Формирование двигательных навыков и Характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями

Формирование двигательных навыков на основе рефлекторной природы двигательной деятельности

Двигательный навык, представляющий собой овладение двигатель­ным действием с достаточной степенью совершенства, формируется по­средством приспособления организма к изменениям внешней и внутренней среды. Такое приспособление происходит по механизму образования условных, т. е. приобретенных в процессе жизни рефлексов на базе безус­ловных, т. е. врожденных рефлексов.

Физиологической основой образова­ния условных рефлексов служат временные связи, возникающие между нервными центрами. На практике этот процесс осуществляется при систе­матическом выполнении упражнений, включающих изучаемое двигатель­ное действие.

Различают три стадии формирования двигательного навыка:

• генера­лизации,
• концентрации и
• автоматизации.

Стадия генерализации связа­на с распространением возбуждения по обширным зонам коры больших полушарий. Условнорефлехторные ответы возникают на условный и дру­гие близкие к нему раздражители, что выражается в вовлечении в двига­тельное действие как «нужных», так и «ненужных» мышц. Отдельные дви­жения объединяются в целостные двигательные действия.

В стадии кон­центрации происходит сужение возбуждения корковых зон, образуются связи между представительствами условного и безусловного раздражений. Это приводит к устранению излишнего мышечного напряжения и улучше­нию координации.

В стадии автоматизации навык стабилизируется, дости­гается высокая степень координации и автоматизации, т. е. выполнения действия без контроля внимания.

В процессе осуществления двигательных действий в центральную нервную систему непрерывно поступают сигналы от рецепторов анализа­торов и далее, по принципу обратной связи, рефлекторно направляются к мышцам. Таким образом происходит постоянная коррекция движения в соответствии со сформированной программой.

Овладение новыми, более сложными двигательными навыками все­гда происходит на фоне сложившихся ранее навыков.

Характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями

Изменение функционального состояния организма имеет место не только во время выполнения физических упражнений, но еще до их начала. В основном это характерно для соревновательных упражнений. Такая реакция представляет собой условный рефлекс на предстоящую работу. В результате возникают так называемые предстартовое и стартовое состояния.

Предстартовое состояние наступает за несколько часов, а иногда и суток до начала запланированной мышечной деятельности. Стартовое состояние является его продолжением и, как правило, сопровождается усилением предстартовых реакций.

С физиологической точки зрения выделяют три разновидности предстартовых состояний:

• боевую готовность,
• предстартовую лихорадку и
• предстартовую апатию.

Боевая готовность представляет собой оптимальное предстартовое состояние. Она характеризуется повышенной возбудимостью нервно-мышечного аппарата, усилением деятельности дыхательной, сердечнососудистой и других систем.

Предстартовая лихорадка сопровождается резко выраженными процессами возбуждения. При этом ухудшается координация, происходят значитальные и необоснованные сдвиги в работе внутренних органов.

Предстартовая апатия связана с преобладанием тормозных процессов. Она, как правило, возникает у людей, недостаточно подготовленных к предстоящей работе.

Предстартовые состояния могут регулироваться. Для этого служит разминка, внушение и самовнушение, массаж и другие приемы. Разминка должна способствовать успешному врабатыванию организма, т. е. постепенному повышению его работоспособности. При этом нужно учитывать, что различные системы организма настраиваются на необходимый рабочий уровень неодновременно (гетерохронно). Так, двигательный аппарат настраивается быстрее, чем внутренние органы и системы, обеспечивающие его работу. В свою очередь, показатели активности отдельных функциональных систем возрастают также неравномерно. Например, ЧСС увеличивается с первых секунд и приближается к максимальному значению где-то через минуту, а врабатывание дыхательной системы происходит в течение нескольких минут.

После врабатывания организм приходит в относительно устойчивое состояние, которое наступает при выполнении упражнений не менее 4-6 мин. Одним из признаков такого состояния служит стабилизация потребления кислорода.