Три причины ПОЧЕМУ худеть во второй раз тяжелее или вообще не получается (о которых не говорят)

Давайте сегодня поговорим вот о чем – почему худеть во второй раз тяжелее чем в первый.

Почему во второй раз “взяться за себя” намного тяжелее.

Почему ну никак не находятся силы начать и продолжить до возвращения своей стройности – вам же так нравилось быть стройной!

И что с этим делать?

Вот с этими вопросами мы и будем разбираться сегодня.

Первая причина которая не дает худеть во второй раз – это память тела о том что ему пришлось перенести во время похудения

Давайте будем честными – мы, женщины, иногда настолько сильно хотим похудеть – что в своем запале заходим далеко и даже очень.

Потому что хочется:

• стать стройнее как можно быстрее
• стать настолько стройнее насколько это вообще возможно – проще говоря “чем худее – тем лучше”

Плюс – как натуры очень увлекающиеся – вы даже можете не замечать как заходите слишком далеко и что похудение уже идет не на пользу, а во вред телу

Как это может проявляться?

По-разному, в моей практике наиболее часто это:

• занятия спортом до изнеможения – слишком частые, долгие или интенсивные тренировки
• тренировки несмотря на плохое самочувствие – например, в период авральной загруженности когда даже нет времени выспаться или во время заболеваний – когда телу вообще-то нужен покой и восстановление
• слишком сильное урезание калорий – из-за чего постоянное чувство голода и упадок сил
• слишком сильное урезание жиров – ниже допустимой нижней границы – или даже совсем отказ. Что в итоге сказывается на женском здоровье и красоте волос, кожи, ногтей – Это был как раз мой случай, когда я сначала дошла до анорексии, а потом был откат в компульсивное неконтролируемое переедание
• Слишком сильное урезание или совсем отказ от углеводов – что тоже отрицательно влияет на здоровье и самочувствие
• Злоупотребление овощами (да! – такое тоже бывает) потому что они низкокалорийные – несмотря на заболевания ЖКТ при которых с овощами (особенно сырыми) нужно аккуратно

Причем – среди моих знакомых и клиентов были случаи когда такое ярое похудение приводило на больничную койку.

Как вы думаете – после этого – стоит ли удивляться что худеть во второй или третий раз ну никак не получается?

Что делать с этой причиной?

1) Вспомните ваши предыдущие попытки похудеть и когда у вас это получалось

2) Вспомните были ли “побочные” эффекты от похудения на телесном уровне – усталость, снижение уровня энергии, плохое самочувствие, постоянное ощущение озноба, другой дискомфорт в теле, обострение заболеваний и т.д.

Если это про вас – то напомните себе что…

… похудение касается прежде всего вашего тела и избавление от лишних килограмм делается ДЛЯ тела, для ЕГО оздоровления, для ЕГО пользы – и поэтому именно ЕГО и нужно слушать

Ведь погоне за сброшенными килограммами – перестаем обращать внимание на голос тела. Мы его просто не слушаем – хотя вообще-то именно его это в первую очередь и касается.

А потому оно начинает защищать себя от физической опасности с помощью срывов – потому что его выживание и жизнедеятельность важнее “идеалов” которые сидят у вас в голове

И тогда надо не пинать на свою силу воли и ненасытность, а спросить себя – “а хорошо ли моему телу от ТАКОГО похудения?”, “действительно ли крайности принесут мне здоровье?”

Если ответ “нет” или “не очень” – то подумайте как это можно исправить . Как можно худеть и не вредить своему телу.

Честно – не знаю советовать ли что-то читать конкретное по теме. Потому что каждый автор пишет ОЧЕНЬ убедительно и обосновывает даже самые опасные крайности – которые и довели уже некоторых до больничной койки.

Так что – лучше оставлять последнее слово все-таки за телом.

И учиться доверять ему – что бы кто там ни говорил и как бы это ни было сложно

Причина вторая почему не получается худеть во второй раз – память подсознания о напряжении и моральном ущербе во время похудения

Кроме памяти тела – у нас есть еще и эмоциональная память.

Память о наших эмоциях, чувствах, эмоциональных состояниях и т.д.

Кто читал Фрейда или интересуется психоанализом – знает что наша психика функционирует по принципу удовольствия.

То есть – то что нас тянет к удовольствию и то что мы избегаем неприятных ощущений – это абсолютно нормально и естественно.

Как на телесном уровне – так и на эмоциональном.

Так вот – посмотрим что происходит на эмоциональном уровне во время похудения.

Вспомните сейчас

• какие эмоции вы обычно испытываете в процессе похудения?
• какое эмоциональное состояние преобладало – положительное, комфортное или больше напряженное и нервное?
• какие слова вы себе говорили – поддержки, подбадривания или строгого контроля и жесткие?

У большинства тех с кем я работала происходит так: либо сначала идет сильная волна энтузиазма и подъем, либо облегчение от того что “ну наконец-то я взялась за себя”

То есть начало в принципе нормальное.

Потом – позитивное ощущение спадает:

Начинается рутина, переучивание себя, контроль, возрастает напряжение и т.д.

Ключевое слово – напряжение

Дальше – в процессе похудения время от времени случаются отступления – потому что то праздники, то просто усталость и включаются старые привычки, то еще что-то.

Здесь подключается еще один мощный комплекс эмоций:

• сильнейший страх набрать вес
• паника
• чувство вины
• стыд
• самобичевания
• желание наказать себя
• и т.д.

Вот сейчас – остановитесь, дайте себе время и повспоминайте - какие эмоции, чувства и какое эмоциональное состояние преобладали во время вашего похудения – первого, самого успешного и остальных

То есть сам процесс похудения в памяти останется окрашен не самыми приятными красками.

Добавьте сюда – первую причину (опасность для тела) и принцип по которому живет наша психика – “избегание неудовольствия”.

А теперь – честно ответьте себе на вопрос:

Если бы не стройность в конце пути – вы бы согласились пройти этот путь и пережить все это заново?

Это и будет ответом – почему не получается худеть во второй и третий разы.

С одной стороны:

Стройность и идеальная фигура где-то там далеко. Они могут даже казаться чем-то нереальным, несбыточным или очень-очень далеким. Вы вообще можете даже не верить в то что ее получите

А с другой – страдания здесь и сейчас – на протяжении всего пути. Пути – который еще неизвестно приведет ли к заветной мечте или нет.

Ясное дело что тогда ваше подсознание будет саботировать такие начинания.

Оно помнит – все эти негативные эмоции, все это напряжение, все эти страдания. И ему не очень-то хочется чтобы вы проходили через все это снова.

Это такая защита вашей психики от вас самой .

Как справиться с этой причиной?

1) Напоминать себе о том что то что вы едите и сколько вы едите – НИЧЕГО не говорит о вас как о личности

Переедание, тяга к вредностям и лишний вес говорят только о том что

• исторически так сложилось что ваши привычки не способствуют вашей стройности. Например, если в семье питались в основном избыточно жирной пищей
• что вы даже в мыслях запрещаете себе “вредности” – тогда будет закон противодействия, дефицита и бунта – и тянуть будет с утроенной силой
• что по каким-то причинам еда стала для вас больше чем едой и самым главным способом позаботиться о себе

Ничего из этого не говорит – о том что вы за человек и как у вас обстоят дела с силой воли

Вообще этому пункту в рассылке написано уже много – если забыли то перечитайте

2) Еще до процесса похудения и тем более- во время процесса – давать себе максимум понимания, поддержки, подбадривания, тепла и терпения

Все внимание – на внутренний диалог и то что вы говорите себе.

О внутреннем диалоге я уже писала и немало – поэтому просто напоминаю.

3) Во время процесса похудения будете спокойно относиться к отступлениям и после них спокойно себе возвращаться к тому плану питания который вы для себя выбрали.

Проще говоря – ну съели немного лишнего и что? Это не конец света и не трагедия мирового масштаба. Не преступление и не криминал.

Это НЕ то из-за чего стоит убиваться и не спать ночами

Когда вы начнете применять уже эти три пункта (ну хотя бы первые два) – процесс похудения станет намного комфортнее, приятнее и подсознанию уже не надо будет саботировать все ваши старания и спускать их в трубу

Причина третья почему не получается худеть во второй раз – это память об унижении ПОСЛЕ похудения

Что обычно происходит после похудения?

Когда вы достигли уже своей стройности – идеальной или близкой к тому?

Вы начинаете любоваться собой, крутиться перед зеркалом, покупать красивые вещи, чувствуете себя окрыленной.

Это очень приятные ощущения

Вы начинаете получать комплименты, много комплиментов. Какие-то более приятные – какие-то более бестактные.

Чувствуете больше внимания, больше взглядов на себе.

Кому-то это приятно, кому-то – не очень.

Чье-то окружение вообще игнорирует изменения и делает вид что не замечает. Кто-то из вежливости и тактичности, кто-то из боязни показаться невоспитанным, кому-то – просто все равно (да-да! – если вы думаете что все только и думают что о вашей фигуре – то это далеко не так)

Но самое главное здесь – не то что происходит вокруг вас, а что происходит ВНУТРИ вас.

Потому что именно это и влияет на то – получите ли вы свою стройность и удержите ли ее после

Давайте поисследуем вот этот момент

Сядьте поудобнее и

вспомните что вы чувствовали, что ощущали, что думали, как воспринимали себя в новом весе и себя ДО похудения – здесь и будет зарыта собака

Что я имею в виду?

То что часто только-только похудевшие делают одну большую ошибку которая стоит им с таким трудом достигнутой стройности

Что же они такого делают что мешает им остаться стройной?

Очень просто – почти все занимаются одним: унижением себя прежней, себя ДО похудения.

Как это проявляется?

• выставляются фотографии “ДО” и “После” с подписью по типу “Какая же я была страшная/слабовольная/толстая/ленивая и т.д.”
• не выставляют свои фотографии – но сами смотрят на них и думают точно так же
• поддерживаются разговоры о том теперь “я хорошая” потому что сбросила вес
• и т.д.

В общем – все те действия и слова которые показывают ваше осуждение к себе “ДО”

На волне радости от стройности, новых возможностей и энтузиазма – вы можете и не замечать насколько УНИЗИТЕЛЬНО поступаете по отношению к себе и позволяете поступать другим

Но когда мишура спадает, когда суета уходит и вы остаетесь наедине с собой – это чувство униженности, обиженности, отверженности всплывает на поверхность.

И тогда случаются две вещи:

1) Бунт, самосаботаж, срывы – и все казалось бы на ровном месте

А на самом деле – ничего не на ровном месте

Потому что внутри себя – где-то глубоко-глубоко – вы точно знаете что заслуживать любовь чем бы то ни было – УНИЗИТЕЛЬНО.

Что вы ценны сами по себе – независимо от внешности, ума, денег, уровня образованности и т.д. И что поэтому вы еще ДО всяких своих достижений – в т.ч. стройности – уже достойны внимания, уважения, заботы и любви.

Ваше Я все это знает .

И когда вы идите против этого – унижая себя в той прежней комплекции или позволяя это делать другим (т.е. не защищая себя) – оно и пытается показать что так нельзя.

Сначала это проявляется в едва уловимом неприятном осадке внутри – и если вы не прислушиваетесь то все выливается в большой срыв.

Чтобы вы поняли что ваша ценность НЕ зависит от того сколько вы весите, какой размер носите и что едите.

И да – как вы думаете будет ли хотеться худеть снова – если знаешь что после придется проходить через унижение себя?

Подумайте над этим…

2) Паника, тревога, страх снова набрать вес и вернуться в то состояние когда вы признаете что не имеете права на уважение и не имеете ценности

И если пока что еда для вас (как сама по себе, так и борьба с ней, так и раскаяние после) – способ глушить и замораживать эмоции – то скорее всего что вы снова обратитесь к ней.

Просто потому что – вместо того чтобы учиться быть со своими эмоциями без помощи еды, вы делали упор на силу воли и думали о внешней полировке и игнорировали потребности внутреннего мира

В итоге – по иронии – вы возвращаетесь в то состояние в которое так боялись вернуться .

Ругая себя, ненавидя и не понимаю – КАК и ПОЧЕМУ это произошло , сваливая все на силу воли, жадность к еде и ненасытность… и не видя настоящей причины – что самое грустное…

Я знаю эту историю – через все это проходила.

Когда начинают говорить:

“Ой! Какая молодец! Супер! Наконец-то взялась за себя” что переводится как “Раньше ты конечно была не очень. Ленивая наверное и ела много. А теперь – смотри какая – взяла себя в руки и привела в порядок”

Были и перлы вроде “Мы же тебе говорили – что тебе так тебе будет лучше”

Ощущения после таких комплиментов – как будто грязью полили.

Так и хотелось спросить – а что до этого меня не за что было уважать? Вы что по весу судите о силе воли? А что до этого я была совсем плохая? А чего вы вообще тогда делали комплименты? Значит – просто так, а за глаза думали другое? Какое вообще ВАМ дело сколько я вешу – вы же со мной общаетесь а не с моими килограммами? А еслия наберу снова – вы что перестанете меня уважать?

Обычно - сразу после таких встреч с такими знакомыми – у меня случались одни из самых сильных срывов .

Это был и бунт и мой способ глушить эмоции – я не хотела быть “хорошей” для них и выслуживаться с помощью веса, но и защищать себя и быть со своими эмоциями – еще не умела.

Сейчас – мое отношение более спокойное, мои защиты и способы справляться с эмоциями гораздо сильнее и такого не происходит.

Но я отлично помню все это и поэтому меня не удивляет что после таких “похвал” человек срывается и набирает вес… Теперь вы тоже понимаете КАК и ПОЧЕМУ

Как справиться с третьей причиной?

Повторять, повторять и повторять себе – что лишний вес НИЧЕГО не говорит о вас как о человеке .

Что ваша ценность НЕ измеряется сброшенными килограммами. НИЧЬЯ человеческая ценность не измеряется килограммами, сантиметрами и т.д.

И НИКОГДА не позволять ни себе ни кому-либо другому унижать себя – в каком бы весе вы ни были, ни до, ни во время, ни после похудения.

НИКОГДА и НИКОМУ не позволяйте этого.

Я знаю – это нелегко. Нелегко учиться ценить себя просто так – особенно в нашем обществе и в наше время.

Но это не значит – что это невозможно. Возможно.

У вас получится – я в вас верю.

У нас получится – вот увидите.

Мира с телом, Анастасия Дьяченко