Очищающая диета — как очистить организм? Диета для очищения кишечника и похудения. Детокс программа в домашних условиях

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника, которые способствуют похудению.

Подготовка к очищающей диете

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

• крепкий натуральный кофе и чай
• алкогольные напитки
• жареные, острые, сладкие и жирные блюда
• специи
• полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

• зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
• минеральную воду без газа
• кисломолочные продукты низкой жирности
• пищу растительного происхождения без термообработки

Врачи рекомендуют устраивать такую разгрузку для кишечника людям, у которых:

1. Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
2. Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
3. Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
4. Под глазами появились синяки и мешки
5. Кожу лица высыпало мелкими прыщами
6. Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Очищающие организм диеты

Ни одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения, которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

• На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
• На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
• На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

1. В первый (фруктовый) день это должны быть:

• На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
• Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
• Перед сном – разрешается только один банан.

1. Во второй (овощной) день:

• Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
• Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
• Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на воде, которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами. Они выводятся из организма естественным путем.

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

• Первый и третий дни – кефир (3 л)
• Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

1. Первый день:

• Утром — овсянка
• Днем – овощной бульон
• Перекус – свежевыжатый морковный сок
• Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом

1. Второй день:

• После пробуждения – гречневая каша на воде
• Днем – отварной картофель и один свежий огурец
• Перекус – яблочный фреш
• Перед сном – любой фруктовый салат

1. Третий день:

• Завтрак – овощной бульон
• В качестве обеда – рис с морковным салатом
• С 6 до 7 вечера – ягоды
• На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом

1. Четвертый день:

• Позавтракайте рисом с грецкими орехами
• Пообедайте овощным бульоном
• На полдник полакомьтесь абрикосами
• Поужинайте салатом из помидоров

1. Пятый день:

• На завтрак съешьте рис
• Пообедайте овощным бульоном
• Перекусите ягодами
• На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

1. В первый день очищающей диеты:

• Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
• На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
• Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
• Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами

1. Второй день диеты такой:

• Утром съедайте нежирный йогурт с киви
• Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
• Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем

1. В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:

• Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
• Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
• Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами

1. В четвертый день очищающей диеты съешьте:

• На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
• Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
• Перед сном можно выпить только один стакан ряженки

1. Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:

• Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
• На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
• Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)

1. В шестой день:

• Утром выпейте чашку травяного чая с медом
• На обед приготовьте отварную говяжью печень
• После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
• Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)

1. Завершить диету необходимо таким меню:

• Позавтракать можно гречкой с молоком
• Пообедать можно овощным супом
• Поужинать салатом из капусты

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

1. В первый день детокс программы следует:

• Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
• Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
• Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.

1. Второй день очищающей диеты должен включать:

• Утром только мятный чай
• Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
• Перекусывать можно долькой апельсина
• Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)

1. Третий день собой представляет:

• Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
• Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
• Перед сном отведайте салат из сезонных овощей

1. В четвертый день:

• Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
• На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
• Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.

1. Пятый день детокс программы включает такое меню:

• Утром – чашка ромашкового чая
• Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
• Перед сном можно отварить нежирную рыбу

1. В шестой день:

• Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
• На обед можно приготовить рис с овощами
• Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом

1. В седьмой день очищающей диеты:

• В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
• На обед разрешается приготовить постный борщ
• Поужинать можно овощами, приготовленными на пару

1. В восьмой день:

• Завтракать можно салатом из свежей капусты
• Пообедать разрешается капустным супом
• На ужин приготовьте овощи на пару

1. В девятый день очищающей диеты:

• На завтрак приготовьте овощной салат
• Пообедайте постным зеленым борщом
• Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе

1. Завершить детокс программу можно так:

• На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
• На обед отварите рис с овощами
• На ужин разрешается съесть два варенных яйца

Преимущества и недостатки очищающих диет

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

• Они выводят из организма все вредные вещества
• Благотворно воздействуют на кожу
• Все внутренние органы начинают лучше работать
• Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

• Могут возникать головные боли
• Человек чувствует слабость
• Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.