Киноа - рецепты приготовления вкусных блюд на каждый день

Тем, кто еще не знаком с киноа, рецепты приготовления с участием данной крупы помогут оценить все ее достоинства. Великолепные вкусовые характеристики продукта, его внушительные питательные свойства и универсальность применения в кулинарии – лучшая мотивация для частого использования киноа.

Киноа – что это за крупа, как готовить?

Разобравшись с тем, как готовить киноа, любой кулинар сможет значительно расширить повседневное или праздничный рацион, повысив его качественные показатели и питательность.

1. Зерна киноа могут быть разных цветов и зачастую покрыты горькой оболочкой, от которой получится избавиться, тщательно промыв продукт в чистой воде или в идеале замочив на несколько часов.
2. Крупа не требует длительной варки и будет готова уже через 15 минут.
3. Блюда из киноа могут быть лаконичными, приготовленными в виде простых гарниров или более изысканными, где отваренная крупа выступает одним из многочисленных компонентов.

Данный рецепт о том, как варить киноа для подачи на гарнир к мясу, рыбе или с овощными и прочими подливами. В качестве жидкой базы можно использовать просто воду, овощной или мясной бульон. Готовую разваренную крупу можно просто заправить ломтиком сливочного масла или поджарить в нем немного лука и чеснока, добавив зелень.

• киноа – 1 стакан;
• вода или бульон – 2 стакана;
• масло – 1 ст. ложка;
• чеснок – 2 зубка;
• лук – 1 шт.;
• соль, зелень.

1. Киноа тщательно промывают, после чего заливают порцией чистой воды, подсаливают и варят 15 минут под крышкой.
2. На масле обжаривают лук и чеснок до прозрачности, перекладывают поджарку вместе с нарезанной зеленью к разваренной крупе.
3. Перемешивают гарнир из киноа, дают ему настояться несколько минут.

Легко и просто удастся приготовить киноа на завтрак, дополнив подготовленную крупу молоком или водой в нужных пропорциях и проварив до размягчения и нежного вкуса. Готовое блюдо по желанию приправляют свежими ягодами, ломтиками фруктов, сухофруктами или орехами. Подсластить яство можно как сахаром, так и медом.

• киноа – 1 стакан;
• молоко – 3 стакана;
• масло – 1 ст. ложка;
• мед или сахар, орехи, изюм.

1. Промывают киноа, закладывают в кастрюлю с молоком и варят до мягкости, помешивая.
2. Приправляют кашу по вкусу сахаром или медом, добавляют измельченные орехи, распаренный изюм.
3. Готовая каша из киноа на молоке хороша в горячем или теплом виде.

Помогут применить в кулинарии вкусно и полезно киноа рецепты приготовления крупы со всевозможными овощами, которые могут быть спассероваными на масле на сковороде до мягкости, запеченными в духовке или просто отваренными до готовности в воде или бульоне. Итог – аппетитный гарнир или легкое самостоятельное блюдо.

• киноа – 1 стакан;
• вода или бульон – 2 стакана;
• кабачки или баклажаны – 2 шт.;
• морковь и лук – по 1 шт.;
• стебли сельдерея – 2 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• оливковое масло – 50 мл;
• соль, перец, травы, зелень.

1. Заливают киноа водой, подсаливают и отваривают под крышкой 15 минут.
2. Обжаривают на масле лук с морковью.
3. Закладывают кабачки, сельдерей, жарят 10 минут.
4. Приправляют овощную массу, добавляют чеснок, прогревают минуту.
5. Смешивают отваренную киноа с овощами, прогревают 2 минуты и подают.

Помогут разобраться с тем, как сварить киноа на первое, рецепты приготовления вкуснейших супов с участием данной крупы. Особенно наваристым блюдо удается на мясном бульоне, однако если хочется получить постную или вегетарианскую версию яства, следует воспользоваться рекомендациями, изложенными ниже.

• киноа – 100 г;
• вода или овощной бульон – 1,7 л;
• помидоры – 4-5 шт.;
• морковь и лук – по 1 шт.;
• картофель – 3 шт.;
• корень сельдерея – ¼ шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• петрушка – 2/3 пучка;
• оливковое масло – 50 мл;
• соль, перец.

1. Киноа промывают, заливают на полчаса горячей водой, после чего сливают, дают стечь.
2. В кастрюлю с кипящей водой закладывают крупу и картофельные кубики, варят 15 минут.
3. Обжаривают на масле лук, морковь и сельдерей 8 минут.
4. Добавляют очищенные и нарезанные кубиками томаты, томят 5 минут, перекладывают в кастрюлю.
5. Приправляют суп с киноа по вкусу, варят 10 минут.
6. Растирают в ступе нарезанную петрушку и чеснок, сдабривают горячее при подаче полученной смесью.

Позволят качественно применить киноа в кулинарии, рецепты приготовления всевозможных салатов, большинство из которых подают теплыми. Одна из версий подобной закуски будет представлена далее. Предложенный состав допускается изменять по своему вкусу, добавляя новые компоненты или приправы.

• киноа – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• помидоры – 3 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• оливки или маслины – по вкусу;
• укроп, базилик и зеленый лук – по вкусу;
• лимонный сок – 1 ст. ложка;
• оливковое масло – 50 мл;

• соль, перец.

1. Заливают промытую крупу водой и варят под крышкой 15 минут.
2. Очищают, избавляют от косточки и нарезают кубиками авокадо, шинкуют томаты, оливки и свежую зелень.
3. Соединяют овощи в миске, добавляют теплую киноа, заправку из лимонного сока и оливкового масла, приправленную по вкусу.
4. Перемешивают салат с киноа и подают, пока теплый.

Великолепно гармонирует сваренная на воде киноа с грибами в сливочном соусе, если приготовить их в отдельном сотейнике и подать в качестве подливы. Однако и без соуса блюдо получится невероятно вкусным, ароматным и питательным, особенно при использовании лесных обитателей, свежих или замороженных.

• киноа – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• грибы – 400 г;
• чеснок – 4 зубка;
• тимьян – 0,5 ч. ложки;
• пармезан – 2-3 ст. ложки;
• соль, перец, масло.

1. Промытую киноа заливают водой и варят под крышкой 15 минут.
2. На масле обжаривают нарезанные грибы, посолив, поперчив по вкусу, а также добавив тимьян и измельченный чеснок.
3. Перекладывают к грибной массе разваренную крупу, прогревают минуту и подают, сдобрив тертым сыром.

Еще более питательной и полезной становится киноа, рецепты приготовления которой дополняются курятиной. Не лишними в составе блюда будут всевозможные овощи, которые сделают суховатое куриное филе сочнее и привнесут дополнительные свежие ноты во вкус. При варке крупы можно использовать как воду, так и бульон.

• киноа – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• куриное филе – 500 г;
• чеснок – 1-2 зубка;
• кабачок, перец сладкий и лук – по 1 шт.;
• масло – 5 ст. ложек;
• соль, перец, травы, зелень.

1. Отваривают в воде промытую крупу 15 минут.
2. На масле обжаривают немного нарезанное мясо.
3. Добавляют лук, а через 10 минут кабачки и перцы, жарят до готовности всех составляющих.
4. Перекладывают содержимое сковороду к киноа, добавляют петрушку, чеснок, приправы.
5. Прогревают киноа с курицей минуту и подают.

Изучая способы приготовления киноа, рецепты можно встретить самые неожиданные. Одной из подобных версий является технология создания котлет из крупы, которые станут альтернативой классическим изделиям во время поста или в вегетарианском меню. По количеству белка яство не уступает оригиналу.

• киноа – 150 г;
• вода – 300 мл;
• грибы – 150 г;
• мука – 30 г;
• лук – 1 шт.;
• масло оливковое – 50 мл;
• пармезан (по желанию) – 30 г;
• соль, перец, домашняя аджика из томатов для подачи.

1. Отваривают в воде промытую киноа.
2. Нарезают как можно мельче грибы и обжаривают с добавлением лука на масле.
3. Смешивают готовую крупу с грибами, добавляют муку и по желанию сыр.
4. Формируют котлеты, подрумянивают в раскаленном масле, подают с аджикой.

Следующий рецепт поможет узнать, как приготовить киноа с морепродуктами. Итогом исполнения простой технологии будет аппетитное яство ресторанного уровня, характеристики которого удовлетворят самые смелые запросы привередливых едоков и гурманов. Кроме даров моря понадобится рыбный бульон, который нужно сварить заранее.

• киноа – 1 стакан;
• бульон рыбный – 2-2,5 стакана;
• морепродукты – 250 г;
• зеленая спаржа – 60 г;
• кресс салат, эстрагон и петрушка – по вкусу;
• масло оливковое – 50 мл;
• соль, перец, специи.

1. На масле обжаривают спаржу.
2. Закладывают промытую крупу и порциями подливают бульон, давая каждый раз влаге впитаться.
3. Приправляют блюдо эстрагоном, петрушкой, солью, перцем, специями.
4. Отдельно обжаривают несколько минут морепродукты, приправив по вкусу.
5. На блюдо выкладывают готовую киноа со спаржей, морепродукты и кресс салат.

Просто готовится, а получается невероятно аппетитным и изысканным по вкусу салат из киноа и креветок, если его сделать, ориентируясь на изложенные далее инструкции. Если смущает сырая морковь в составе, ее можно не добавлять вовсе или спассеровать предварительно до полуготовности в сотейнике на масле.

• киноа – 0,5 стакана;
• вода – 1 стакан;
• огурец, сладкий перец и морковь – по 1 шт.;
• креветки – 400 г;
• зеленый лук и петрушка – по 1 пучку;
• лайм – 2 шт.;
• масло – 1 ст. ложка;
• сахар – 2 ч. ложки;
• рыбный соус – 1 ч. ложка;
• соль и хлопья чили – по щепотке.

1. Отваривают по отдельности в воде до готовности киноа и креветки.
2. Нарезают кубиками или соломкой огурцы, морковь и перцы.
3. Смешивают киноа, креветки и овощи, добавляют зелень.
4. Соединяют в пиале масло, рыбный соус, сок лайма, соль, перец и сахар, сдабривают смесью салат, перемешивают.

Сторонников здорового питания заинтересуют блюда с киноа, рецепты которых содержат максимум полезных компонентов и овощей. Одним из таковых является табуле с отваренной крупой, к которой добавляют свежие или запеченные в духовке перцы, помидоры, огурцы, много ароматной зелени и всевозможные пряности.

• киноа – 1 стакан;
• вода – 2 стакана;
• перцы сладкие желтые и красные – по 0,5 шт.;
• помидор и огурец свежий – по 1 шт.;
• красный лук – 0,5 шт.;
• лимон – ¼ шт.;
• вяленые томаты – 25 г;
• масло оливковое – 100 мл;
• мята, петрушка и кинза – по 1/3 пучка;
• соль, перец, пряности.

1. Свежие или запеченные в духовке перцы, лук, огурцы и помидоры нарезают кубиками.
2. Отваривают до готовности в воде промытую киноа, смешивают с овощами и вялеными томатами.
3. Добавляют зелень, заправку из лимонного сока и масла, приправленную солью, молотыми пряностями и перцем.
4. Перемешивают табуле и подают.

Элементарно готовится киноа с овощами в мультиварке. По желанию для более насыщенного вкуса овощной микс можно вначале обжарить в растительном масле, включив программу «Жарка» или «Выпечка» на 10-15 минут. Кроме того допускается варьировать составом ингредиентов, добавляя новые или заменяя ими предложенные.