постоянный ад в погоне за красивым телом

всем добрый вечер! девочки, я не знаю даже, как вопрос задать. я ненавижу этот путь к красивой фигуре. я крупная. рост 174 см. вес 80кг. мне 25 лет. и я ненавижу зеркало. и нет, я не отношусь к той …

почему все советуют бросать молочку? я обожаю молоко. покупаю простоквашино 0,5%.. чем оно преступление?

лучше кисломолочка и от 2% до 5% то что вы пьете бестолковое пойло. лучше съесть 50 гр творога 5% или стакан кефира 2,5% чем литр 0,5 молока.блин, вы же бывшая спортсменка? неужели вас не научили как нужно питаться? с трудом верится

Автор, значит у вас нет дефицита калорий. Питаетесь здоровым питанием, но в большом количестве. Сами занимаетесь, видимо? Возьмите тренера нормального, чтобы он вас правильно тренировал и рассчитал рацион по граммам.А морить себя водой с кефиром - наибольшее зло, которое можно придумать. При последующих нормальных приемах пищи это способствует бешеному жиронакоплению.

Купите кухонные весы и каждый день пользуйтесь считалкой калорий. На глаз взвешивать - не пойдет, поверьте моему 15 летнему опыту в диетах.Мне тоже сложно дается быть стройной. Мой стандартный вес, при нормальном питании и легких нагрузках - 165/65. в весе 48-50/165, который я надрачиваю диетами и спортом, под грудью объем 75, обычно у всех 65-70 в этом весе. Живот впалый, боков нет, тазовые косточки торчат в положении стоя, а обхват по тазовым костям 95см. То есть, банально говоря, сам скелет широкий) Ну и мышцы не отзывчивые, даже когда тягала железо 3 раза в неделю и 3 дня в неделю ходила на силовую аэробику тайбо, то просто была везде очень подтянутая, без грамма целлюлита, но рельефа не было нигда, кроме бицепсов и квадрицепсов и то при сильном напряжении. Короче, считайте калории! С нашей дородностью только это помогает 100% говорю.

Купите кухонные весы и каждый день пользуйтесь считалкой калорий. На глаз взвешивать - не пойдет, поверьте моему 15 летнему опыту в диетах.Мне тоже сложно дается быть стройной. Мой стандартный вес, при нормальном питании и легких нагрузках - 165/65. в весе 48-50/165, который я надрачиваю диетами и спортом, под грудью объем 75, обычно у всех 65-70 в этом весе. Живот впалый, боков нет, тазовые косточки торчат в положении стоя, а обхват по тазовым костям 95см. То есть, банально говоря, сам скелет широкий)Ну и мышцы не отзывчивые, даже когда тягала железо 3 раза в неделю и 3 дня в неделю ходила на силовую аэробику тайбо, то просто была везде очень подтянутая, без грамма целлюлита, но рельефа не было нигда, кроме бицепсов и квадрицепсов и то при сильном напряжении.Короче, считайте калории! С нашей дородностью только это помогает 100% говорю.

Чтобы обнажился рельеф, надо сливать жировую прослойку. Это сидеть на безуглеводке почти. Обычной женщине оно не нужно, если в соревнованиях не участвовать.

купите себе вкусный белковый коктейль и белковые батончики для перекусовкурицу и молоко в топку! А на завтрак что вы едите?Белковые коктели и батончики не могу и не хочу, так как одинодинбыла раз была по работе на фабрике где все эти белки и протеины для спорт. питания производят. Там такая вонь, нам даже спец. одежду выдавали, иначе провоняло бы своё. Коллега свою кепку не снял, так выбросил потом. У меня после этого сразу ассоциация. Не могу никаких таких батончиков покупать больше.А так я в принципе и питаюсь, как вы описали. С гречкой только у нас сложно. Я не в России живу.

на завтрак яичница - желток один, белков 2-3, много зелени кладу, фитнес-хлебец (покупаю финские с зёрнами и протеином в составе), можно сверху Рикоттой намазать, обязательно овощ (любой - хоть болгарский перец, хоть морковь натереть, хоть огурец-помидор) всё это можно с травами, перцем, кофе (не баночный, а заварной) с сахарозаменителем, к нему пол батончика белкового (заказываю на Айхёрбе), до этого выпиваю пол стакана воды, после ещё витамины. Поверьте, это сытно, разнообразно, вкусно (можно в запасе иметь 2-3 вида кофе, 5-6 видов овощей, 3-4 видов хлебце и батончиков, трав-зелени, приправы). В выходные перед тренировкой можно и кусок рыбы на хлебец.

Вам нужно сделать всего 2 вещи и Ваша проблема решиться.

1) Перестать есть сладости/десрты - вообще, бросьте это как бросают курить.2) Есть мало углеводов

Все. Все остальное ешьте громадными порциями если захотите.

Прошлый пост мой. Я так похудела на 28 кг. Уже год не ем сладости/десерты. Если сахар есть в соусе к мясу или там в хлебе и т.д, то ем. От сахара отказаться совсем все таки геморройно, а вот просто не есть никакие десерты можно. Первые 10 дней было оч тяжело, были сильные головные боли, потом все ок. Это похоже на то, как бросают курить. Сначала это кажеться невозможно.. Чем занять себя на перерыве ра работе, а как же кофе с сигаретой, а сигарета после работы и на парти все курят. Зато теперь, 3 года спустя я спокойно стою рядом с курящими и мне не хочеться совсем. Воспринимаю это как ядовитый дым, меня теперь удивляет, как этим ядовитым дымом можно насладаться. Тоже и с десертами со временем будет. Также следить за угдеводами, особенно за мучным. А вот жирного я ела очень много и порции громадные. Чуть ли не по пол банки маенеза ела. И похудела не измождая себя.

Автор, описали меня 1 в 1))) тоже коренастая, тоже качалась, худела на пп , творог терпеть не могу. Только я даже пониже вас, во мне 165 рост, и минимальный вес, которого я достигала был 65 кг. Если не стараюсь, то тоже 70-75. И то, я весила 65 когда исключительно завтракала и отправлялась на весь оставшийся день тусить и пила водичку. Я спортсменка, очень гибкая, благодаря акробатической гимнастике в детстве, но всегда была полненькая, широкая. Но когда я показываю фотки где стою на руках, на мостике, видео где делаю акробатическое сальто назад и говорю, что вот тут вешу 70-75 кг - мне не верят. Я выгляжу меньше, чем просто девушки в 75 кг, которые не занимаются спортом. И это нормально. Мышцы тяжелее + кости тоже тяжелые. Забейте на вес, важны объемы. Хотя, ради эксперимента реально попробуйте оставить только кардио, можно плюсануть какие-то жиросжигатели, карнитин, например. Тогда будете посуше. А едите вы нормально вполне. Просто плоскодонками нам не стать никогда:))

спасибо вам большое за поддержку) читаю и легче становится. вы, в некоторой степени, тоже написали то же самое про меня в своем посте. про то, что не дают внешне столько кг. я просто здесь уже не писала это.. потому что все сразу набросятся. типа "да да жируха давай успокаивай себя".. мы в коллективе часто ведем разговоры о весе, о фигуре.. мужчины есть. парни спортсмены. и часто что-то вроде "ну ты килограмм 70, да?".. и размеры одежды и правда 46(((( здесь не поверили. в общем спасибо вам

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎