Всего 3 финика в день — укрепят Ваше здоровье и продлят жизнь [Польза фиников для организма]

Любите финики? Оказывается, эти сладости еще и обладают массой полезных свойств!

Финики — удивительный плод

Финикам во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь, и многие диетологи рекомендуют употреблять их вместо сладкого. Кроме того, они со стародавних времен были известны своими целебными свойствами. Всего 3 финика в день — укрепят Ваше здоровье и продлят жизнь.

Считается, что финики содержат все необходимые вещества для человека. Питаясь только финиками и водой можно прожить несколько лет.

Финики содержат целый ряд витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы: Тиамин (B1); Рибофлавин (B2); Ниацин (B3); Пиридоксин (B6); Фолацин (B9); Аскорбиновая кислота (вит. С); Витамин D; Витамин K. Богатая энергетическая ценность — 277 ккал. в 100 граммах продукта говорит о том, что финики вполне могут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня.

Финики достаточно калорийный продукт. Благодаря быстрым углеводам, они насыщают организм, придают энергию и силы. Содержащиеся в финиках минералы и вещества также играют большую роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно — сосудистых заболеваний, а здоровому человеку помогают поддерживать полноценный комплекс всех полезных веществ. К ним относятся: Железо; Магний; Фосфор; Натрий; Цинк; Медь; Марганец и др.

Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек испытывает непомерное чувство голода, а после употребления всего нескольких фиников чувство голода исчезает.

Польза фиников для организма

Огромное количество калия в финиках помогает не только поддержать сердце, но и освободить закупоренные сосуды. Именно это и снижает риск приступов и сердечных заболеваний. Всего три финика в день — и Ваши сосуды легко очистятся.

Наличие в финиках пантотеновой кислоты говорит о том, что они регулируют обмен веществ в организме, повышают сопротивляемость иммунитета при острых респираторных заболеваниях, контролируют работу нервной системы и надпочечников.

Финики помогут Вашей печени избавиться от токсинов, снижая риск появления цирроза.

Для сердца финики — самый полезный продукт. В финиках содержится важнейший для организма элемент — калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, а также мускулатуру скелета человека, снижает уровень холестерина, очищает сосуды.

Небольшая порция фиников — 3 — 5 штук полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения необходимого количества калия достаточно съесть всего 2 — 3 штуки финиковых плодов. Это оптимальное количество, рекомендованное для восполнения витаминов и минеральных веществ.

Очень часто медики рекомендуют их в виде профилактики сердечно — сосудистых заболеваний.

Финики содержат кальций — 64 мг. в 100 гр. продукта. Кальций — это необходимый макроэлемент для человека, ведь прочность костей, скелета и зубов напрямую зависят от его достаточного количества в организме. В связи с этим, они рекомендованы беременным и кормящим женщинам, которым необходимо сбалансированное и обогащенное кальцием питание.

Оказывается, употребление фиников эффективнее и полезнее для зрения, чем морковка. Эти сладкие плоды очень богаты витамином А. Более того, они вырабатывают в организме вещество, помогающее защитить оболочку глаза от солнечных лучей. Большое количество ретинола (витамина А) в финиках поможет сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти — красивыми и крепкими.

Финики очень питательные. Спортсмены все время едят их во время перекуса. Большое содержание сахара и полезных жиров в них помогает нам чувствовать сытость. Всего 3 финика дает энергетический заряд на целый день.

Они помогут поддержать силы в длительных путешествиях, утомительной дороге. Поэтому путешественнику стоило бы взять с собой на перекус порцию плодов финика. Это взяли на вооружение исследователи и просто любители дальней дороги — переутомление легче переносится благодаря этому целебному продукту.

Как мы уже поняли, финики обладают отличным очищающим эффектом. Но помогают они не только сосудам, но еще и желудку.

Финики содержат большое количество пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно — кишечного тракта, регулируют стул. За счет того, что волокна не перевариваются организмом, происходит очищение кишечника от шлаков. Они также участвуют в восстановлении микрофлоры.

Финики обладают особыми кислотами, способствующими перевариванию пищи. Иногда врачи рекомендуют их даже при профилактике заболеваний ЖКТ.

Трудно в это поверить, но это так. Финики — отличное обезболивающее! Более того, в отличие от медикаментов, они не вызывают никакого привыкания. Финики обладают антибактериальным эффектом.

Их добавляют в домашнюю выпечку. Финиками можно прекрасно заменить изюм.

Добавляйте сушеные финики в любимые блюда — запекайте с уткой вместо чернослива, украшайте мороженое и варите рисовую кутью с кусочками фиников. Немного фантазии — и Вы удивите результатом не только себя, но и своих близких.

Детям старше 8 — ми месяцев можно варить компот из сушеных фиников, нужно 200 грамм фиников залить литром кипящей воды, варить 5 — 7 минут и дать настояться около часа. Такой компот придется по вкусу даже привередливым малышам, а самое главное — успокоит животик и предотвратит образование болезненных колик. Это — отличное дополнение к чаю вместо конфет и мучных изделий. Даже не подслащивая свой напиток, финики сделают ваше чаепитие приятным и в меру сладким.

Финики — настолько полезный продукт, что, казалось бы, его не только можно, но и нужно употреблять в пищу каждому человеку. Однако есть ограничения.

Финики нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Они очень быстро повышают количество сахара в крови.

Финики имеют высокий гликемический индекс, поэтому их нельзя включать в питание людям, страдающим ожирением.

С осторожностью стоит употреблять финики людям с повышенной кариозностью зубов — сахара, содержащиеся в финиках, агрессивно действуют на зубную эмаль. А если она повреждена кариесом, то есть риск уже через сутки осложнит течение обычного кариеса пульпитом. Впрочем, это особенность не только фиников, но и большинства сухофруктов.

Финики довольно долго перевариваются благодаря пищевым волокнам, поэтому превысив суточную норму, можно получить запор. Всегда придерживайтесь меры, чтобы этот замечательный продукт приносил Вашему организму только пользу.