9 признаков того, что вы попали в роль Жертвы

Почему мы оказываемся в этой роли, и можно ли этого избежать?

Как можно понять, что я попала в Жертву?

Каковы наиболее распространённые сценарии этой роли?

Те, кто читал или слышал про знаменитый треугольник Карпмана, вспомнят о том, что Жертва — это актриса, играющая в спектакле жизни, и её роль — вроде бы самая незавидная, так как страдает она немощью, беспомощностью, испытывая страхи и сомнения.

Однако она же вдохновляет Спасателя, разумеется, на спасение, и Тирана, страдающего от ответственности за неё, на насилие и притеснения.

Кто же такая Жертва, и откуда она взялась?

Любой ребёнок хотя бы раз в жизни оказывается в такой ситуации, когда он бессилен что-то изменить и повлиять на эту самую ситуацию…

Он не может "отменить" стеснённые финансовые условия семьи, но вынужден "нести" последствия своего положения — в частности, страдать от того, что у него нет таких игрушек (одежды, комнаты, возможности отдыхать за границей и т.п.), как у других детей.

Он не в состоянии остановить развод родителей, и всё, что ему остаётся — это примиряться с новыми условиями — раздельным проживанием, новыми спутниками мамы и папы и новыми братьями и сёстрами.

Ребёнок не остановит агрессию и насилие в семье, а вынужден будет приспособиться — "не отсвечивать", или поддерживать одного из родителей, или же, если является объектом насилия, выживать.

В любом из приведённых примеров ребёнок является Жертвой, т.е. человеком, который не может изменить обстоятельства своей жизни, но вынужденный в них существовать.

Так формируется "жертвенная" часть Внутреннего Ребёнка, той части личности, которая всегда с нами.

И в которую мы периодически попадаем, когда обстоятельства складываются таким образом, когда мы не можем их изменить.

Или же нам кажется, что не можем, так как, "попав в Жертву", мы начинаем смотреть на мир глазами маленького ребёнка, который ничего не может сделать сам, без помощи "всесильных" взрослых.

А "Взрослые" — это другие люди, которых мы наделяем властью, авторитетом, способностью принимать решения и управлять ситуацией.

Именно от этих "Взрослых" мы ждём — по всему спектру треугольника — от тиранического насилия до сладкого спасения от трудностей и тревог…

Другими словами, находясь "в Жертве", мы отказываемся от возможностей, выбора, взрослой позиции, наделяя ею других — более "способных" и "влиятельных"…

"Я не могу", "У меня не получится", "Бесполезно", "Ничего не выйдет", "Страшно менять обстоятельства жизни", "Мне ничего уже не нужно" — вот характерный лексикон Жертвы.

Как мы попадаем в эту роль?

Любая ситуация, "напоминающая" детский сценарий, где вы были беспомощны, остались без защиты (хотя бы из описанных выше), может "выбросить" вас в эту роль…

И вот вы уже не взрослый человек, а беспомощный ребёнок — со всеми характерными чувствами и ощущениями, из которых, кажется, нет никакого выхода — настолько они реальны…

Хотите конкретики? Пожалуйста.

Вот несколько наиболее распространённых монологов из "Жертвы":

1. Фантазии о катастрофе.

Я представляю себе, что со мной может произойти любая беда, например, я потеряю работу, мой друг/подруга изменит мне, я заболею и т.д.

В отличие от настоящей осторожности здесь не предпринимаются никакие предупредительные меры.

1. Вновь непоправимая ошибка.

Я сожалею о том, что совершил, например, мог бы лучше подготовиться к экзаменам, не надо было дружить с этим человеком, произносить таких слов и т.п.

Мы жалуемся, но не стремимся к конкретным изменениям.

1. "С больной головы на здоровую".

Я упрекаю других. Я обвиняю других в том, что они недостаточно внимательны, деспотичны, неприветливы и т.п.

Конструктивно решить проблему я даже не пытаюсь.

1. Я — маленький и уродливый.

Мы говорим о себе: я никому не нравлюсь, потому что я толстый, худой, старый, молодой, некрасивый и т.п.

Я берусь судить о том, как другие относятся ко мне.

1. Демонстрация собственной неспособности.

Я с постоянным чувством вины спрашиваю себя и других: ничего ли я не забыл? Не пропустил? Что-то сделал не так?

Я судорожно избегаю того, чтобы показать свои способности.

1. Сравнения с другими.

Я говорю: шеф более ценит Петрова, чем меня. Мужчины больше любят Лизу, чем меня. Они удачливее меня.

Эта распространённая позиция основана на убеждении, что всегда нужно быть первым.

1. Упрёки.

Я говорю: если бы ты был более дружелюбным, мы бы лучше понимали друг друга. И т.п.

Я делаю других людей ответственными за свои трудности, и мне хочется изменить что-то в них, вместо того чтобы поработать над собой.

1. Склонность видеть всё в чёрных тонах.

Я говорю: для чего мне прилагать усилия? Если я и пройду собеседование, мне всё равно не предложат работу и т.п.

Я делаю глобальный вывод, что все мои усилия напрасны.

1. "Что скажут люди?"

Я говорю: что подумают мои знакомые, если я буду общаться с этим и этим человеком, займу это место, приму это решение? Я делаюсь зависимым от предполагаемой реакции окружающих.

Надо сказать, что некоторые люди "попадают в Жертву" эпизодически, а есть такие, которые вовсе из неё не выходят. Именно они создают альянсы с Тиранами, которые со стороны кажутся невероятными, непостижимыми: "Как же она позволяет так над собой издеваться? Как он позволяет так собой помыкать?".

Но давайте вспомним, что в заветном треугольнике каждый имеет своё — Тиран имеет власть (и ответственность как нагрузку), Жертва — снимает с себя ответственность (у неё в нагрузке — насилие), Спасатель же холит своё эго (имея в нагрузке непомерные претензии Жертвы и ярость Тирана).

У Жертвы же, главной героини этой статьи, есть совершенное оружие — это чувство вины.

Ей никогда не бывает достаточно, она требует больше и больше, и через упрёки, жалобы и страдания, которые она испытывает, вы будете чувствовать себя — ну очень плохим человеком…

За то, что "причиняете ей страдания", и "не можете сделать её счастливой", и вообще "недостаточно хороши для неё"…

В действительности, источник страданий — не здесь, не в текущей ситуации, а — там, в прошлом…

В прошлом самой Жертвы, куда она погружается, когда происходит что-то из детского сценария…

Как можно понять, что я — "в Жертве?"

Есть несколько признаков:

• Чувство обиды, страдания, беспомощность, ожидания от других людей — что помогут, нет, просто обязаны — помочь, поддержать, быть рядом.
• Паралич воли, "любимые" мысли — смотри выше список из 9 пунктов.
• Злость, ярость на тех, кто должен помогать, но не делает этого — муж, родитель, друг, партнёр.
• Злость на самого себя за беспомощность и бессилие.

Между тем, злость очень важна, но — злость другого рода…

Единственный способ выйти из роли Жертвы — это вступить с ней в конфронтацию.

Подчёркиваю — не с собой, а с ролью.

Это у ребёнка нет выбора, у взрослого человека он есть…

"Не хочу быть Жертвой", "Не буду", "Я буду решать сама" — вот основной лейтмотив такой конфронтации.

Учитесь видеть себя в Жертве и ужаснитесь масштабам этой роли.

Учитесь видеть все пути "захода" и "выхода", ищите взаимосвязи с прошлым…

Очень скоро вы увидите, что всё повторяется… Придёт время, и вы сможете поддержать себя настолько, что необходимость в ролях отпадёт.