальное сочетание для лимонной заправки: овощные салаты типа греческого, салаты из печёных овощей, салаты на основе хрустящих салатных листьев, салаты с запечённой красной рыбой или морепродуктами.

Идеальное сочетание для апельсиновой заправки: салаты, в которых помимо овощей есть фрукты — яблоки, груши или клубника, салаты с морковью, салаты с куриной печенью.

Идеальное сочетание для заправки из лайма: салаты мексиканского характера с фасолью, кукурузой, кинзой, салаты со свежими хрустящими овощами — огурцами и болгарским перцем, салаты с печёной курицей или индейкой.

Кстати, чуть не забыли, заправки отлично хранятся в холодильнике, поэтому смело запасайтесь любимой на неделю вперёд!

Поделись с друзьями:

Заправка
Заправка для салата

Популярные статьи Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета "перестать пить пиво" нет, потому что оно тут не при чём.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему Как приготовить комбучу дома (ну очень много тонкостей)

Очень много полезной информации. Рассказали, как выбрать чай и сахар, где найти чайный гриб, в какой посуде хранить комбучу, как сделать газированный напиток и ещё много чего.

9 специй, которые обязаны быть у каждой хозяйки

Orice bulion sau orez fără gust şi chiar ceaiul negru, de care te plictiseşti, se pot schimba radical cu ajutorul condimentelor.

Жиры: друзья или враги?

Самое страшное слово для начинающего ЗОЖника.

8 пищевых добавок Е, в которых нет ничего страшного

Проверьте. Возможно, вы зря отказались от любимых продуктов.

5 типов продуктов, в которых больше всего жизненной энергии

И 2 способа её сохранить. Способ составления рациона по Аюверде.

11 смузи для тех, кто хочет отдохнуть (и почиститься) после застолий

На любой вкус и цвет. Всё для того, чтобы помочь вам вывести оливье из организма.

3 необычных весенних салата (не огурцы с помидорами)

Готовятся так же просто, а вкус у них необыкновенный!…

10 зелёных блюд для тех, кто хочет составить щелочной рацион и забыть о раке

В щелочной среде не развиваются раковые клетки, паразиты, вирусы, бактерии и грибки. За это открытие даже Нобелевскую премию вручили.

Как составить щелочной рацион и забыть о раке

Учёный, доказавший связь между этим рационом и раком, получил Нобелевскую. Уверены, вы и так уже делаете почти всё правильно. Убедитесь лучше.

3 неожиданных блюда с идеальной гречкой для тех, кто от неё почти устал

Гречка – это нечто. Во-первых, она содержит все 9 незаменимых аминокислот, включая даже лизин, который является основой для построения белка…

Как сделать ягодный чизкейк в 1,5 раза полезнее обычного

Люди, которые следят за количеством потребляемых калорий и питаются полезной пищей, не могут морально выжить на одних салатах и куриных грудках.

Готовое меню с рецептами на целый день №4 (без животного белка, на 1185 ккал)

Для тех, кто на время отказался от продуктов животного происхождения. И для всех, кто хочет внести разнообразие в рацион.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎