Средства физической культуры в укреплении здоровья веннослужащих

Понятие «здоровье» можно определить следующим образом: «Здо­ро­вье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечи­вающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций».

Основными факторами, существенно влияющими на здоровье чело­века, являются:

— образ жизни – примерно на 50 % (условия труда и быта, стрессовые ситуации, последствия гипокинезии, чрезмерная урбанизация, недостатки в содержании и ритмичности питания, вредные привычки):

— наследственность – примерно на 20 %;

— окружающая среда – примерно на 20 %;

— состояние системы здравоохранения – примерно на 10 %.

Вообще можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физиче­ском, психическом и нравственном (социальном).

Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обу­словленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Безусловно, что в сохранении и укреплении здоровья человека перво­степенную роль играют средства физической культуры (физической под­готовки). К ним относятся:

— оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода);

— гигиенические факторы (личной и общественной гигиены);

— дополнительные средства (тренажеры, снаряды, экипировка, аппара­тура, медицинские препараты и т.д.).

Основным средством физической подготовки являются физические упражнения, выполняемые с обязательным соблюдением норм и правил безопасности, гигиенических условий и активным использованием оздоро­вительных сил природы (НФП-2001).

Физические упражнения — это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физической подготовки.

В Наставлении по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2001) предусмотрены 60 физических упражнений, направленных на развитие и совершенствование физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость) военнослужащих в соот­ветствии с их предназначением. Отметим, что в спорте физические уп­ражнения, с психофизической точки зрения подразделяются на следующие группы:

1) виды спорта, преимущественно развивающие отдельные физиче­ские качества:

— выносливость: спортивная ходьба, бег на средние и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт, лыжные гонки и биатлон, плавание, спор­тивное ориентирование, триатлон и др.;

— силу и скоростно-силовые качества: тяжелая атлетика, гиревой спорт, атлетическая гимнастика, легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки;

— быстроту: короткие дистанции в легкой атлетике (бег 100 и 200 м, бег с барьерами 100 и 110 м), конькобежном спорте (бег на 500 м), вело­спорте (ряд коротких дистанций на треке), в фехтовании, боксе и других единоборствах, в целом ряде спортивных игр;

— ловкость (координацию движений): спортивная акробатика, гимна­стика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фристайл, фигурное катание, спортивные игры;

2) виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на орга­низм занимающихся:

— единоборства (бокс, различные виды борьбы, виды восточных еди­ноборств, фехтование);

— спортивные игры (практически все виды);

— многоборья (легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, многоборья из национальных видов спорта, триатлон);

3) нетрадиционные системы физических упражнений (атлетическая, ритмическая гимнастика, «стретчинг» — физические упражнения, направ­ленные на растягивание мышц и повышение подвижности суставов, улуч­шение гибкости; восточные системы (ушу, йога, каратэ, цигун, дыхатель­ная гимнастика А.Н.Стрельниковой, комплекс специальных упражнений для глаз Э.С.Аветисова и др.).

Оздоровительные силы природы являются важным средством физиче­ской подготовки.

Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздуш­ной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Оздоровительные силы природы используются в процессе физиче­ского воспитания в двух направлениях:

— как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в усло­виях горного климата), усиливающие воздействие физических упражне­ний;

— при организации специально дозированных процедур (сеансы зака­ливания, солнечные и воздушные ванны).

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами за­каливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду не­благоприятных воздействий внешней среды.

Закаливание — важное средство профилактики негативных последст­вий охлаждения организма или действия высоких температур. Системати­ческое применение закаливающих процедур уменьшает число простудных заболеваний в 2…5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Соблюдение гигиенических правил в процессе физической подго­товки усиливает положительный эффект физических упражнений. Требо­вания гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий) способствуют эффективности проводимых физических упражнений.

В процессе занятий физической подготовкой и спортом следует при­держиваться следующих правил и требований личной гигиены, обязатель­ных для каждого культурного человека: гигиена тела, одежды, обуви.

Дополнительные средства физической подготовки (тренажеры, сна­ряды, экипировка, аппаратура, медицинские препараты и т.д.) использу­ются с целью увеличения дополнительной нагрузки на организм, создания неординарных условий тренировки и эффективных методов контроля за состоянием здоровья и его своевременного восстановления.

Таким образом, все средства физической культуры имеют прямое и непосредственное отношение к сохранению и укреплению здоровья воен­нослужащих, повышению физических кондиций. Правильное и методиче­ски грамотное их применение на практике позволяет оптимизировать про­цесс физической подготовки. Наибольший эффект достигается комплекс­ным использованием средств, форм и методов физической подготовки.