Диета на 5 дней ‒ как быстро усовершенствовать фигуру?

Лишний вес ‒ это проблема многих мужчин и женщин. Естественно, сбросить надоевшие килограммы помогут регулярные физические нагрузки и правильное питание. Но в некоторых случаях нужны экстренные меры, и тогда люди пытаются подобрать эффективную диету на 5 дней. Сегодня мы подскажем читателям, как за столь короткий промежуток времени усовершенствовать свою фигуру, насколько эффективен такой способ похудения.

От чего зависит эффективность пятидневной диеты?

Похудеть за пять дней реально. Но сколько килограммов удастся потерять, если резко ограничить себя в питании? Стоит отметить, что эффективность кратковременной диеты зависит от количества лишних килограммов, выбранной схемы похудения и индивидуальных особенностей каждого человека.

По статистическим данным, чем больше у человека лишних килограммов, тем быстрее ему удастся от них избавиться. К примеру, некоторые люди похудели за пять дней на два-три килограмма. Это вполне реальный результат, если ваш первоначальный вес на 20-30 килограммов превышает норму.

Очень важно трезво оценивать будущий результат и помнить, что исчезающие килограммы ‒ результат кропотливой работы над собой. Ниже опишем, как похудеть на диете за 5 дней.

Яичная диета: похудеть за 5 дней

Яичную пятидневную диету разработали датские ученые. По такой схеме питания можно скинуть лишние килограммы, одновременно насытив организм ценными веществами. Всем известно, что в яичном белке содержится большое количество протеинов ‒ своеобразного строительного материала, неотъемлемого компонента кожи, ногтей, волос и мышечных тканей. В желтке яйца много витаминов, аминокислот и минералов, крайне полезных для организма.

На яичной диете на 5 дней желательно отваривать яйца всмятку. За день диетологи рекомендуют съедать около четырех-пяти яиц, пить обезжиренный кефир и зеленый чай. Кроме того, в меню диеты можно включить немного отварного куриного филе и нежирного творога. Полезными будут апельсины и грейпфруты.

Несомненное преимущество диеты в том, что процессу похудения не будет мешать чувство голода, поскольку яйца ‒ действительно очень сытный продукт.

Диета на 5 дней: раздели и съешь

На следующей эффективной диете на 5 дней каждому дню похудения соответствует свой продукт (мясо, овощи, фрукты, злаки и творог). Очень важно соблюдать последовательность и не смешивать различные продукты на протяжении каждого дня.

Если поверить отзывам, диету на 5 дней, основанную на раздельном питании, очень просто соблюдать. А вес, который удается потерять за это время, чаще всего не возвращается, особенно если после похудения придерживаться здорового и правильного рациона питания.

Диетологи объясняют эффективность этого способа похудения тем, что при таком питании жировые запасы сжигаются особенным способом, при этом влага остается в тканях. И если первоначальный вес превышает показатели нормы для вашей конституции и роста, то за пять дней можно сбросить до шести килограммов.

А теперь меню диеты на 5 дней:

• завтрак: вареная говядина (150-200 г);
• обед: вареная курятина (100-150 г);
• ужин: тушеная или вареная индейка.

Чтобы мясо не было пресным, можно добавлять пряные сухие травы и специи, но солить нельзя. Вегетарианцам можно составить белковое меню, куда включить бобы, обезжиренный творог и сыр тофу.

• завтрак: овощной салат (редис + огурец);
• обед: тушеный баклажан и чайная ложка оливкового масла;
• ужин: вареная капуста кольраби (100 г).

• завтрак: авокадо, две чайные ложечки меда;
• обед: мандарины;
• ужин: темный виноград (не больше 200 граммов).

• завтрак: вареный рис (5 ст. л.), кедровые орехи (2 ст. л);
• обед: вареный рис (8 ст. л.), миндальные орехи (не больше 15 штук);
• ужин: рис (6 ст. л), грецкие орехи (не более двух штук).

Выбирайте «дикий» или бурый рис. Можно заменить рисовую крупу овсяными хлопьями.

• завтрак: обезжиренный творог (5 столовых ложек), через полчаса два стакана негазированной воды;
• обед: творог (7 столовых ложек), три стакана воды;
• ужин: творог (5 столовых ложек), два стакана воды.

Диетологи в отзывах о диете на 5 дней напоминают, что нельзя менять местами дни диетического питания или смешивать продукты. Очередность в этой диете играет огромную роль.

Мясной день обогатит организм белком и ускорит метаболизм. Овощной день улучшит перистальтику кишечника и поможет вывести пищевой «мусор» из организма. Фруктовый день восполнит концентрацию глюкозы в организме и не позволит ему «впасть» в апатию и уныние. Злаковый день диеты на 5 дней обеспечит организм необходимым количеством сложных углеводов для поддержания должного уровня энергии и предупреждения возникновения «волчьего аппетита». Водно-творожный день помогает восстановить водно-солевое равновесие в организме.

Как правильно выходить из диеты на 5 дней?

Диетологи говорят, что какого-то особенного выхода из диеты не требуется, но все-таки желательно, чтобы в рационе питания в первое время после похудения преобладала белковая пища, сложные углеводы и клетчатка.

Еще одна ценная рекомендация для диеты: если вы решили похудеть, то очень поможете организму ускорить метаболизм, если будете каждый день проводить на свежем воздухе не меньше двух-трех часов.

Дело в том, что жировые клетки расщепляются только тогда, когда организму необходима энергия, но он не получает ее извне. Чем интенсивнее вы двигаетесь и гуляете, тем больше жировых запасов переместится в мышечную ткань и сгорит там. И, как известно, для любого процесса расщепления клеток необходим кислород. Чем кислорода больше, тем быстрее все сгорает. Поэтому, чем больше вы двигаетесь на воздухе, тем интенсивнее мышечная ткань наполняется кислородом и тем больше жировых клеток сгорает.