Нужно ли мужчине принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, который необходим для нормального функционирования кровеносной и нервной системы человека. Другие названия – витамин В9, фолацин, фолат. Впервые о ее важной роли в жизнедеятельности организма заговорили в конце 30-х годов 20 века, когда заметили, что дрожжевой экстракт, содержащий большое количество фолиевой кислоты, помогает избавить беременных женщин от анемии.

В чистом виде ее сначала получили из листьев шпината в 1941 г. Очевидно, с этим связано ее название, которое в переводе с латинского означает «лист». Через несколько лет ее стали получать химическим способом.

Важность фолиевой кислоты для плода

Недостаток витамина В9 при беременности может привести к развитию дефектов нервной трубки у плода, которая является зачатком центральной нервной системы человека. Особенно важно получать необходимое организму количество фолиевой кислоты в период его быстрого развития – на внутриутробной стадии и в детском возрасте (См. «Фолиевая кислота при беременности»).

Всемирная организация здоровья разработала необходимые нормы фолиевой кислоты для беременных женщин, кормящих мам и детей. Однако, как оказалось, не менее важна фолиевая кислота и для мужского организма.

Почему фолиевая кислота важна для мужчин?

Согласно исследованиям, сперма даже совершенно здоровых, некурящих и непьющих мужчин содержит некоторое количество (примерно 4-5%) дефектных сперматозоидов, то есть сперматозоидов с отсутствием или одной лишней хромосомой либо ее дефектом.

При оплодотворении именно такие сперматозоиды могут стать причиной развития у плода синдрома Дауна (лишняя хромосома), синдрома Тернера-Шерешевского (дефект или отсутствие хромосомы), шизофрении, эпилепсии и пр. Однако причины, по которым изменяется качество сперматозоидов, пока неизвестны. Тем не менее, ученые некоторое время наблюдали за группой здоровых мужчин детородного возраста, у которых отсутствовала наследственная предрасположенность к генетическим заболеваниям.

В частности, ученые проследили за наличием в их рационе достаточного количества витаминов и выяснили, что:

Сперма мужчин, которые получали витамин В9 в необходимом количестве, более качественная и содержит меньше сперматозоидов с неправильным числом хромосом.

Таким образом, ученые пришли к заключению, что питание, включающее достаточное количество фолиевой кислоты, снижает риск развития у плода заболеваний, связанных с хромосомными аномалиями. Было замечено также, что достаточное количество витамина В9 в питании мужчин может предупредить и мужское бесплодие.

Не менее важна фолиевая кислота и для мальчиков-подростков в период полового созревания – для регулирования сперматогенеза. Недостаточное количество витамина В9 в этом возрасте вызывает гормональный дисбаланс, который проявляется поздним появлением «взрослых» половых гормонов, вторичных половых признаков и сопровождается расстройством аппетита, ухудшением памяти и пр.

Кто нуждаетеся в фолиевой кислоте?

Итак, можно сделать вывод, что прежде всего в фолиевой кислоте нуждаются:

• мальчики – подростки, особенно при замедленном половом развитии;
• мужчины – будущие отцы, которые должны начать принимать фолиевую кислоту за три месяца до предполагаемого зачатия;
• мужчины, у которых диагностированы половые расстройства, в том числе бесплодие.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Больше всего фолиевой кислоты содержат зеленые овощи и их листья:

• шпинат;
• брюссельская капуста;
• зеленый лук;
• салат;
• щавель;
• петрушка.

Немало ее и в пивных дрожжах, печени (особенно говяжьей), свинине, говядине, куриных потрошках, хлебе из муки грубого помола, бобовых, цитрусовых. Также фолиевую кислоту содержат тунец, лосось, сыр, грибы, орехи. Витамин В9 входит и в состав меда.

Не стоит забывать, что при нагревании до высоких температур этот витамин разрушается. Кроме того, регулярное употребление алкоголя снижает уровень фолиевой кислоты в организме.

Какова рекомендованная ежедневная доза витамина В для мужчин?

Конечно, в первую очередь важно, чтобы питание было сбалансированное и витамин В9 поступал в организм из продуктов. Но часто по каким-либо причинам этого бывает недостаточно, и врач назначает дополнительный прием витаминного комплекса.

Витамин В9 лучше усваивается вместе с витамином С и витамином В12.

Однако стоит помнить, что необходимую дозу должен определить врач, поскольку одно из последствий передозировки витамина В9 – чрезмерный рост клеток и, соответственно, опухолей. Существует мнение, что суточная доза этого витамина не должна превышать 200 мкг.