Чем заменить вредные продукты – 7 советов

Мечтаете избавиться от пары-тройки лишних килограмм? Супер! И как вы планируете этого добиться? Начнёте посещать тренажерный зал каждый Божий день? Или, быть может, полностью измените свой рацион питания? Безусловно, оба подхода работают хорошо.

Мечтаете избавиться от пары-тройки лишних килограмм? Супер! И как вы планируете этого добиться? Начнёте посещать тренажерный зал каждый Божий день? Или, быть может, полностью измените свой рацион питания? Безусловно, оба подхода работают хорошо. Но есть более простой путь – попробуйте заменить некоторые вредные продукты более полезными. Приступим?

Молоко – отличный продукт, который подходит для приготовления различных диетических блюд. Но многие из нас совершают довольно распространённую ошибку – используют молоко с высоким содержанием жира. Именно жир является источником большого количества калорий. Поэтому, выбирая обезжиренное молоко, вы значительно уменьшаете ежедневное потребление калорий. Стакан цельного молока содержит приблизительно 150 калорий, тогда как стакан обезжиренного молока всего 100 калорий. Таким образом, завтракая порцией мюсли с обезжиренным молоко, вы получает в среднем на 100-200 калорий меньше. Не так уж и плохо, согласны?

С майонезом готовят очень много вкусных блюд. Однако, к большому огорчению всех, кто любит этот продукт, в нём полным-полно жира, а следовательно и калорий. Это делает майонез одним из самых вредных и нежелательных продуктов питания. Лучше всего, конечно, полностью исключить майонез из меню. Но далеко не все готовы на это пойти. Тогда остаётся один единственный выход: заменить обычный майонез его облегчённой версией. Облечённый майонез содержит на треть калорий меньше, чем обычный (примерно 30 калорий против 90 калорий, из расчёта на 1 столовую ложку). Используя для приготовления сэндвича обезжиренный майонез вместо обычного, вы получаете на 200-300 калорий меньше.

Салат – одно из самых популярных блюд для людей, соблюдающих диету. Однако стоит заметить, что далеко не все салаты являются диетическими, здесь многое зависит от выбора заправки. Хотя сами салаты являются довольно полезной едой, в соусах для заправки нередко скрываются избыточные жиры. Это может свести на нет всю пользу салата. Чтобы этого не произошло, рекомендуем вместо традиционной заправки использовать лимонный сок. Это не только помогает сократить количество потребляемых калорий, но и обогащает салат витамины. Неплохая замена, не так ли?

Йогурт – очередное лакомство, которое нередко можно встретить на столах тех, кто стремится похудеть. Однако многие худеющие предпочитают фруктовый йогурт. И зря! Ведь, как правило, фруктовый йогурт содержит немало сахара и прочих нездоровых ингредиентов. Если вы действительно хотите сбросить пару-тройку лишних килограмм, всегда выбирайте натуральные йогурты, без добавок. Если они кажутся вам безвкусными, просто положите туда немного ваших любимых фруктов или ягод. Получится вкусный, натуральный йогурт, который поможет вам достичь желанной цели – стать стройнее.

Вне всяких сомнений, десерты делают нашу жизнь более радостной. Сладкие лакомства балуют наши вкусовые рецепторы, создавая настоящий взрыв вкуса во рту. После того как мы отведали сладенького, мы начинаем чувствовать эйфорию и  удовлетворение. Но десерты приносят с собой не только наслаждение, но и невероятно огромное число калорий! Поэтому мы советуем вместо обычного десерта лакомиться десертом, который не содержит сахара. Конечно, вкус у диетического десерта несколько иной, но если бы вам пришлось выбирать между вашим любимым платьем и сладким угощением – чему бы отдали предпочтение?

Фруктовые соки содержат много сахара и, следовательно, много калорий. Конечно, употребление натуральных фруктовых соков оправдывает то, что они обладают высокой питательной ценностью. Однако мы не рекомендуем увлекаться магазинными фруктовыми соками. Такие покупные соки являются жидкой калорийной бомбой, поскольку содержат тонну сахара и других вредных добавок. Лучше уж пить воду или чай во всевозможных вкусовых комбинациях, чем ежедневно потреблять несколько сотен калорий вместе с соками!

Жир делает вкус продуктов гораздо более выразительным. Именно поэтому нас тянет к такой пище, как пицца, гамбургеры, бутерброды и отбивные. Но жир – это не единственное, что способно усилить вкус блюд. Того же эффекта можно добиться при помощи специй. Более того, специи являются более полезным выбором для нас, поскольку, в отличие от жира, не наносят вред фигуре и помогают быстрее избавляться от надоевших килограмм.