Джина Карано – красотка, спортсменка и актриса кино

История начиналась так, девушка пришла в профессиональный спорт просто для того, чтобы похудеть. Начинала Джина не с аэробики, на которую большинство девушек пинками не загонишь, а с муай тай, довольно жесткого контактного единоборства. Надо заметить, что вдохновил её заниматься этим спортом бывший бойфренд Кевин Росс, профессиональный боец муай тай. В общем, на ринге Джина провела 14 боёв, из которых 12 закончились ее победой, 1 — поражением, и еще 1 — ничьей.

Добро пожаловать в Голливуд

Надо заметить, что большинство людей перешедших в кино из определенной профессиональной области, в этом самом кино продолжают выполнять свою миссию и предназначение. Например, в прошлом футболист Винни Джонс в кино играет, та-дам, футболиста. Все бойцы играют бойцов, а лысые — лысых. В общем, пример Джины не исключение. Она продолжает бить всех, кто под руку попадется, ну или в наглую отправляет ее на кухню варить борщ.

Ее любимое занятие бить известных мужиков

В 2011 году Джина снялась в фильме Стивена Содерберга «Нокаут» (Haywire). Мэллори Кейн (Карано), секретный спецагент. Она молода, умна и красива, в общем, все как в реальной жизни. Время от времени шеф международной спецслужбы Кеннет (МакГрегор) вызывает ее для выполнения заданий, не всегда санкционированных правительством. Но после провала череды операций Мэллори осознает, что она пешка в двойной игре. Теперь ей нужно использовать весь свой талант и опыт, чтобы скрыться от международного розыска, защитить свою семью и отомстить за предательство. Короче, по фильму она профессионально и не без удовольствия бьет по лицу и другим мягким местам кучу известных голливудских мужиков. От нее достается Ченнингу Татуму, Антонио Бандерасу и т.д. К сожалению, Джина Карано не так популярна «у нас» как многочисленные голливудские худышки.

В 2013 году, т.е. совсем недавно вышедшем на экраны, Карано предстает перед нами в фильме «Форсаж 6» (Furious 6). В кадре с ней такие парни как Вин Дизель, Пол Уокер и Дуэйн «Скала» Джонсон. В этой истории Джина играет хоть и не главную, но очень заметную роль и все так же бьет морды и крошит в пыль противников. Большую часть фильма в партнерах по кадру у нее Скала Джонсон, а в конце фильма она бьет «морду» самой Мишель Родригес. В общем, фильм яркий и Джина смотрится в нем гармонично и со вкусом.

Рост, вес и прочие прелести

Рост Джины Карано – 173 см, вес- 64 килограмма. Однако посмотрите, как она выглядит. Думаю, это убедит вас в том, что вовсе не обязательно быть мешком с костями и влачить полуголодное существование вечной жертвы диет. Правда, одними тренировками идеальной формы не достичь. Сама Джина признает, что любит «плохую еду» вроде хлеба, конфет и мороженого. Однако для того, чтобы оставаться в своей весовой категории ей приходится бороться с собой и налегать на овощи, фрукты, нежирное мясо и йогурты. Девушка признает, что дается это с большим трудом, чем самая жесткая тренировка, так как аппетит у нее постоянно повышен. Немудрено – профессиональная спортсменка уделяет 2 часа утром так называемым «кондиционным упражнениям» и два часа вечером собственно боевой подготовке. Так что расход энергии у нее колоссальный. Но, тем не менее, Джина старается есть 5-6 раз в день, употреблять с каждым приемом пищи порцию обезжиренного белка и не пренебрегает протеиновыми коктейлями. Она против утренней тренировки на голодный желудок и считает, что лучше съесть обогащенный протеином йогурт и что-то из фруктов, прежде чем отправляться в спортзал. После тренировки лучше всего выпить протеиновый коктейль, на обед съесть что-то из мяса с овощами, на ужин – овощи и рыбу, а после тренировки вновь выпить коктейль для восстановления.

Любимое здоровое блюдо Джины – цыпленок с кускусом и зеленой фасолью. Дома она часто готовит кускус, курицу, цельно зерновые макароны или рыбу. Но за несколько недель до начала боев приходится соблюдать строгую низкоуглеводную диету – отказываться от макарон, кускуса и фруктов и питаться исключительно зелеными овощами и белым нежирным мясом курицы. Ну а для того, чтобы насладиться едой она выбирает равиоли с сыром или любые другие блюда итальянской кухни. Джина выросла в итальянской семье и в Рино у нее до сих пор есть ресторанчик соответствующей кухни.

Тренировки Джины Карано

Если бы обычная женщина могла заниматься 4-5 часов в сутки, подражая режиму профессиональной спортсменки, мужчины бы жили в раю, окруженные красивыми и подтянутыми девушками. Однако это не так, но, в любом случае, кое-какие принципы вы можете применять и в собственной тренировке для сжигания жира и поддержания формы.

Прежде всего, начинать день стоит с кардио. Вы можете выбрать любой вид активности; хоть тай-бо, хоть бег, хоть плавание. Главное, чтобы ваша тренировка повышала пульс. Джина Карано предпочитает быстрый бег, прыжки со скакалкой и скалолазание.

Основная часть должна включать в себя упражнения на все группы мышц и быть достаточно интенсивной, чтобы поддерживать пульс на высоком уровне. Вы можете выполнять силовые движения, но не стоит слишком должно отдыхать или выбирать недостаточный вес, нужно обязательно тренироваться с полной отдачей. Карано чередует отработку ударной техники с так называемыми «кондиционными силовыми упражнениями» — разными видами отжиманий, работой в тренажере TRX, упражнениями с гантелями.

А еще не следует забывать о йоге и пилатесе. Эти тренировки отлично прорабатывают пресс и дают нам не только гибкость, но и функциональную силу. Серьезная подготовка без этого практически немыслима.

Так что правильное питание, концентрация во время тренировки и разнообразие в упражнениях – залог отличной физической формы.