Яблочная и кефирно-яблочная диеты на 3-7 дней, худей как на дрожжах

Часто при выборе диет, люди останавливаются на яблочной диете, и этому вполне логическое объяснение, во-первых, яблоки — доступный продукт, и второе, в яблоках содержатся минеральные вещества и практически все витамины, способствующие похудению.

Благодаря ценным свойствам, яблочный сок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, его рекомендуют пить при атеросклерозе, гипертонии, заболевании желчного пузыря и при запорах. В косметологии на основе яблок изготавливают специальные крема, способствующие заживлению трещин на губах, рук, также часто делают яблочные маски для лица.

Яблочные диеты довольно разнообразны, начиная от разгрузочных дней, заканчивая диетами с добавлением различных продуктов. Стоит заметить, наиболее популярной считается кефирно яблочная диета, возможно потому, что в продуктах присутствует кислотность, способствующая очищению организма, что приводит к снижению веса. Поэтому по отзывам она имеет много положительных результатов.

Разгрузочные яблочные диеты

Диету рекомендуют соблюдать несколько раз в неделю, или пару раз в месяц. Основная суть диеты в употреблении яблок в любом количестве. Кроме яблок разрешается пить чистую воду, зеленый чай.

Второй вариант разгрузочного дня более строгий, поэтому следует проводить только в исключительном случае. За весь день вы должны съесть 500 грамм яблок, кроме яблок нельзя больше ни чего, в том числе пить.

Разгрузочные яблочные диеты хороши тем: что их значительно проще выполнить, чем скажем долгосрочные диеты, в которых возможны срывы. Стоит заметить, что рекомендуют есть яблоки, но возможно, лучшим вариантом будет, заменить яблоки натуральным яблочным соком.

Яблочная диета на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вы можете похудеть на два килограмма.

• Завтрак: три кусочка яблока, одна столовая ложка нежирного творога. В промежутке между завтраком и обедом разрешается съесть, яблоко и кусочек хлеба.
• Обед: рыбный салат (150 грамм рыбы, яблоко, немного сельдерея, апельсин), заправляется салат лимонным соком или йогуртом, разрешается немного подсолить.
• Между обедом и ужином: яблоко, 100 грамм нежирного творога.
• Ужин: два бутерброда из чёрного хлеба, причем один бутерброд будет с сыром и кусочками яблок, другой бутерброд с сыром и огурцом.

• Завтрак: витаминная смесь из изюма (1 ст. ложка), тертое яблоко, 30 грамм овсяных хлопьев, 150 грамм нежирного молока.
• Обед: 30 граммов пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и одно яйцо. После того как вы приготовили блины их рекомендуют начинить кусочками яблока.
• До ужина утолить голод можно яблоком и 100 грамм нежирного йогурта.
• Ужин: рисовая каша с добавлением половины банана и кусочков яблока.

• Завтрак: кусочек чёрного хлеба, яблоко с обезжиренным творогом (пару ложек).
• Если чувствуете голод до обеда: можно витаминный коктейль из нежирного кефира, яблока, корицы и лимонного сока.
• Обед: куриное филе под яблочной шубой. Приготовить яблочную шубу нужно по специальному рецепту: измельчить яблоко, перец, перемешать с чайной ложкой лимонного сока и добавить две чайные ложки сахара, после, смесь проварить в течение 5 минут, добавив перец, соль и уксус.
• До ужина: перекусить 1-им яблоком.
• Ужин: овощной салат, две морковки, 1 — яблоко, чайная ложка изюма, кусочек сыра, заправляется салат соусом из нежирных сливок, молока с добавлением сахарозаменителя.

Яблочная диета на 7 дней

Семидневная диета состоит исключительно из одних яблок:

• 1 день-1 кг. яблок.
• 2 день-1,5 кг яблок.
• 3-4 день-2 кг. яблок.
• 5 день-1,5 кг. яблок.
• 6 день-1 кг. яблок.

Яблоки должны быть свежими и вкусными. При соблюдении диеты разрешается зеленый чай и сухарики черного хлеба.

Нестандартная яблочная диета

Диета рассчитана ровно на неделю, за это время вы можете похудеть на 10 килограмм, благодаря эффективному снижению веса, диета получила название яблочная диета минус 10 килограмм.

• Завтрак: яблочный салат из 3-х яблок, натертых на терке, добавить измельченные орехи, полить лимонным соком.
• Обед: яблочный салат, 2-3 яблока, зелень, измельченное яйцо.
• Ужин: из 3-х яблок.

• Завтрак: 200 грамм рисовой каши (предпочтительней неочищенный рис) без добавления соли, яблоко.
• Обед: 150 грамм риса, яблоко.
• Ужин: 200 грамм рисовой каши.

• Исключительно из яблок и творога: 800 грамм яблок и 200 грамм творога.

• Состоит из овощного салата, в который входит 0,5 кг. моркови, 0,5 кг. яблок, для заправки достаточно капельки лимонного сока.

• Овощной салат из 0,5 килограмм отварной моркови, вареной свеклы, вареного яйца, 100 грамм овсянки.

Перед началом соблюдения диеты нужно быть готовым к тому, что яблочная диета для похудения одна из самых голодных диет. Частое употребление яблок может вызвать расстройство пищеварения.

Кефирно яблочная диета

Яблоки с кефиром считается не просто диетой для похудения, но и способствует общему оздоровлению организма. Рассчитана диета на 9 дней, за это время вы можете похудеть на 9 килограмм. Стоит заметить, что диета — голодная, поэтому рекомендуют соблюдать не более девяти дней. Если во время диеты вы стали чувствовать слабость или недомогание, можно продолжить диету, добавив белки и углеводы, либо перейти на щадящую диету.

• 1-3: исключительно кефир, каждый день по 1,5 литра.
• 3-6: ежедневно съедать по 1,5 килограмма яблок.
• 6-9: кефир, ежедневно по 1,5 литра.

Противопоказания кефирно яблочной диеты

Диета одна из немногих, которую можно соблюдать беременным женщинам, так как она избавляет от токсикоза.

Выход из диеты должен быть не резким, так как есть риск, что сброшенные килограммы вновь вернуться, после диеты лучше питаться небольшими порциями один или два раза в день. В последующие дни постепенно порции можно увеличивать и понемногу добавлять в рацион привычные продукты. Придерживаясь правил диеты, появится гарантия что вы сохраните стройную фигуру на протяжении долгого периода времени. А если в привычный рацион добавить печёные яблоки, способствующие кровообращению и содержащие железо, то о лишнем весе можно забыть.

По мнению диетологов несмотря на большое разнообразие яблочных диет, в них всё-таки недостаточно витаминов и минеральных веществ, поэтом есть вероятность, что могут возникнуть судороги. Наиболее оптимальный вариант яблочной диеты признаны разгрузочные яблочные дни или трехдневная диета.

Кефирно яблочная диета: результаты

Соблюдая диету можно избавится от 8 килограмм веса, правда женщина немного нарушала диету и пила кофе по утрам с сахарам, но это не как не повлияло на результат. Также если в диете заменить яблоки на яблочный фреш, то можно скинуть 4,5 килограмма.

Конечно, было зафиксировано много положительных результатов о чисто яблочной диете, но при соблюдении диеты кружилась голова, наблюдался упадок сил и очень сильно обвисает кожа.

Яблочная — довольно эффективная диета, на которой можно похудеть от 5 до 10 килограмм, но стоит обратить внимание на тот факт, что во время диеты чувствуется слабость и кружится голова, поэтому вы не сможете вести активный образ жизни.

Поэтому исходя из отзывов соблюдавших диеты, наиболее оптимальными признаны кефирно яблочная и яблочно творожная диеты.

Также при соблюдении диет рекомендуют выбирать разные сорта яблок и пить витамины, тогда возможно вас не так будет мучить голод.