Потливость во сне. Профилактика

Потливость во сне многие оставляют без внимания, однако она может служить первым признаком рака крови — лимфомы. Какие симптомы должны насторожить, профилактика ночного потения — в статье.

1. 1. Почему мы потеем
2. 2. Причины повышенного потения во время сна обусловлены:
3. 3. На что обратить особое внимание:
4. 4. Профилактика потливости
5. 5. Уменьшат ночные поты

Потливость — это способ регуляции температуры тела. Когда организму нужно сбросить лишнее тепло, он вырабатывает пот, который испаряясь, обеспечивает теплоотдачу.

Здоровый человек, спящий в нормальных условиях, ночью не потеет.

избыточным образованием тепла . Это происходит, к примеру, когда мы очень сытно поели перед сном и телу нужно затратить много энергии на переработку съеденного.

Нарушением теплоотдачи , которое чаще всего кроется во внешних условиях: жарком и сухом воздухе, синтетическом составе постельного белья.

Наличием заболеваний , среди которых наиболее распространен туберкулез и другие инфекции, гиперфункция щитовидной железы, диабет, ожирение и пр.

Ночные поты могут быть следствием развития онкологии . Поэтому при возникновении внезапных потов нужно обязательно показаться врачу.

Изменением гормонального фона во время менопаузы (приливы), беременности, полового созревания.

1. Ночные поты начались внезапно, до этого они были не свойственны. 2. Увеличение лимфоузлов. 3. Потеря веса. 4. Потение ночью сопровождается повышенной температурой.

Если проблема излишнего пота ночью не вызвана заболеваниями или усугубляющими состояниями (к примеру, наследственностью), предотвратить или уменьшить поты помогут простые меры.

1. Создание комфортной среды для сна:

Обязательно проветриваем перед сном комнату. Если позволяют условия, спим с отрытым окном. Помните, что воздух за окном чище того, которым мы дышим в квартире, в 4-5 раз.

Химические отравляющие испарения от мебели, ламината, ковровых покрытий, обоев и т.д. загрязняют атмосферу в жилище, ухудшают здоровье, разрушают иммунитет, вызывают аллергию и другие серьезные болезни.

Что поможет. Хороший ионизатор с очищающей функцией или воздушная «мойка». Следует изучить противопоказания для их использования.

Оптимальная влажность воздуха в помещении, где мы спим — 40-60%%. При более низких показателях сон тяжелый, не освежающий, происходит обезвоживание организма, снижение его защитных сил, простуды случаются чаще, может развиться астма.

Как определить уровень влажности самостоятельно.

Поместим стакан с холодной водой в холодильник примерно на час, на нижнюю полку. Затем поставим в любую комнату подальше от отопительных источников. Влажность катастрофически низкая, если конденсат на стенках стакана высыхает за 6-10 минут.

Выходом может стать приобретение увлажнителя воздуха. Следует учитывать нюансы использования.

Самое безопасное и красивое решение :

улучшение качества и влажности воздуха с помощью декоративных растений.

Они настоящие трудяги: поглощают летучие яды, нейтрализуют вирусы и бактерии, вырабатывают кислород, ионизируют и увлажняют воздух.

Благоприятная температура в спальной комнате — не выше 20 градусов.

Доктор Мясников советует придерживаться 14-17.

Постельные принадлежности (белье, пижама, одеяло, подушка, матрац)

должны быть изготовлены из экологических материалов, без содержания токсических веществ, хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, чтобы во время сна не создавался парниковый эффект, а мы могли дышать всем телом.

2. Оцениваем соответствие одеяла нашим потребностям. Слишком теплое одеяло заменим на более легкое.

3. Исключаем провоцирующие нагрев тела, а значит и процесс потения, факторы:

• физическую нагрузку часа за 2 до сна.
• Алкоголь. Лучше вовсе отказаться, если нет возможности, то время приема — минимум за 4 часа до отхода ко сну.
• Блюда тяжело усваиваемые, жирные, сладкие, пряные и горячие перед сном.
• Убираем из рациона полностью напитки с кофеином и острую пищу.

4. Обязательно обращаемся к терапевту, если вдруг появилось обильное ночное потение.

На основании опроса и анализов он направит вас к определенному врачу. Может понадобиться консультация эндокринолога, дерматолога, невролога, нарколога и др.

Современная медицина предлагает широкий выбор методов лечения гипергидроза от мазей и медицинских антиперспирантов до хирургического вмешательства. Они имеют разную эффективность и свои побочные эффекты.

• Травяные чаи из мелиссы, мяты, ромашки — хорошо помогают при ночном потении. Не забудьте обратить внимание на противопоказания.
• Подушка для сна с охлаждающим эффектом.
• Постельный вентилятор.

Резюме

При внезапной ночной потливости проанализируйте, в каких условиях вы спите.

Если все нормально с микроклиматом спальни (влажностью и температурой), качеством постельных принадлежностей, отправляйтесь в поликлинику, чтобы определить причину и обезопасить свое здоровье.