5 ловушек мышления, которые мешают нам быть счастливыми

Успех в делах, любовь партнера, семейное благополучие – все это может принести счастье. Но ничего не получится, если мы сами саботируем свой путь к нему. Каким образом? Рассказывает психолог Тома Д'Ансембур, автор книги «Быть счастливым не всегда комфортно».

Поиск счастья – это поиск гармонии. Разве не об этом говорят радостные лица в чужих профилях в Instagram? (запрещенная в России экстремистская организация) А еще счастье – это быть любимым и востребованным. Кстати, сколько человек лайкнули мой последний пост?

Вот в чем парадокс. Счастье то маячит где-то за облаками, в виде заслуженного отдыха на пенсии, то дразнит «мудрыми» изречениями о том, что обрести покой можно уже сейчас – через смирение и созерцание.

Может быть, счастье иллюзорно и стремиться к нему бесполезно? Мы сами мешаем себе жить полноценной и осмысленной жизнью. Вот какие ловушки подстерегают нас на этом пути.

Ловушка №1.Счастье нужно заслужить

Это убеждение – прямой путь к тревоге, чувству вины и депрессии. Оно вынуждает нас копить галочки в своем жизненном «резюме», коллекционировать дипломы, статусные вещи и влиятельных друзей. И все это – в надежде, что в конце концов достижения сами по себе конвертируются в счастье.

Но реальность преподносит сюрпризы. В бесконечной погоне за желанной целью можно выдохнуться и в итоге остаться несчастным, даже имея все атрибуты благополучия. Есть и другая опасность – впасть в самообман. Убедить себя, что нужно довольствоваться тем, что имеешь, и отказаться от движения вперед.

Воспринимать счастье как путь, а не как пункт назначения. Задайте себе вопросы: «Каким образом мои поступки, образ жизни и ценности связаны с моим ощущением счастья? Помогают ли они обрести внутреннюю цельность, быть в гармонии с собой?» Если мы пытаемся добиться успеха, чтобы что-то доказать другим (родителям, соперникам, всему миру), мы преследуем ложную цель. Счастье не окажется наградой за страдания, если не подготовить себя к нему. Для этого нужно изменить себя изнутри, избавиться от негативных мыслей и стратегий, которые ведут в тупик.

Ловушка №2.Есть только один взгляд на вещи

Мы либо правы, либо неправы. Если мы правы, то все, кто с нами не согласен – неудачники и слепцы, не сумевшие познать истину. А если они при этом еще неплохо себя чувствуют – значит, притворяются. А значит, нужно немедленно дать им почувствовать свою полную несостоятельность.

Эта ловушка вынуждает нас постоянно доказывать другим свое превосходство, мериться достижениями и гнаться за подтверждениями своей избранности. Кроме того, она мешает нам принимать выбор близких, если он не согласуется с нашими планами. К примеру, мы уже устроили будущее ребенка, а он – неблагодарный! – избрал совсем другой путь. «Я могу быть счастлив только тогда, когда все идет по-моему» – это позиция, свойственная капризному ребенку, а не зрелой личности.

Увидеть ценность в разнообразии. Взгляды и принципы каждого человека формируются его опытом. Наш опыт – далеко не единственный. Чтобы понять, откуда взялись те или иные убеждения, полезно попытаться увидеть за ними жизненный путь. Возможно, его пример окажется полезен и нам.

Ловушка №3.У счастливых людей не бывает провалов

Как раз наоборот – многие счастливые люди стали такими, пережив множество падений. Но эта ловушка заставляет нас постоянно искать знаки: можем ли мы быть счастливыми? Достойны ли мы этого? Если да, то мироздание должно благоволить к нам. Первое же серьезное разочарование может посеять в нас сомнение и заставить отказаться от новых попыток выйти за пределы рутинного существования.

Воспринимать провалы не как трагедии, а как уроки. В детстве мы любопытны и восприимчивы к сигналам окружающего мира. Боль – тоже сигнал: «Здесь опасно, найди другой путь». Подумайте о том, что негативные результаты ценнее позитивных. Когда все складывается так, как нам надо, мы не получаем опыта преодоления трудностей. А значит, наше счастье может рассыпаться в один миг, как карточный домик от малейшего толчка.

Ловушка №4.Главное – никого не разочаровать

После университета мы хотим сменить специальность, но не делаем этого, потому что боимся обмануть ожидания родителей, которые столько вложили в нас. Мы беремся за прибыльную, но неперспективную работу, потому что в глубине души не хотим, чтобы нас жалели. Мы часто соглашаемся с чужими рассуждениями или не высказываем свою точку зрения, потому что не хотим прослыть чудаками или пойти против мнения большинства. Наши страхи и тревоги мешают нам разобраться в себе и своих желаниях.

Научиться мягкой конфронтации. Частая проблема: нам кажется, что отказ или спор обязательно должен оттолкнуть от нас людей или как-то охладить отношения с ними. Поэтому нередко мы пытаемся подсластить горькую пилюлю, извиняемся и чувствуем вину. В следующей просьбе нам будет отказать уже труднее. Но если мы не будем связывать отказы с агрессией, нам будет проще отстаивать свои интересы.

Провести границы. Если мы боимся подвести или разочаровать другого человека, стоит спросить себя: в какой степени его благополучие зависит от нас? Оправданы ли его ожидания? Чего требует от нас конкретная роль: работника, родителя, партнера в отношениях?

Принимать чужое «нет». Чтобы уметь отказывать другим, мы сами должны понимать, что другие нам ничего не должны. Научиться спокойно переносить отказы и равнодушие – значит обрести независимость и самодостаточность.

Ловушка №5.Счастливый человек всегда позитивен

Расхожее, но опасное заблуждение: счастливые люди смогли разобраться со своими проблемами. Они нашли ответы на все вопросы, разрешили все противоречия и нашли рецепт земного блаженства.

Но общение с людьми открывает другую картину: в их жизни по-прежнему есть конфликты, время от времени им бывает грустно и страшно. А еще – о ужас! – они не всегда оказываются просветленными гуру, ежеминутно выдающими мудрые мысли.