Ходьба по лестнице и стройнность ног

Здравствуйте, девочки. Решила в целях постройнения ног и с пользой для попы вечером подниматься по ступенькам.Сразу оговорюсь - лишних 3 кг, наеденых недавно :( Но это особо не волнует, они и так быстро уйдут, за весом я стараюсь следить) А вот ноги в последнее время какие то некрасивые стали, бесформенные, дряблые. Хочу решить эту проблемму ходьбой по лестнице вверх-вниз. Прочитала здесь на форуме что девушка во время отпуска каждый день ходила по длинной лестнице в 800 ступенек и, в результате, ноги сильно похудели и красивую фотму приобрели. Вчера оделась потеплее и 5 раз сбегала вверх-вниз в подъезде.Хотела 10, но ноги после пяти аж дрожали, получилось по 970 ступенек вверх и вниз. А сегодня ничего не болит, хотя вчера казалось что нагрузка хорошая.Как думаете - если мышцы не болят эффекта не будет? Хочу довести количество подъемов до 10 раз. Но сейчас сильно сомневаюсь будет ли эффект от таких занятий.Интересует ваше мнение.Если у кого был такой опыт, поделитесь, пожалуйста, для мотивации!

300 ступенек в день и ноги будут как у Мадонны (это ее рецепт))

а мне страшно в подъезде ходить по ступенькам (страх какойто животный, дикий, в детстве алкаш напугал), ато я бы тоже с удовольствием ходила. темболе на 14этаже живу. а еще знаю, что если при подъеме по лестнице перешагивать через одну ступеньку, то хорошо работают мышцы. эээээ короче попа укрепляется хорошо.

Да? надо попробовать. Вот, мне качать не не нодо, но так для тонуса, поможет?

попробуйте, может поможет, вот мне попу чуть надо подкачать, вот переборю страх и мож начну ходить))))

берете в руки топор и ну давай ходить по этажам и лестницам ))

у меня в крыму тоже очень сильно ноги похудели, а до этого по москве столько же ходила и нифига не подействовало

Я четыре месяца жила без лифта на 16 этаже, спускалась/поднималась минимум 1 раз, со временем привыкла и бегала по 2-3 раза в день (магазин и т.п.), особого эффекта на ногах не увидела, а вот выносливость. :)

а до 9 этажа это сколько ступенек?

Девочки спасибо за ответы)

С 1 по 9 этаж у меня 194 степеньки!Посчитала для мотивации и чтоб ориентироваться в нагрузке)5 раз подняться = 970 ступенек!У нас соседи по подъезду хорошие, вообще все дружат, здороваются и поговорить остановятся всегда.Домофон внизу, лампочки везде горят, чисто, так что мне не страшно.Я вчера вечером выходила, так что те кто курить в подъезд выходил в курсе уже зачем я бегаю туда-сюда - спорт)Одобряют))Только вот после курева дымом пахнет, а это неприятно, но буду везде окна открывать пока бегаю.Надеюсь на результат.Я раньше ходила от Текстильщиков до Кузьминок и обратно результат на ногах был хороший.Сейчас долгие прогулки легко выдерживаю, некоторые даже не очень то любят со мной гулять - устают.Но гуляю так долго редко, наверное по этому и результата нет как раньше, ведь тогда ходила каждый день.Надеюсь что дело в регулярности.Может тогда к Новому Году ножки вообще идеальные будут, ну и попа тоже)

Но вот вопрос - вчера устала, вспотела и ноги дрожали, а почему сегодня ничего не болит?

завтра заболят. Эт точно

9.)))) БЫЛА ТМ 2 ГОДА НАЗАД. ВОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТРЕННЕРОВКА

Опухло колено, болит при сгибании Опухло Щиколотка, от спорта.

Я живу на 9м этаже,и когда хочу ноги подтянуть,каблуки и в перёд.Но не то,чтобы туда-сюда,а утром и вечером(собаку выгуливаю).А вот ступеньки не считала,сегодня посчитаю.Но ноги даа,стройнеют и подкачиваются.

Собакина только жалко,страдает бедолага ни за что:(

Не помню,где-то прочла,что.спуск по лестнице вприпрыжку,даёт хороший эффект лимфодренажа.

Ну тогда я успокоилась и с воодушевлением буду ждать результата :)Насчет икр думаю наоборот похудеют и подтянутся.Вообще никогда не замечала у себя роста мышц после нагрузок, ни от велотренажера, ни от подъемов на цыпочки и т.д.А вниз попробую вприпрыжку, спасибо за совет!Рыжая(я тоже рыжая от природы, ну и в жизни), а через какое время Вы видите результат, ну когда стремитесь ножки поддянуть?

Через неделю уже любуюсь отражением в зеркале.У меня физ.нагрузки всегда дают быстрый эффект.Но разумеется если после 19.00 не лопать.

вприпрыжку по ровной поверхности представляю как, а вот вприпрыжку вниз с лестницы))))))))что-то плохо

Приезжайте во Владимир,там есть вокзальный спуск-ступеней завались.Можно язык вывалить).Вот и потренируетесь).

вприпрыжку по ровной поверхности представляю как, а вот вприпрыжку вниз с лестницы))))))))что-то плохо

Да проще-простого.Честное слово,что Вы заморачиваетесь.Не совсем здоровый позвоночник,каблуки,и то ноу проблем.

Под возбуждённый рык пёса(писать-писать-писать),легко.

Вы не представляйте,Вы попробуйте,главное рукой по перилам скользить.Ну чтоб,если что,раз,и удержалась.

Отвлеклась. Про Здравообувь. Мне она удобна тем, что я ее ношу за место домаших тапочек. Делаю домашние дела и в то же время занимаюсь своим здоровьем. Эффект уже на второй месяц заметен.

Вниз спускаться для ног вообще вредно. Подниматься полезно.

всю жизнь поднимаюсь на 5 этаж не по одному раз в день, ноги у меня - фишка фигуры, так что вполне может быть

и кстати неважно в какой обуви, всегда на каблуках почти, по лестнице то на носочках вбегаешь

Рыжая спасибо за ответ)У меня тоже от физ. нагрузок быстро результаты бывают!А вообще сегодня чувствую себя замечательно, легкой, худенькой и полной надежд.А к вечеру ноги чувствовать стала - очень приятно, у меня так было после Ножек Мирового Стандарта, тоже ножки чувствовала, не больно, но интересные ощущения.Так что пошла опять гулять по лестнице.Постараюсь сегодня 6 раз подняться!

и кстати неважно в какой обуви, всегда на каблуках почти, по лестнице то на носочках вбегаешь

это неправильно-на носочках- и опасно для растяжения связок.

везде рекомендуют именно полную ступню ставить на ступеньку.

и правильно пинокио про утяжеление сказал ( это для ягодиц) -утяжелители на липучках во всех спорт.магазинах 0.5,0.8,1.0 кг.

а для икроножных давнишний эффективный метод-кладете на пол книжку средней толщины,становитесь на неё носками и поднимаетесь вверх,в верхн.точке на неск.сек.задерживаетесь.

Так вот почему у меня ноги худые - живу на 5 этаже 5-тиэтажки (без лифта). А чё у соседей ноги толстые, дома сидят?

Зависть ли это со стороны родственников Муж разлюбил после рождения сына Старшая сестра разрушила мой брак и ненавидит меня до конца своей жизни Чувства перешли в ненависть Мужчина не рад моим успехам

А почем именно на книжке? Можно ведь и просто на полу, от этого ничего не меняется.. Или, когда стоишь на маленькой поверхности - напряжение больше?

А вообще, от беготни по ступенькам ноги накачанные будут, а не худые. Если человек качается, худым быть невозможно - мышцы не дадут. Я за голод.

на полу вы ровно всей ступнёй стоите,а на книге носки выше,подниматься тяжелее,нагрузка больше.

Итак 4 дня каждый вечер хожу по лестнице.Сначало по 5 раз, теперь по 6.И чувствую что мне это уже не так сложно, хотя прошло только 4 дня.Ощущения в теле очень радуют!Но нужен ваш совет, девочки)Как думаете для большей эфективности увеличивать нагрузку, т.е. прибавлять количество подъемов или пока стремиться к тому чтобы 6 раз давались вообще легко?Утежелители использовать не хочу - внутреннее ощущение, доказанное практикой, что для худощавости лучше работать со своим весом делая упор на количестве повторов.Жду ваших мнений)

отличный способ, только надо регулярно. мне кажется.

я тоже так худела, только мама посоветовала проверить вены - мол, варикоз может развиться от таких нагрузок. вам тоже рекомендую поосторожнее)

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎