Определение допустимой и оптимальной продолжительности циклических нагрузок с учетом возраста и физического состояния школьников Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Криволапчук И.А., Баранцев С.А., Герасимова А.А.

Анализ зависимости «мощность-время» свидетельствует о том, что у детей 11-12 и 13-14 лет сдвиги физиологической интенсивности мышечной деятельности в пределах оптимального ее диапазона вызывают многократное изменение предельного времени удержания нагрузки. Это указывает на выраженную вариативность приспособительных возможностей детей в данный возрастной период. Последнее обстоятельство часто не учитывается в процессе физического воспитания школьников при планировании продолжительности нагрузки заданной интенсивности. Результаты исследования имеют большое практическое значение, так как демонстрируют весьма существенные различия в объеме выполняемой нагрузки одинаковой физиологической интенсивности у детей одного возраста с различной работоспособностью и показывают, что колебания допустимого времени работы могут изменяться на порядок и более в зависимости от уровня физического состояния.

Текст научной работы на тему «Определение допустимой и оптимальной продолжительности циклических нагрузок с учетом возраста и физического состояния школьников»

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДОПУСТИМОЙ И ОПТИМАЛЬНОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЦИКЛИЧЕСКИХ НАГРУЗОК С УЧЕТОМ ВОЗРАСТА И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

И.А. Криволапчук1, С.А. Баранцев, А.А. Герасимова ФГБНУ «Институт возрастной физиологии Российской академии образования», Москва

Результаты исследования имеют большое практическое значение, так как демонстрируют весьма существенные различия в объеме выполняемой нагрузки одинаковой физиологической интенсивности у детей одного возраста с различной работоспособностью и показывают, что колебания допустимого времени работы могут изменяться на порядок и более в зависимости от уровня физического состояния.

Ключевые слова: зависимость «мощность-время», пульсовой режим работы, нагрузка «до отказа», оптимальная продолжительность циклических упражнений, школьники.

Possible and optimal length of cyclic workload depending on the age and physical conditions of schoolchildren. The analysis of the relationship "power-time" indicates that in 11-12 and 13-14-year-old children changes of physiological intensity of muscle activity within its optimal range cause multiple changes in the work time. This indicates a distinct variability of adaptive capabilities in children at this age period. This fact is often overlooked in the process of physical education of schoolchildren while planning the duration of exercises of certain intensity. The research results are of great practical importance, as they demonstrate that children of the same age with dif-

Контакты:1 Криволапчук И.А. - E-mail: <i.krivolapchuk@mail.ru>

ferent working abilities show significant differences in the amount of workload of the same physiological intensity. It is shown that time may vary significantly, depending more on the level of physical condition.

Keywords: "power-time" dependence, pulse mode of work, work "till the very end", optimal duration of cyclic exercises, schoolchildren.

Оптимизация функционального состояния (ФС) школьников в процессе физического воспитания происходит при использовании нагрузок, сбалансированных по метаболической направленности, интенсивности и продолжительности с учетом индивидуальных приспособительных возможностей организма [6; 16; 13; 28; 23; 15]. Изменяя эти компоненты нагрузки и их сочетания, можно увеличить или уменьшить силу воздействия, и, соответственно, трансформировать характер адаптационных реакций организма. В процессе применения циклических нагрузок аэробного характера, как известно, особое значение имеет рациональное сочетание интенсивности и объема нагрузки. Однако среди специалистов в области оздоровительной культуры нет единого мнения относительно предельной и оптимальной продолжительности нагрузок различной интенсивности у школьников разного возраста и уровня двигательной подготовленности. Во многом это связано с тем, что при одних и тех же внешних параметрах интенсивности физиологические сдвиги в организме у разных детей могут существенно отличаться. Поэтому в оздоровительной физической культуре первостепенное значение придаётся физиологическим показателям интенсивности, отражающим «цену адаптации» к мышечной деятельности.

В практике физического воспитания физиологическая интенсивность циклической нагрузки преимущественно аэробного характера наиболее часто оценивается по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС). Данная физиологическая переменная тесно связана с работой, выполняемой сердцем, она является добротным показателем потребления кислорода миокардом и интенсивности коронарного кровотока. Приросты ЧСС надежно отражают общее увеличение физической тяжести и психической напряженности мышечной деятельности, и в обычных, и в измененных условиях внешней среды [1; 3; 14; 21; 22; 25; 28; 26, и др.]. Пульсовой режим является критерием соответствия интенсивности используемых физических нагрузок приспособительным возможностям детей, а индивидуальная хро-нотропная реакция сердца на нагрузку отражает уровень адаптации к ней системы кровообращения и в целом организма.

В этой связи целью исследования явилось определение предельной и допустимой продолжительности нагрузки при заданном пульсовом режиме работы у детей с различной комплексной оценкой физической работоспособности.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании приняли участие дети 11-14 лет (11-12 лет - n=108, 13-14 лет - n=94), отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе. Испытуемые занимались физической культурой по общепринятой программе и не посещали спортивные секции. Исследование проходило в соответствии требованиями Хельсинской декларации.

В процессе работы определяли мощность нагрузки при пульсе 170 уд/мин (PWC170) и предельное время работы (tb t2) при работе «до отказа» мощностью 2 и 4 Вт/кг. Тестирование проводили в хорошо проветриваемом помещении при температуре воздуха 18-24° C, в первой половине дня, спустя несколько часов после приема пищи.

Исследование включало 2 этапа. На первом этапе с помощью пробы PWC в модификации В.Л. Карпмана [7] находили линии регрессии, отражающие индивидуальные варианты зависимости «мощность-пульс». Для определения PWC170 использовали нагрузку ступенчато повышающейся мощности, выполняемую с интервалами отдыха. Ступени нагрузки составляли 1,0, 2,0, 2,5 или 3,0 Вт/кг массы тела. Время работы на каждой ступени составляло 5 мин, а интервал отдыха между ступенями - 3 мин. Находилась интенсивность работы соответствующая ЧСС - 135, 140, 145 . 180 уд/мин. С этой целью для каждого отдельного испытуемого рассчитывалось уравнение линейной регрессии типа y=a+bx, отражающее индивидуальную зависимость изменений ЧСС от мощности нагрузки в виде простой линии регрессии [12].

На втором этапе исследования изучалась зависимость «мощность-время». Анализировались данные выполнения испытуемыми теста на удержание мощности нагрузки 2 и 4 Вт/кг. Интервал времени между выполнением нагрузок составил 4-5 дней. Определялось предельное время работы «до отказа» с учетом разработанной нами комплексной оценки работоспособности [2]. Отказ от выполнения работы фиксировали при снижении ее интенсивности более чем 10 %. В процессе нагрузочного тестирования не зафиксировано ни одного случая появления выраженных клинических признаков, указывающих на необходимость прекращения работы.

Наличие линейной зависимости между мощностью нагрузки и её продолжительностью в логарифмической системе координат [9; 18; 24; 29] позволяет с помощью двух экспериментальных точек построить график, отражающий эту зависимость и на основании уравнения Muller (t= K/Wa) найти предельную продолжительность работы по величине её мощности при ЧСС в устойчивом состоянии от 130 до 180 уд/мин [9].

Полученный фактический материал обработан общепринятыми методами статистического анализа. Определяли статистические характеристики ряда из-

мерений и проводили проверку статистических гипотез, использовали также регрессионный анализ. Достоверность различий оценивали посредством параметрических и непараметрических критериев для корреляционно связанных и независимых выборочных совокупностей.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В ходе исследования у школьников 11-14 лет с различной комплексной оценкой физической работоспособности изучали зависимость предельного времени выполнения упражнения от его интенсивности и определяли максимальную продолжительность нагрузки при заданной величине пульса. Для каждого испытуемого находили мощность работы (Вт/кг), соответствующую ЧСС - 135-180 уд/мин., а затем определяли максимальное время удержания нагрузки при заданной величине ЧСС.

Возможность реализации данного подхода базируется на том основании, что между изменением пульса и интенсивностью глобальной физической работы в широком диапазоне мощности существует линейная зависимость [7, 4, 21, 26]. Линейный характер связи ЧСС и мощности нагрузки сохраняется до тех пор, пока интенсивность не приближается к критической мощности, после чего она приобретает форму нелинейной. У детей и подростков линейная зависимость сохраняется вплоть до ЧСС 190-200 уд/мин [9; 19]. Вследствие этого, нормировать нагрузку на основе использования частоты пульса можно только при выполнении упражнений аэробного и смешанного аэробно-анаэробного характера. Важно отметить, что зависимость времени удержания работы от ее интенсивности в логарифмической системе координат также приближается к прямой линии [9; 18; 24] и четко проявляется в диапазоне продолжительности от 1 до 240 мин [29].

Полученные данные о предельной и допустимой продолжительности физической нагрузки при заданном пульсовом режиме работы с учетом комплексной оценки работоспособности школьников, представлены в табл. 1-2.

Предельная и оптимальная продолжительность физической нагрузки при заданной ЧСС в устойчивом состоянии у детей 11-12 лет с разной физической работоспособностью (ФР)

Оценка ФР ЧСС Время, мин

уд/мин % макс Вт/кг 100% 50-75 %

Высокая 135 65 1,51±0,09 559,8±128,0 279-420

140 68 1,64±0,10 374,9±77,4 188-281

145 70 1,78±0,11 251,7±49,3 126-189

150 72 1,92±0,12 173,2±32,8 87-130

155 75 2,07±0,12 124,4±22,6 62-93

160 77 2,20±0,13 77,2±16,0 39-58

165 80 2,34±0,14 56,3±11,6 28-42

170 82 2,48±0,15 40,4±8,6 20-30

175 85 2,62±0,16 29,2±6,5 15-22

180 87 2,76±0,17 19,9±5,0 10-15

Выше средней 135 65 1,44±0,08 363,5±66,7 181-273

140 68 1,57±0,08 228,9±41,0 114-172

145 70 1,69±0,09 150,4±26,6 75-113

150 72 1,82±0,09 102,4±18,1 51-77

155 75 1,94±0,10 71,8±12,7 36-54

160 77 2,08±0,10 51,6±9,2 26-39

165 80 2,20±0,11 37,9±6,8 19-28

170 82 2,33±0,11 28,4±5,1 14-21

175 85 2,46±0,11 21,6±3,9 11-16

180 87 2,59±0,12 16,7±3,1 8-13

Средняя 135 65 1,43±0,08 225,9±50,1 113-169

140 68 1,56±0,09 152,4±32,7 76-114

145 70 1,69±0,09 106,1±22,1 53-80

150 72 1,81±0,10 75,9±15,7 38-57

155 75 1,94±0,11 55,7±10,9 28-42

160 77 2,08±0,11 41,7±8,0 21-31

165 80 2,20±0,12 31,7±6,0 16-24

170 82 2,33±0,13 24,7±4,7 12-19

175 85 2,45±0,14 19,0±3,5 10-14

180 87 2,58±0,14 14,8±2,8 7-11

Ниже средней 135 65 1,34±0,09 153,7±47,4 77-115

140 68 1,46±0,09 111,6±29,5 56-84

145 70 1,59±0,10 83,8±19,1 42-63

150 72 1,72±0,11 60,2±12,8 30-45

155 75 1,84±0,12 45,2±8,8 23-34

160 77 1,96±0,12 33,0±6,2 17-25

165 80 2,09±0,13 24,5±4,5 12-18

170 82 2,22±0,14 18,6±3,31 9-14

175 85 2,34±0,14 14,3±2,45 7-11

180 87 2,47±0,15 11,2±1,85 6-8

Низкая 135 65 1,24±0,06 77,1±19,93 39-58

140 68 1,35±0,06 52,5±12,2 26-39

145 70 1,47±0,06 37,2±7,8 19-28

150 72 1,59±0,06 27,2±5,2 14-20

155 75 1,70±0,07 20,4±3,5 10-15

160 77 1,81±0,07 15,7±2,5 8-12

165 80 1,93±0,07 12,3±1,8 6-9

170 82 2,05±0,08 9,8±1,3 5-7

175 85 2,16±0,08 8,0±1,0 4-6

180 87 2,27±0,08 6,5±0,8 3-5

Предельная и оптимальная продолжительность физической нагрузки при заданной ЧСС в устойчивом состоянии у детей 13-14 лет с разной физической работоспособностью (ФР)

Оценка ФР ЧСС Ш Время, мин

уд/мин % макс Вт/кг 100 % 50-75 %

Высокая 135 65 1,74±0,09 740,6±135,7 370-555

140 68 1,89±0,10 517,0±83,8 259-388

145 70 2,04±0,11 354,0±54,8 177-266

150 72 2,19±0,12 246,8±37,5 123-185

155 75 2,35±0,12 180,1±26,5 90-135

160 77 2,50±0,13 106,1±19,2 53-80

165 80 2,65±0,14 77,6±14,3 39-58

170 82 2,80±0,15 54,9±10,8 28-41

175 85 2,96±0,16 38,9±8,3 20-29

180 87 3,11±0,17 24,9±6,4 13-19

Выше средней 135 65 1,58±0,09 636,3±115,9 318-477

140 68 1,72±0,10 395,0±70,0 198-296

145 70 1,85±0,10 256,0±44,8 128-192

150 72 1,99±0,11 171,8±30,0 86-129

155 75 2,12±0,11 118,7±20,7 59-89

160 77 2,26±0,12 84,2±14,8 42-63

165 80 2,39±0,12 61,0±11,0 31-46

170 82 2,53±0,12 45,0±8,1 23-34

175 85 2,67±0,13 33,8±6,1 17-26

180 87 2,80±0,13 25,8±4,7 13-19

Средняя 135 65 1,54±0,09 399,4±91,5 200-300

140 68 1,67±0,10 267,4±59,8 134-201

145 70 1,80±0,10 184,6±40,4 92-139

150 72 1,92±0,11 131,0±28,1 66-98

155 75 2,05±0,12 95,0±20,0 48-71

160 77 2,18±0,12 70,4±14,6 35-53

165 80 2,30±0,13 53,1±10,9 27-40

170 82 2,43±0,14 40,7±8,2 20-31

175 85 2,55±0,15 31,6±6,3 16-24

180 87 2,68±0,15 24,3±4,9 12-18

Ниже средней 135 65 1,50±0,12 273,5±86,9 137-205

140 68 1,64±0,13 199,0±54,0 100-149

145 70 1,78±0,14 149,8±35,0 75-112

150 72 1,92±0,15 106,8±23,4 53-80

155 75 2,06±0,16 80,0±16,1 40-60

160 77 2,20±0,17 57,6±11,4 29-43

165 80 2,34±0,18 42,4±8,2 21-32

170 82 2,48±0,19 31,8±5,0 16-24

175 85 2,62±0,20 24,2±4,4 12-18

180 87 2,76±0,21 18,6±3,3 9-14

Низкая 135 65 1,33±0,06 133,7±29,8 67-100

140 68 1,44±0,06 90,9±18,2 46-68

145 70 1,55±0,06 64,1±11,6 32-48

150 72 1,66±0,06 46,6±7,7 23-35

155 75 1,77±0,06 34,8±5,2 17-26

160 77 1,88±0,06 26,6±3,7 13-20

165 80 2,00±0,07 20,6±2,6 10-16

170 82 2,11±0,07 16,3±1,9 8-12

175 85 2,22±0,07 13,1±1,4 7-10

180 87 2,33±0,07 10,6±1,1 5-8

Поскольку известно, что период эффективной координации физиологических функций при нагрузках интенсивностью 40-85 % МПК (или максимального пульсового резерва) независимо от уровня физической работоспособности находится в границах 50-75 % предельного времени работы [17], за оптимальную длительность тренировочной нагрузки, принималась ее продолжительность, соответствующая указанному диапазону (см. табл. 1 -2).

Результаты исследования свидетельствуют о том, что у детей 11-12 лет с увеличением ЧСС со 135 до 180 уд/мин, мощность нагрузки, выраженная в Вт/кг, увеличивается в среднем на 80-85 %, тогда как ее предельная продолжительность у школьников с высокой оценкой работоспособности уменьшается примерно в 28 раз, выше средней - 21 раз, средней - 16, ниже средней - 14 и низкой комплексной оценкой работоспособности - в 12 раз.

Весьма сходные различия, обусловленные уровнем работоспособности, наблюдались и в возрасте 13-14 лет. Установлено, что с увеличением ЧСС со 135 до 180 уд/ мин, интенсивность физической работы возрастает на 75-80 %, а ее предельная продолжительность у школьников с высокой работоспособностью уменьшается примерно в 30 раз, выше средней - 25, средней - 17, ниже средней -14 и низкой комплексной оценкой работоспособности - в 13 раз.

Эти сведения указывают на то, что даже в рамках оптимального диапазона интенсивности занятий, колебания допустимого времени работы могут много-

кратно изменяться. В ряде работ содержатся сходные результаты, подтверждающие наличие столь существенных изменений времени удержания нагрузки «до отказа» вследствие «незначительной» трансформации интенсивности [9; 12]. Показано, что у школьников 7-17 лет при нагрузках мощностью 3 Вт/кг средние величины показателей, характеризующих предельную продолжительность работы и биологическую надежность организма, в 6-15 раз отличаются от значений, полученных при работе мощностью 5 Вт/кг [5; 8] и в 18-27 раз при нагрузке 7 Вт/кг [11]. Все это согласуется с результатами исследования дошкольников, свидетельствующими о том, что у детей 5-6 лет с увеличением ЧСС со 135 до 180 уд/мин мощность нагрузки увеличивается в среднем на 100-150 %, тогда как ее предельная продолжительность уменьшается примерно в 8-9 раз [12].

В ходе дальнейшего анализа результатов исследования было установлено, что чем выше комплексная оценка работоспособности испытуемых, тем больше отличается время удержания нагрузок в рассматриваемом нами диапазоне интенсивности (ЧСС 135-180 уд/мин). Важно подчеркнуть, что с увеличением уровня работоспособности испытуемых диапазон максимальной продолжительности работы существенно расширяется (р<0,05-0,001) в рамках указанных границ интенсивности.

Сравнение максимальной длительности работы с учетом величины комплексной оценки физической работоспособности, показало, что различия между школьниками с высоким и низким уровнем подготовленности достигают весьма существенных (р<0,001) величин, причем с уменьшением мощности работы они значительно увеличиваются. Так, при ЧСС 135 уд/мин, дети 11-12 лет, отличающиеся высоким уровнем приспособительных возможностей организма, превосходят испытуемых с низкой оценкой физического состояния в 7,3 раза, а при пульсе 180 уд/мин только в 3,1 раза.

Школьники 13-14 лет с высоким уровнем работоспособности превосходят испытуемых с низким уровнем физической подготовленности по длительности выполнения работы «до отказа» при пульсе 135 уд/мин в 5,5 раза, а при ЧСС 180 уд/мин - в 2,4 раза. Полученные результаты указывают на то, что с повышением степени «аэробности» нагрузки межгрупповые различия, связанные с уровнем мышечной работоспособности, существенно нарастают. Наряду с этим материалы исследования свидетельствуют о том, что у школьников 13 -14 лет по сравнению с детьми 11-12 лет менее выражены различия, обусловленные физической подготовленностью. Последнее, вероятно, связано с особенностями морфофункцио-нального созревания в подростковом периоде различных органов и систем, обеспечивающих реализацию двигательной функции на начальных стадиях полового созревания.

Полученные результаты имеют большое значение, так как убедительно демонстрируют колоссальные различия в объеме выполняемой нагрузки, заданной

физиологической интенсивности, у лиц с различной работоспособностью. Сходные сведения, подтверждающие такие выраженные различия, получены в ряде других работ. Так, время удержания нагрузки на уровне критической мощности у тренированных людей в 3 -5 раз выше по сравнению с лицами, имеющими обычную физическую подготовленность [3]. Показано, что школьники с высокой физической работоспособностью опережают испытуемых с низким уровнем физического состояния по объему выполненной работы в 4-6 раз [20]. В отдельных случаях различия в отношении переменных, характеризующих аэробную емкость, могут достигать 20 раз [10]. В отношении детей дошкольного возраста установлено, что чем выше уровень их физической работоспособности, тем больше отличается время удержания нагрузок при ЧСС 135 и 180 уд/мин., отражая различия в ширине функционального диапазона. Сравнение максимальной длительности работы с учетом величины комплексной оценки физической работоспособности детей 5-6 лет показало, что различия между дошкольниками с высоким и низким уровнем работоспособности достигают существенных величин, причем с уменьшением мощности работы они значительно увеличиваются. Так, при ЧСС 135 уд/мин, дети, отличающиеся высоким уровнем физической работоспособности, превосходят испытуемых с низкой оценкой физического состояния в 4,4 раза, а при пульсе 180 уд/мин - в 3,4 раза [12; 27].

Таким образом, изучение особенностей адаптации школьников 12-14 лет к мышечной деятельности различной интенсивности, выполняемой «до отказа», позволило установить, что при определении допустимых величин физических нагрузок необходимо принимать во внимание не только уровень физической работоспособности, но и пульсовой режим нагрузки.

могут изменяться на порядок и более в зависимости от уровня физического состояния.

Особенно важно отметить, что с повышением степени «аэробности» физической работы различия между детьми с высокой и низкой работоспособностью по показателю предельной продолжительности удержания нагрузки нарастают. Поразительно большая неоднородность исследуемых выборок детей в отношении времени выполнения «до отказа» нагрузки при заданном диапазоне ЧСС, вызывает необходимость обязательной оценки в процессе занятий физическими упражнениями и пульсового режима работы и уровня физического состояния занимающихся. Работа поддержана грантом РГНФ (проект №14-06-00211а).

1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: Медицина, 1990. - 192 с.

2. Баранцев С.А. Алгоритм определения комплексной оценки физической работоспособности и подготовленности школьников 11-14 лет / С.А. Баранцев, И.А. Криволапчук, А.А. Герасимова, И.И. Криволапчук // Новые исследования. -2014. - № 2. - С. 68-76.

3. Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, А.А. Осипенко, Э.Н. Несен, С.Н. Корсун. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

4. Дембо А.Г., Земцовский Э.В. Спортивная кардиология. - Л.: Медицина, 1989. - 464 с.

5. Зайцева В.В. Оценка информативности эргометрических показателей работоспособности / В.В. Зайцева, В.Д. Сонькин, М.В. Бурчик, И.А. Корниенко // Физиология человека. - 1997. - Т. 23, № 6. - С. 58-63.

6. Иващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. - К.: УГУФВС, 1994. - 126 с.

7. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине.- М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208.

8. Корниенко И.А., Сонькин В.Д. «Биологическая надежность», онтогенез и возрастная динамика мышечной работоспособности // Физиология человека. -1999. - Т. 25, № 1. - С. 98-108.

9. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Возрастное развитие энергетики мышечной деятельности: Итоги 30-летнего исследования. Сообщение II. «Зоны мощности и их возрастные изменения» // Физиология человека. - 2006. -Т. 32, № 3. - С. 46-54.

10. Корниенко И.А., Тамбовцева Р.В., Панасюк Т.В., Сонькин В.Д. Индивидуальные особенности соматотипа и энергетика скелетных мышц у девочек в возрасте 7-11 лет // Физиология человека. - 2000. - Т. 26, № 2. - С. 87-92.

11. Король В.М. Физиологическая оценка комплексной системы развития двигательных качеств у подростков и юношей // Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников. - М.: Педагогика, 1989. - С. 145-159.

12. Криволапчук И.А. Энергообеспечение мышечной деятельности детей 5-6 лет и комплексная оценка физической работоспособности // Физиология человека. - 2009. - T. 35. №1. - С. 76-87.

13. Круцевич Т.Ю., Петровский В.В. Управление процессом физического воспитания // Теория и методика физического воспитания / Под ред. Т.Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - Т.1. - С. 348-412.

14. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт, 1989.

15. Кучма В.Р., Соколова С.Б. Поведение детей, опасное для здоровья: современные тренды и формирование здорового образа жизни: Монография: - М.: ФБГНУ НЦЗД, 2014. - 160 с.

16. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-спорт, 2000. - 192 с.

17. Пирогова Е.А. Влияние физических упражнений на здоровье и работоспособность человека / Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. - Киев: Зо-ровье, 1986. - 152 с.

18. Смирнов М.Р. Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки. - Новосибирск: НГПУ, 1994. - 220 с.

19. Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе. - М.: Книжный дом «Либроком», 2011. - 368 с.

20. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. -М.: Медицина, 1991. - 272 с.

21. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Выбор физических упражнений для укрепления здоровья и повышение уровня физической подготовленности // Физиология спорта и двигательной активности. - Киев: Олимпийская литература, 1997. -С. 470-484.

22. Davis J.A., Convertino V.A. A comparison of heart rate methods for predicting endurance training intensity // Med. Sci. Sports Exerc. - 1975. - Vol. 7, № 4. - Р. 295298.

23. Global Recommendation on Physical activity for Health. - Geneva, World Health Organization, 2010. - 60 p.

24. Grosse-Lordermann H., Müller E. A. Der Einfluss der Leistung und der Arbeitsgeschwindigkeit auf das Arbeitsmaximum und den Wirkungsgrad beim Radfahren. Arbeitsphysiologie, 1937, 9(6), pp. 454-475.

25. Karvonen M.J., Viorimaa T. Heart rate and exercise intensity during sport activities: Practical aplication // Sports Medicine. - 1988. - № 5. - Р. 303-312.

26. Kenney W.L., Wilmore J., Costill D. Physiology of Sport and Exercise. - Published by Champaign, IL; Human Kinetics, 2011. - 640 p.

27. Krivolapchuk I. A. Peculiarities of preschool aged boys' and girls' physical state // Medicina dello Sport. - 2014. - 67(2). - P. 241-250.

28. Physical Activity Guidelines for Americans. - Washington, 2008. - 65 p.

29. Tornvall G. Assessment of physical capabilities // Acta Physiol. Scand. - 1963. - V.58, Suppi. 201. - P. 5-102.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Криволапчук И.А., Баранцев С.А., Герасимова А.А.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Криволапчук И.А., Баранцев С.А., Герасимова А.А.