Позы сна: какие полезнее? Как по ним узнать характер человека?

Обычный человек проводит в царстве Морфея около трети своей жизни! Сон нужен для восстановления сил, усвоения информации, накопленной за день, выведение токсинов из организма и повышения иммунитета. Возможность выспаться появляется не всегда: недостаток времени, проблемы с засыпанием, неудобная поза… Положение во сне ощутимо сказывается на его качестве. Как правильно выбрать позу? Какие из них удобнее, и что они могут рассказать о характере человека?

Позы для сна

Основных поз для сна всего три — на животе, на боку и на спине.

Это положение считается самым комфортным, но не самым полезным. Плюсов у него не так много:

облегчает состояние при вздутии живота или коликах (только не на полный желудок!);помогает при болезнях почек, облегчает их работу;способствует быстрому засыпанию;

Поза на боку является самым привычным положением для сна. Тибетские ламы говорят, что сон на левом боку – это путь к долголетию. Но у этой позы тоже есть свои минусы:

при неправильном выборе подушки и матраса возникают заболевания шейного отдела позвоночника;засыпать на левом боку не рекомендовано больным-сердечникам из-за повышенной нагрузки на сердце;онемение рук из-за ухудшения циркуляции крови;любители мягких подушек рискуют обзавестись морщинами раньше, чем могли бы.

Это самое безопасное и благоприятное положение, почти не имеющее противопоказаний:

храпящим и страдающим задержкой дыхания людям спать на спине небезопасно;дискомфорт ото сна на спине возникает у больных тонзиллитом или гайморитом.

Зато плюсов сон на спине имеет множество:

помогает при искривлении позвоночника;единственная поза, в которой можно спать при травмах позвоночника;безопасна для лица: нет соприкосновения с подушкой – нет складок и отпечатков на коже;лучшая поза для гипертоников, снижающая нагрузку на сердце;во время сна на спине не образуется зажимов нервных окончаний и мышц;уменьшается вероятность изжоги при кислотном рефлюксе, если правильно подобрана подушка.

Поза во сне помогает понять характер человека, его бессознательные страхи и стремления. Спящий не может контролировать тело, в отличие от движений и жестов в состоянии бодрствования. Посмотрев, как спит человек, можно узнать много нового о его внутреннем мире и взглядах на жизнь.

«Зародыш» или «эмбрион»

В этой позиции человек подтягивает ноги к груди, пытаясь свернуться, как маленький эмбриончик в животе матери. Между ног часто оказывается подушка или одеяло. Такое положение говорит о чувстве незащищенности и стремлении к безопасности. Люди, выбирающие позу эмбриона, испытывают проблемы с коммуникацией, они тревожны, иногда замкнуты. Новые знакомства и шумные компании – это большой стресс для них. Зато друзей они выбирают надолго. завышенной самооценке или комплексах, ее вызывающих.

Иногда поза «звезды» говорит о жизненных трудностях. Противостоя давлению со стороны окружающих, человек подсознательно занимает позицию борьбы за собственное личное пространство.

Это расслабленная, максимально естественная поза, говорящая об умеренности и силе. Ноги не прижаты друг к другу, но и не расставлены широко, между руками и телом также остается небольшое расстояние. Эту позицию занимают уверенные в себе люди. Их не мучают комплексы. Они прямолинейны и честны, лукавство не для них. Поза «короля» говорит об упорстве, которое граничит с бессмысленным упрямством.

Положение на спине, ноги и руки вытянуты по швам.

Общение сдержанное, неэмоциональное. Главный враг такого человека – суета, которую он пытается избегать всеми силами.

В этой позе человек, лежа на спине, подкладывает ладони согнутых в локтях рук под голову. Люди – «философы» вдумчивы и рассудительны, немного медлительны. Еще один вариант позы – это сон на животе с руками под головой. Это положение свойственно стеснительным и утонченным «философам». Им сложно принимать решения, поэтому они склонны откладывать это дело на потом или метаться в выборе с одного на другое.

Самая распространенная поза для сна среди людей. Человек лежит на боку со слегка согнутыми ногами и руками. Эта поза говорит об открытости, спокойствии, уравновешенности. Если во сне человек перекладывается с одного бока на другой, сохраняя особенности положения, то ему свойственна коммуникабельность. Он легко приспособиться к любым условиям жизни.

Самой безопасной считается поза на спине. Но что делать, если спать в ней неудобно и тело отказывается находиться всю ночь в таком положении?

Независимо от того, какую позу вы предпочитаете (на спине, на боку или на животе), ее можно сделать максимально комфортной и безопасной, если придерживаться следующих рекомендаций:

Если вы любите спать на животе, подложите в районе таза подушку среднего размера, чтобы приподнять эту область. Так вы сможете уменьшить напряжение в пояснице.В положении на боку следует подкладывать между ног подушку. Важно обратить внимание на качество матраса и размер подушки. Чтобы сон был здоровым, а положение правильным, голова должна находиться на прямой линии с телом, а руки ниже плеч. Матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Равномерное распределение веса сделает положение тела во сне комфортным.Поза на спине будет удобнее, если положить небольшую подушку под спину в районе поясницы, а среднего размера – под колени.

Высокие подушки – во время сна нарушается кровоснабжение мозга, особенно если вы спите на боку;вытянутые над головой руки в положении на животе – такое положение способствует онемению рук;сон сидя или полусидя с опорой на подушки – в таком положении растягиваются межпозвоночные диски, что вызывает боли в шее;сон на жестком матрасе или без него – способствует деформации позвоночника;отсутствие подушки – провоцирует развитие остеохондроза из-за постепенного изменения структуры позвоночных дисков;

Как заболевания влияют на позу во сне?

Увлекшись дневными заботами, люди редко обращают внимание на небольшие изменения в организме. Гораздо проще списать все на усталость или временное недомогание. Оказывается, тело знает, что с ним происходит лучше своего хозяина. Оно подстраивается под вынужденные изменения. Резкая смена привычной позы во сне – это признак проблем как физиологических, так и психологических:

Поза «зародыша» самая щадящая и расслабляющая. Она становится сигналом психических расстройств, депрессий, неврозов, повышенного давления. В такой позиции легче засыпать при гастрите, рефлюксе, изжоге, язве желудка или заболеваниях позвоночника.При шейном остеохондрозе и лор-заболеваниях, человек спит на боку, положив голову на руки;Больные-сердечники спят в полусидящем положении, опираясь на подушки. Распространена и поза на спине с закинутыми за голову руками.При высоком давлении человеку свойственно засыпать на спине.На левом боку спят при проблемах печени, сахарном диабете.При проблемах кровоснабжения в нижней части тела человек спит, согнув ноги в коленях.При заболеваниях слухового нерва, характерна поза «страуса» — голова прячется под подушку.При бронхиальной астме человеку свойственно спать на спине, раскинув руки в стороны и запрокинув голову назад.

На этот вопрос каждый должен ответить самостоятельно. Если необходимость возникла из-за развития какого-либо заболевания, то врач сам порекомендует наиболее щадящее положение. У каждой позы есть свои противопоказания. Универсальных рекомендаций не существует, ведь организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности развития.

Насильственное изменение положения тела во сне может носить негативный характер и сказываться как на здоровье, так и на психике человека.

Теперь вы сами можете выбрать наиболее подходящее положение для сна, ориентируясь на собственные проблемы и потребности. Правильность сна – это важно, но если навязанная позиция не дает заснуть и провоцирует развитие бессонницы, то следует хорошо взвесить все за и против.