Динамическое связное дыхание (холотроп, ДМД)

Вспомните то время, когда вы задумались поиском пары. Как вы это себе представляли, как картинку, как событие, как состояние счастья?

Канечно, ведь выбор пары - это ведь не поиск конкретного человека, а стремление к идеалу. Как вы сегодня представляете свои идеальные отношения?Показать полностью.

Конечно, кого-то вы уже нашли в пару. Но насколько вы приблизились к своему идеалу, как вы это чувствуете? Напишите про это в коментариях.

Что с вами произошло, дайте догадаюсь:1) вы встретили свой идеал и счастливы.2) вы все еще в поиске и не потеряли надежду.3) надеяться было не на что, и вы живете в реальных отношениях, от которых уже устали.4) попали в отношения эмоциональной зависимости и не знаете, где выход.5) никого не выбрали.6) свой вариант.

Отпишите в коментариях, в какой ситуации находитесь. Для примера про себя - у меня (1).

Если ищете, как улучшить свой выбор, приглашаю вас на парную, семейную и индивидуальную психотерапию.

Какие у вас отноления в паре(браке)? Как это определить?

В психологии считают, что наши чувства синхронизируются с дыханием, с глубиной и частотой вдоха и выдоха.

Еще расслабленность и тонус дыхательных мышц определяет уровень внутренней свободы челоыека.

Вот небольшой тест на качество ваших чувств в отношениях.

Воздух - это не только стихия, но и наше дыхание, наши чувства!

Как вам кажется, с чего начинается наше дыхание? Кто-то подумает, что со вдоха. Это известный стереотип "вдохните-ка поглубже полной грудью" .

Помню, что когда-то мне измеряли объем легких на медосмотре. Было страшно дышать. Я слышал, что у астматиков и людей с проблемами в легких есть боязнь глубокого дыхания. Это связано со страхом задохнуться.

У мeня тоже в жизни несколько раз была остановка дыхания на спазме в бронхах. Иногда проще бывает выдохнуть, чем вдохнуть. И это решает вопрос спазма дыхания, потому что при выдохе мышцы расслабляются и вссе возвращается в норму.

Сейчас и последние 24 года я каждый день занимаюсь дыхательной практикой, ребефингом. И это помогает мне быть здоровым, неординарно мыслить и проводить психологическое консультирование более результативно.

Я - психолог и работаю в основном, в гештальтподходе.

Так что же это такое - гештальт??

ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О ЗАГАДОЧНОМ ГЕШТАЛЬТЕПоказать полностью.

Гештальттерапия, как одно из направлений психотерапии, возникла на основании гештальтпсихологии - науки, изучающей особенности человеческого восприятия.

Согласно постулатам этой школы психологии, человек воспринимает действительность некими целостными структурами, то есть отдельные элементы действительности воспринимаются более ясно на фоне других.

Немецкое слово " гештальт" трудно для перевода, но все же означает " целостный образ, не являющийся суммой частей". Известные примеры - изображения двух ваз, лиц.

Основателями гештальтпсихологии, как научного течения, считают немецких исследователей Курта Коффку, Макса Вертгеймера и Вольфганга Келера.

Гештальттерапия, как направление психотерапии, довольно распространена сейчас и в мире, и в нашей стране.

Это метод оказания психологической помощи, базирующийся на фундаментальной теоретической базе и опыте множества клиетских случаев. Основателем гештальттерапии является Фридрих Перлз.

Гештальттерапия связана не только с гештальтпсихологией, но и с феноменологией, восточной философией, психоанализом.

В гештальтподходе человек рассматривается целостно, как уникальная саморегулирующаяся система.

Саморегуляция во многом возможна благодаря чувствам и эмоциям.

О своих потребностях человек понимает с помощью чувственно - эмоциональной составляющей.

А жизнь - это череда циклов распознавания - удовлетворения потребностей. Актуальная в данный момент потребность и определяет восприятие окружающего, структурирует различные элементы мира в целостный образ. Выделяя свои потребности и удовлетворяя или не удовлетворяя их, человек взаимодействует с внешним миром. В гештальттерапии это называется контакт.

Однако, в процессе взросления, человек научается не замечать свои потребности ( " много хочешь"), избегать встречи с ними ( " хорошие ребятки так не делают"),и , соответственно, накапливают груз злости, обиды, грусти. И удерживают эти переживания в себе, потому что надо " держать лицо", быть вежливым и удобным " хорошим"( работником, мужем, сыном).

Ну а дальше возникает симптом - какое - либо телесное неблагополучие - боль, спазм, аллергия, или более серьезные нарушения - различные зависимости или злокачественное новообразование.

Гештальттерапевт помогает людям исследовать свой актуальный опыт, свои взаимоотношения с миром и собой. Основным средством терапии является осознавание - это и чувственное переживание реальности и ее осмысление.

Осознавать - это значит быть включенным в текущий момент , бытие " здесь и сейчас".

Терапевт помогает клиенту в удержании в настоящем моменте и тотальном его проживании.

Любое переживание конечно во времени. Только встретившись со своей болью и прожив ее, можно освободиться от нее навсегда.

Но одному это сделать очень сложно. Необходимо качественное человеческое присутствие, контакт. Для этого и нужен терапевт. Начиная жить осознанно, клиент постепенно восстанавливает свою утраченную способность к саморегуляции.

В процессе общения терапевта и клиента создаются особые условия доверия и безопасности - терапевтические отношения.

И терапевт в гештальтподходе - это не некий всезнающий эксперт , дающий советы, как правильно жить, это живой человек со своими переживаниями и своей историей.

В гештальтподходе терапевт работает " собой". А для этого он должен быть не только подготовлен теоретически, он должен получить глубокую личностную проработку и иметь долгий клиентский опыт. Поэтому подготовка гештальттерапевтов во всем мире и у нас в стране - процесс длительный.

Существуют учебные заведения, готовящие гештальттерапевтов в России по мировым стандартам.

Практикующие терапевты постоянно проходят различные специализации, мастер - классы, участвуют в конференциях, проходят супервизию.

Подводя итог, нужно сказать , что в результате работы с гештальттерапевтом человек становится более чутким и наблюдательным к себе и миру; научается быть более гибким и творческим; начинает находить такие стратегии поведения, которые раньше были для него недоступны; получает опору на себя и несет ответственность за свою жизнь, становясь при этом более свободным, спонтанным, естественным и радостным.

Человеку становится доступна радость бытия за счет того, что он переживает и интегрирует в себе всю полноту жизни.