Как я легко и просто похудела на 13 кило за три месяца

Я всегда была достаточно стройной и красивой и считала, что так будет всегда. Но что-то пошло не так. Когда я это поняла, к моему идеальному телу уже «прилипли» лишние килограммы.

Было испробовано если не все, то многое. И ни один вариант не сработал. После шести кушать хотелось все больше, отказ от хлеба сводил с ума в хлебных отделах магазинов, фитнес-залы с изнурительными тренировками довели до смещения позвоночника. Как быть и что делать?

Все оказалось очень просто. Слышали поговорку «Клин клином вышибают»? Именно так я и поступила с лишним весом. Килограммы появились от еды, а значит и избавляться от них я стала с помощью еды. Если точнее, то с помощью вкусного и разнообразного диетического питания, диеты Дюкана.

При слове диета многие содрогаются. В обществе, как ни странно, сформировался стереотип вокруг диет. Диета — значит кратковременно и голодно. Забудьте все это! На этой диете можно кушать, сколько и когда захочется, при этом лакомиться тортиками, десертами и выпечкой.

Теперь расскажу подробнее.

Читаем и внедряем

Первое, что необходимо сделать – это реально признать факт наличия лишнего веса и решиться перейти на питание по диете Дюкана.

Второе – подробнее изучить эту схему питания. Самое правильное будет – прочитать книгу «Я не умею худеть» или собрать максимум информации в интернете.

Суть диеты далеко не нова и заключается не столько в самой диете, а в общем подходе к своему питанию. Во время диеты обязательно:

Выпивать 2 литра чистой питьевой воды в день.
Выделять время на физические упражнения. Ну, хотя бы на пешие прогулки с возлюбленным или домашними животными.
По возможности не пользоваться лифтом.
Ежедневно по утрам употреблять овсяные отруби (в чистом виде или приготовить из них, например блинчики).

Весь процесс питания по системе диеты Дюкана заключается в полном отказе от углеводов, сахаросодержащих, крахмалосодержащих продуктов. Для правильного «таяния» лишних килограммов, необходимо пройти четыре этапа диеты. Первые два этапа более жесткие. Именно на их протяжении и идет основная потеря веса.

Два последующих направлены на закрепление полученных результатов и рассчитаны на постепенное возвращение к своему обычному питанию. Все они имеют разные временные протяженности и чёткий перечень продуктов, рекомендуемый к употреблению. Вы можете смешивать эти продукты или готовить из них различные блюда. Количество съеденного не ограничивается.

Мои советы начинающим

Если вы решили перейти на питание по системе Дюкана, то должны понимать, что это в серьез и надолго. Если строго следовать диете, вы получите гарантированный результат и закрепите его навсегда.

Не верьте рекламным обещаниям, что принимая сомнительные бады или подобные чудодейственные препараты и мази, вы похудеете за неделю, быстро и навсегда. Это просто невозможно! Как и невозможно правильно похудеть, полностью отказываясь от еды. Такой отказ приведет к крайне плачевным последствиям.

Помните, чтобы похудеть – нужно есть. Есть часто, небольшими порциями и только правильные здоровые продукты. Пожалейте свой организм, не мучайте его голодом и помните, что набор вашего веса проходил постепенно не за неделю, а значит и избавляться от накоплений нужно постепенно, не нанося урон здоровью.

Вес должен уходить грамм за граммом, сохраняя при этом упругость и эластичность кожи даже в деликатных зонах.

Выбирая питание по диете Дюкана, очень важна поддержка родных, близких и друзей. В идеальном варианте нужно привлечь к такому питанию всех членов семьи. Вы сами удивитесь, насколько дружелюбнее и прочнее станут ваши отношения.

Обычный завтрак на диете Дюкана))

Диету Дюкана сложно назвать диетой. Я бы назвала ее образом жизни. Перейдя на ограничение в вашем привычном рационе питания вы вскоре поймете, что спокойно можете обходиться без жирной колбасы, пончиков и фастфуда.

Такая диета, на мой взгляд, одна из самых комфортных. Ведь тут нет ограничений по количеству калорий или количеству съеденного. Вы можете кушать столько, сколько хотите, но только разрешенные продукты на вашем этапе. И что самое приятное — вам не нужно отказываться от десертов. Их на диете можно. Торты, кексы, конфеты, блины, выпечку и даже пельмени с пиццей! Все это можно, но только определенное количество в день.

Диета Дюкана дисциплинирует, приводит в порядок пищевое поведение и даже образ жизни.

На диете вырабатывается полезная привычка покупать и принимать в пищу только правильные здоровые продукты. Появляется уважение к своему организму, ведь потребляя вредную еду, мы хотим испытать сиюминутное удовольствие, а перерабатывать и выводить все это приходится нашему организму.

Достоинства и недостатки диеты из моего опыта

Плюсы:

Нет ограничений в съеденном. Можно кушать, когда и сколько хочется, но только разрешенные диетой продукты
Каждый день можно съедать торт или выпечку, даже в таком количестве, в котором не ели до диеты
Избавление от пищевой аллергии, которая была до диеты
Вырабатывается полезная привычка выбирать и кушать только здоровые продукты

Минусы:

Отсутствие в наших магазинах некоторых продуктов (обезжиренного до 0% белого йогурта, обезжиренной ветчины до 4% жирности, обезжиренного сухого молока, обезжиренного какао и других). А также присутствие сахара во многих продуктах.
Чтобы полакомиться сладким блюдом или десертом его нужно приготовить

Вообще, для тех, кто не умеет готовить, диета Дюкана — хороший стимул научиться это делать.

Недостатком этой диеты можно также назвать – необходимость контролировать содержание своего холодильника и планировать свое питание на следующий день. Но очень скоро это станет для вас основным её достоинством. Вы будете употреблять здоровую пищу, читать на этикетках содержимое продуктов, перестанете питаться тем, что завалялось на полках холодильника. При этом будете отменно выглядеть и всегда прибывать в хорошем настроении.

Пирожное «Картошка» без муки, сахара и масла

Знаменитые Синабоны с ягодами Годжи и корицей (без муки, сахара и масла)

Диета Дюкана отлично подойдет тем, у кого есть время на готовку дюкан-блюд и десертов, или тем кто работает дома. А для тех, кто не умеет готовить или кому просто некогда, есть я и моя домашняя кондитерская. Присоединяйтесь к моей группе. https://vk.com/club85323074

Я делаю вкусные легкие десерты и выпечку без жира, сахара, масла и консервантов.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎