Как рассчитать индекс массы тела - формула для женщин и мужчин с учетом возраста

Многие представители сильного и слабого пола переживают за состояние собственной фигуры. Для определения параметра под названием индекс массы тела формула расчета является признанным медиками и объективным методом. Она позволяет выяснить соотношение веса и роста, оценить, насколько эти два показателя соответствуют друг другу. Цифра рассчитанного индекса массы тела по формуле в пределах нормы означает, что угрожают здоровью человека проблемы, связанные с избыточным весом, и его фигура выглядит гармонично.

Формула для расчета индекса массы тела

Для расчета такого показателя, как индекс массы тела формула составляет простую эмпирическую зависимость. Как и другие относительные показатели, этот критерий требует осторожности при использовании на практике. На значение может сделать существенное влияние толщина костной ткани, тип фигуры. В зависимости от отсутствия или наличия мышечной массы, одно и то же значение показателя может соответствовать как подтянутой спортивной, так и плотной фигуре.

Часто индекс массы тела формула адекватно отражает общую картину, может служить ориентиром в решении вопросов о похудении или наборе массы. Чтобы вычислить этот показатель, необходимо собственный вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если для вас характерна вялость тела, избыточный вес, но значение индекса (ИМТ) находится в пределах нормы, сосредоточьтесь на занятиях спортом. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то физкультуру следует объединить с правильным питанием. Расчет ИМТ нужен для следующих целей:

• Избыточная и недостаточная масса тела может впоследствии привести к проблемам со здоровьем. Например, дефицит веса приводит к невозможности забеременеть, отсутствии месячных, остеопороза.
• Нормальная величина ИМТ может варьироваться от 1850 до 2499: этот показатель растет с возрастом.
• Если после расчета у вас оказалось наличие избыточного веса, паниковать не стоит. Вашему здоровью серьезно ничего не угрожает, но поправить состояние вы можете: подберите комплекс упражнений, начните питаться правильно.
• Если расчет по формуле показал наличие ожирения, проконсультируйтесь с врачом.

Идеальная масса тела

Формула расчета идеальной массы тела предназначена для определения оптимального веса, который представляет собой сочетание минимальной вероятности смерти от ряда заболеваний, например, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонии, с максимальной продолжительностью жизни. Значение этого показателя по формуле, зависит от пола, роста, особенностей телосложения человека.

Идеальным принято считать вес, который статистически достоверно сочетается с максимальной продолжительностью жизни. Но понятие «нормальная масса тела» и «идеальная масса тела» не тождественны. Последний показатель представляет собой абстрактное значение, характерное только для незначительной части населения развитых стран. Он зависит от факторов, среди которых определяющими являются пол, рост, тип конституции человека, например, нормостенический, астенический, гиперстеническая.

Если оценивать лишний вес по показателю идеальной массы тела, у большей части населения будет обнаружено ожирение различной степени. Это является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг целой индустрии стройного тела, формирует спрос на различные товары для похудения. Однако при расчете избыточного веса по показателю нормальной массы, ожирение выявлено у четверти населения, что подтверждается многочисленными исследованиями и соответствует истине. Нормальный вес может отличаться от идеального на 5-10%.

Представительниц прекрасного пола, которые стремятся к идеалу, заинтересует такой показатель, как идеальная масса тела. Она является предпосылкой к здоровому, активному долголетию, но остается все же теоретической величиной. Данный показатель поддается исчислению. Известный врач Маргарита Королева предлагает исходить при расчете с показателя нормального веса по формуле Брокка: для этого с роста в сантиметрах необходимо вычесть сто. Если от полученной величины вычесть 10%, будет получена идеальная масса тела.

Идеальная масса тела гарантирует мужчине высокий уровень работоспособности, психическую, эмоциональную устойчивость, хороший уровень физического развития. Наличие избыточного веса не всегда очевидна, поскольку существует скрытая полнота или латентная, которая есть у людей, которые кажутся на первый взгляд стройными. Объективным показателем в процентном соотношении жира и костно-мышечной ткани является 9-15% жира для мужского организма, 12-20% - для женского. При расчете идеальной массы для мужчин пользуются следующей формуле: ИМТ = рост - (100 + (рост -100): 20).

Идеальным весом для подростков и детей является соотношение массы тела по сравнению с ростом, который гарантирует высокую продолжительность жизни. Для мальчиков и девочек эта цифра может быть разной, поскольку средняя доля мышечной массы выше у мужского пола, чем у женского. У ребенка идеальный вес рассчитывается по формуле: = (Р х Г): 240 где Р - рост в см, М - длина окружности грудной клетки в см, 240 - постоянный коэффициент.

Расчет индекса массы тела по разным методикам

Для расчета индекса массы тела по формуле, существует несколько методов. Это дает узнать степень соответствия веса и роста, хватает человеку массы, является недостаток или избыток. Показатель разработал бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году. Сейчас возможность просчитать его нашла широкую известность в связи с тем, что лишний вес - одна из самых волнующих, актуальных проблем современности. Если раньше полнота считалась показателем здоровья, то сейчас - это болезнь.

Французский антрополог, хирург Поль Брокка предложил свой метод определения идеального веса в 19 веке. Стандартные формулы не берут на учет естественная смена массы с течением жизни. Брокка включил во внимание данные о возрастной категории, сведения о длине тела, конституционный тип сложения, к которой относится исследуемый. Природой задумано, что вес меняется с возрастом. Значение, которое в юном возрасте указывало на лишние килограммы, со временем становится оптимальным показателем.

Для людей, которым не исполнилось сорок лет, французский исследователь рекомендует пользоваться следующей формуле: идеальный вес = рост (см) - 110. Если вам за сорок, подойдет следующий метод расчета: рост (см) - 100. Кроме возраста, формула должна учитывать рост исследуемого: чем выше человек, тем больше он будет весить. Данная методика рекомендует использовать «ростовой индекс Брокка-Бругша»:

• если вы ниже 165 м, ваш идеальный вес будет равен «рост (см) - 100»;
• при высоте человека 165-175 м, для расчета этого показателя нужно будет вычесть из роста (см) цифру 105;
• если вы выше 175 м, вычтите из роста (см) цифру 110.

Кроме роста, возраста, необходимо учитывать телосложение или конституционный тип человека. Их три - стеническими, нормостенический, гиперстеническая. Нормостеники считаются очень низкие и не очень высокие люди с нормальным отношением длины конечностей к росту, средними объемами головы, грудной клетки. Для таких людей показатель, полученный по формуле Брокка, является идеальным весом.

Астеников - худые люди с узкими костями, высоким ростом, бледной кожей. Представителям данного конституционного типа из полученного по формуле результата следует вычесть 10%. Если ваша внешность больше напоминает гиперстеники: вы - ширококостный, крепкий человек с развитой мускулатурой, вам следует добавить к полученному показателя 10%.

Кетле был бельгийским математиком, специалистом по статистике. Он предложил формулу ИМТ в 19 веке. С помощью нее вы можете найти степень ожирения или гипотрофии, оценить риск развития болезней, который связан с наличием лишнего веса. Индекс массы тела по формуле Кетле рассчитывается так: ИМТ = вес (кг): (рост (м) 2. Полученный результат сравнивается со следующими данными:

• для возраста 19-24 нормальным индексом считается 19-24;
• в 25-34 годы норма - 20-25;
• для людей в 35-44 года - 21-26;
• норма для 45-54 летних людей - 21-27;
• в 55-64 годы нормальное значение индекса составляет 21-28;
• для людей 65 и более лет норма варьируется от 21 до 29.

Способ расчета ИМТ по Лоренцу считается самым простым и известным: необходимо знать только рост. Его формула выглядит так: идеальный вес = (рост (см) - 100) - (рост (см) - 150) / 2. Простота этого метода определения считается единственным достоинством. Понятие идеального веса всегда является относительным. Всякая формула выводится путем анализа итогов статистических исследований, где сравниваются различные параметры людей. Полученные данные могут служить лишь приблизительным ориентиром.

Преимуществом формулы Лоренца является то, что она дает получить показатель, близкий к результатам более сложных методов расчета. Однако этот индекс не учитывает тип телосложения человека, которых специалисты выделяют три: для каждого норма массы варьируется. Не учитывается возрастной параметр, а в зависимости от возраста нормальным считается разный вес.

Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

Несомненным является тот факт, что вес зависит от возраста. Он непосредственно связан с протеканием такого биологического процесса, как углеводный обмен. С возрастом замедляется обмен энергии, веществ, двигательная активность, уменьшается объем мышечной ткани, скорость метаболизма. Все это вместе со снижением активности гормонов, расходы энергии способствует увеличению веса. Его изменение с возрастом - неизбежный, естественный процесс. Эту зависимость наглядно демонстрирует приведенная ниже таблица, в которой указаны значения для нормостеников.