5 самых популярных диет для быстрого похудения

Самые популярные диеты для быстрого похудения – это малокалорийные системы питания, или, как их еще называют, экспресс-диеты. Ими пользуются в том случае, когда есть необходимость в сжатые сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Такие диеты являются весьма эффективными, а результат будет гарантирован. Однако, важно не только сбросить несколько лишних кило, но и обеспечить себе гарантию того, что они не вернутся вновь.

Диеты для быстрого похудения не должны быть продолжительными во времени, так как они оказывают влияние на обменные процессы в организме и способны причинить вред здоровью.

Правила выбора диет

Выбирая быструю диету, необходимо ориентироваться на следующие правила:

Продукты, которые используются при составлении меню для диеты, должны быть доступными. Чаще всего быстрые программы похудения являются монодиетами, то есть базируются на употреблении в пищу какого-либо одного продукта питания.

Продукт, который выступает в качестве базового, не должен вызывать отторжения. В противном случае выдержать такую диету будет сложно.

Следует отдавать предпочтение той диете, которая не требует приготовления сложных блюд. В противном случае, человек будет много времени проводить на кухне, где много соблазнов съесть что-то лишнее.

Во время диеты следует соблюдать хотя бы минимальную физическую активность. В день нужно полчаса времени уделять пешим прогулкам, езде на велосипеде, плаванию или иным занятиям спортом.

5 популярных диет для быстрого похудения

Диета 6 лепестков базируется на чередовании нескольких монодиет: овощной, рыбной, куриной, злаковой, фруктовой и творожной. Главным преимуществом такой системы похудения является то, что организм «не привыкает» к определенному продукту питания, благодаря чему вес не встает.

За день на диете 6 лепестков можно потерять до 0,8 кг веса. Длится методика на протяжении 14 дней, конечный отвес приравнивается в 15 кг.

Отварное рыбное филе с солью и специями

Запеченная рыба с солью и специями

Уха на основе рыбы, без добавления овощей

Рыба с пряными специями

Отварная рыба. На протяжении дня кроме воды можно пить рыбный бульон и зеленый чай

Морковь на терке

Отварной картофель в кожуре

Тушеное овощное рагу с солью

Овощной салат из сырых овощей. На протяжении дня кроме воды нужно пить овощные соки и зеленый чай

Отварное куриное филе

Запеченное куриное филе с пряными приправами

Куриный суп на основе только куриного мяса

Курное филе на гриле

Отварное куриное филе. На протяжении дня кроме воды можно пить куриный бульон и зеленый чай

Проросшая пшеница в отварном виде

Гречневая каша с пряными приправами

Отварной бурый рис

Овсяная каша с семечками и орехами

Гречка с травами. На протяжении дня можно пить квас естественного брожения, воду и травяные чаи

Творог с заправкой из йогурта

Творог с молоком

Творог с 0% жирности

Творог с молоком

Маложирный творог. На протяжении дня нужно пить воду, зеленый чай и молоко (не более стакана)

Кислые яблоки. На протяжении дня можно пить травяные чаи и натуральные фруктовые соки свежего отжима

Диета 6 лепестков предполагает употребление в пищу следующих продуктов:

Любые овощи, кроме тех, которые содержат много крахмала.

Крупы, отруби, сырые семечки.

Маложирные молочные продукты.

Все фрукты, кроме винограда и бананов.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты 6 лепестков:

Специи, которые имеют в своем составе усилители вкуса.

Противопоказания к диете 6 лепестков:

Болезни органов пищеварения.

Любые инфекционные заболевания.

Дефицит витаминов в организме.

Период после родов (не менее полугода).

Кефирная диета относится к одной из самых строгих методик для похудения, но в то же время, является невероятно популярной. Можно встретить различные варианты кефирной диеты, например, кефирно-яблочную, кефирно-огуречную, кефирно-гречневую, полосатую, кефирно-творожную диету.

Если была выбрана строгая кефирная диета, то она предполагает употребление только одного продукта – кефира, который имеет 1% жирности. На один день берут литр кисломолочного напитка и делят его на пять равных порций. Кроме того, на протяжении дня необходимо выпить не менее 1,5 литра чистой воды. За 3 дня такой диеты можно потерять до 1,5 кг лишнего веса, за 7 дней – 3 кг, за две недели – 8 кг.

Специалисты не рекомендуют придерживаться кефирной диеты дольше двух недель, в противном случае, повышается риск развития гастрита и язвы желудка.

Семидневная кефирная диета – одна из наиболее распространенных схем похудения с помощью этого кисломолочного напитка. За это время можно стать легче на 5 кг. Кроме кефира можно разнообразить свое меню маложирным творогом, печным картофелем, мясом и фруктами.

0,4 кг печеный картофель, 0,5 л кефира на день.

0,4 кг маложирного творога, 0,5 л кефира на день.

0,4 кг отварного куриного филе, 0,5 л кефира на день.

0,4 кг фруктов, 0,5 л кефира на день.

0,4 кг фруктов, 0,5 л кефира на день.

Только негазированная минеральная вода – 1,5 л.

0,4 кг фруктов, 0,5 л кефира.

Для составления меню следует выбирать кефир, жирность которого составляет 1%.

Во время кефирной диеты разрешено употреблять в пищу следующие продукты:

Все фрукты, которые не входят в список запрещенных.

Овощи, содержащие мало крахмала: капуста пекинская и брюссельская, брокколи, огурцы, цукини, шпинат, петрушка, спаржа, щавель, зеленый горошек, баклажаны.

Мясо кур и индейки, а также рыбу: минтай, окунь, камбала, хек – не более 3 раз в день.

Литр обезжиренного кефира в день.

Крупы, отваренные на воде. Под запретом находится манная крупа.

Во время кефирной диеты нельзя употреблять в пищу следующие продукты: