♥ ON-LINE ДНЕВНИК О. КАРПУХОВОЙ ♥
37 СОВЕТОВ об уходе за желудком, ЧТО Я БЫ ДАЛА САМОЙ СЕБЕ (В РАННЕМ ДЕТСВЕ):
Оленька, кушай пожалуйста только тогда, когда ХОЧЕТ именно ЖЕЛУДОК, а не когда «ты вроде бы сытая, но пришло время обеда» или «все едят, а ты за компанию». Употребляя пищу когда «надо», мы лишь усугубляем все процессы в организме;.Показать полностью. Прошу, прислушивайся к своему телу и всегда подмечай, как реагирует ум, психика и тело после употребления тех или иных продуктов (чувствует ли оно: сонливость, гнев, раздражение или легкость, радость и, скажем, сообразительность?), Если ты будешь выбирать экологичные продукты, то проблемы с психикой, здоровьем и (не побоюсь этого слова) кармой обойдут тебя стороной;. Всегда ешь то, что хочет желудок, а не глаза, Прислушивайся к себе. Тело знает лучше головы;. Научись не употреблять пищу во время просмотра кино или работы, постарайся уделить трапезе отдельное внимание, Просмотр телевизора (а так же использование других гаджетов) ещё больше провоцирует голод. . Во время приема пищи старайся молчать и ощущать, а не говорить с набитым ртом, обсуждая какую-то банальность с друзьями, Через пищу мы получаем не только энергию, но и психо-эмоциональный заряд для тонкого тела. О чем говоришь, то и вкушаешь вместе с едой. Поэтому так важно разделять трапезу за тёплыми разговорами и в доброй компании, если невозможно молчать :). Приём пищи - это сакральная церемония, которой нужно уделять отдельное внимание, соблюдая: гигиену, тишину и осознанность,.
Пища прямым образом влияет на то, что мы думаем, чувствуем и говорим, поэтому выбирай её с умом, готовь с любовью, а вкушай как в последний раз,.
Растительные продукты сделают твой организм куда выносливее и здоровее, а психику мягче и расслабленнее,.
Старайся всегда посвящать трапезе не меньше 40 минут, тщательно пережёвывая каждый кусочек (около 35 раз), Дело в том, что насыщение приходит ещё во рту, а не в желудке. И пока мы жуём, вырабатывается нужное количество ферментов для переваривания пищи. Чем дольше жуёшь, тем больше ферментов, тем быстрее всё перевариться. Если же каждый кусок почти проглатывается, то и тяжести, вздутий и проблем с пищеварением не избежать;. Пробуй хотя бы иногда есть с закрытыми глазами, смакуя каждый кусочек, как в последний раз. Научись наслаждаться вкусом и быть здесь и сейчас;. Во время еды всегда сиди на полу «по турецки» с ровной спиной, это самая правильная позиция для идеального переваривания пищи;. После еды не стоит сразу бежать по делам, дай улечься обеду хотя бы на 5-10 минут;. Никогда не ешь стоя или на ходу, если не хочешь нарушить обменные процессы в организме;. Между главными приемами пищи должно быть не менее 3 часов, Так у желудка будет время её всецело переварить;. Никогда не кусовничай между главными приемами пищи (например между завтраком, обедом, полдником и ужином) Любой «мелкий перекус» заново запускает обменные процессы в организме и то, что желудок не успел переварить (например) после обеда, незамедлительно уйдёт в кишечник, а это приведёт к образованию токсинов. Поэтому если ты нуждаешься в перекусе, проследи, чтобы с прошлого приёма пищи прошло хотя бы 2 часа.. За пол часа до еды и через два час после еды всегда употребляй питьевую воду,. Никогда не запивай еду. Запомни, вода и пища должны идти отдельно. . Никогда не ешь тяжелую пищу перед сном или ранним утром, а если уж был грешок вечером, то пропусти завтрак. Дай организму всё переварить.. Завтрак и ужин должны быть самыми легкими трапезами, плотный приём пищи только в обед,. Никогда не готовь мужу и друзьям во время месячных, В этот день мы очищаемся на всех уровнях. . Никогда не готовь в плохом настроении, отравишь гостей,. Постарайся узнавать готовность блюда по запаху, а не указательным пальцем,. Старайся время от времени есть руками (не используя указательный палец). Очень важно есть пищу используя все органы чувств, тем более на пальцах есть очень много микро точек (рецепторов), что прямым образом влияют на мозг и психо эмоциональное состояние. Они передают температурный режим, что влияет на количество выделяемых кислот в организме (т.е. в зависимости какая это пища, горячая или холодная, наш организм уже знает как её переваривать). Используя руки, ты не обожжешь язык, быстрее наешься и удивишься как привычная еда значительно быстро стала вкуснее;. Всегда клади ровно столько, сколько сможешь съесть, не оставляй остатки на тарелке, это твоя сила.. Не позволяй никому доедать за собой, У еды, как и у нас есть своя Энергия и когда мы входим с ней в контакт, она уже становится нашим продолжением. Ты же не дашь подругам поносить своё нижнее бельё, это ведь лично и уже сакрально. Вот и с едой должно быть тоже самое.ИСКЛЮЧЕНИЕ: В семье можно доедать только за старшими, но не за младшими. Тебе например можно и нужно доедать за мужем или наставником (человеком, что духовно выше тебя, перенимая знания и благо через его пищу), но не в коем случае не доедай за своими детьми. А вот накормить их из своей тарелки можешь с легкостью, а что останется благоприятно отдавай животным.
. Никто не должен есть из твоей тарелки или пить из твоего стакана, это значительно сильно влияет на психо эмоциональное состояние и карму.. Если не можешь есть руками, используй ложку, она безобиднее вилки и не ранит тонкое тело,. Всегда ешь свежую пищу и готовь ровно на момент трапезы. Еда, что стоит больше 3-4х часов - мертвая еда.Исключение: освящённая пища.. Еда, что разогревается в микроволновке - теряет свою прану. . Сырая, вареная, тушеная, еда на гриле - деликатнее для желудка, чем жаренная.. Если ты вдруг захотела есть, то выпей для начала стакан воды. Иногда мы путаем жажду с голодом. . Никогда не дели трапезу, если села поесть, то съедай все одним разом, без временных промежутков в 15-20 мин.. Всегда Молись перед каждой трапезой и благодари Бога за его дары.
Завтрак - это самая главная трапеза дня. Ибо как начнёшь день, так его и проведёшь. Поэтому уделяй ему - особое внимание. Очень важно концентрироваться на приеме пищи без посторонних раздражителей, чтобы завтрак был похож на медитацию, где все органы чувств увлечены в этот процесс, наполняя и расслабляя нервную систему. Не торопись, наслаждайся вкусной, свежей едой, настраиваясь на расслабленный, спокойный и волшебный день (без суеты и стресса) Ведь стресс разрушает твой организм.
Не следует есть до восхода солнца и после его заката.
Если ты правильно, сбалансированно питаешься, но в твоей жизни остаётся сильный стресс, то все старания коту под хвост, поскольку пищеварение очень тесно связано с психикой.
Если хочешь, чтобы у тебя не было срывов, раздражения, заедания или переедания, дроби порции по 150 - 200 гр и полноценно вкушай их 4-5 раз в день. Всегда имей с собой перекус (это избавит тебя от вредных срывов), устрани до минимума стресс, больше гуляй на свежем воздухе, правильно дыши, занимайся спортом и поддерживай здоровый режим сна.