Как убрать живот и второй подбородок

Как убрать второй подбородок быстро? admin 17 Декабрь 2013 0 comments. Новости.По этой причине, выполняя упражнения для брюшного пресса, вы не уменьшите живот, а накачав мышцы шеи не уберете второй подбородок.

Диета или спорт

Упражнения. Как для живота, так и для второго подбородка.

Худеть, Оленька. Худеть.

Он может появиться вследствие набора веса, с возрастными изменениями. Этот неэстетичный мешочек может являться индивидуальной особенностью. Поэтому вопрос как убрать второй подбородок в домашних условиях- очень актуален.

Доброго вечера. Моя родственница когда у нее были проблемы с фигурой пошла заниматься Гоу-гоу, и танцевать классно научилась и подтянулась как следует. Есть студия SportMix в Санкт-Петербурге куда она и обратилась в свое время. А танцы и в самом то деле очень хорошо помогают. Вот кстати ссылочка про эту студию //sportmixspb.ru/go-go.html можете и ознакомится. Просто скопируйте ее в адресную строку браузера и все.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Скоро лето, хочется похудеть. Особенно хочу похудеть на лицо Как убрать щеки, второй подбородок и живот?

Все тело худеет одинаково.

Как убрать второй подбородок. Второй подбородок, в особенности для женщин, сильно влияет на овал лица и как следствие, может сильно испортить впечатление о внешности в общем.

Правильное питание + спорт. Все банально А тело не худеет местами, либо все, либо ничего

Садитесь на диету, лицо сразу спадет, это единственная часть тела, которая уходит моментально, достаточно трёх дней на кефире

Кардио по 40 мин в день, много воды

Поменьше есть.. исключить булки жареное, сладости.. спорт

Убрать второй подбородок мужчине дело не из легких, но с помощью специальных упражнений, можно добиться желаемого результата в короткий срок.Как убрать пивной живот мужчине? Влияние пива на мужчин.

Пластическая хирургия поможет

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, семенами чиа, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Живот висит после родов. живот висит после родов и 2й подбородок! помогите советом как убрать! прошло 2года после родов.

Вы думаете есть какая то связь между бородой и животом ? :)))) даже не знаю, ходите на массаж что ли

И если мужчина может убрать второй подбородок, отпустив бороду, женщине замаскировать его совсем не просто. В отличие от лишнего килограмма на бедрах, спрятать эту складку на лице в складках одежды нет никакой возможности.

Нихера себе 2 года прошло, а вы всё на роды пеняете))))))))))))). Так это не из-за родов, это вы жрёте безмерно)))

Занимайся спортом 4 раза в неделю по 2 часа, исключи из рациона хлеб все мучное и любые сладости, можно 2-3 ложки меда, лучше в первой половине дня. Употребляй меньше соли, жира.

Жрать зачем так!! ! после родов если захотеть можно за месец востановится прес качать и тому подобное а тут 2 года ужас

Я не знаю, но для начала надо понять, что тело уже не то, увы. Принять это. Ну а . животик.. немного всегда портит фигуру. Тут надо от вашей комплекции плясать. В первую очередь (знаю что БАНАЛЬНО) попытаться похудеть. Нет не садиться на диеты, притом жесткие. (если хотите, мы поговорим) У вас первый ребенок? Я не спец, но однажды тоже перестало нравиться свое отражение в зеркале. .

Это не роды. это-лень-сука виновата.

Виден ли живот на четвертом месяце беременности?Как убрать второй подбородок и сделать овал лица более четким? Споры о красоте вечны и бесконечны. Каким, например, должно быть идеальное лицо?

Крутить круг на на животе. Носить втягивающие трусы ( они эффект сразу не принесут но будут поддерживать и постепенно втягивать, да и уже будет лучше живот выглядеть). Качать пресс. У меня такая же проблема после родов.

Троллите что ли)))

Спорт вам в помощь!

Как убрать "пивной" живот и двойной подбородок?

Меньше пить пива и качать брюшной пресс

Как убрать второй подбородок Каждый третий имеет второй подбородок, и это естественно никому абсолютно не нравиться, особенно когда мы . Как после кесарева убрать живот. Хемомицин.

Не пить пиво и не есть всякую вредную гадость. Вместо этого пернейти на здоровое и правильное питание и пить свежевыжатые соки. И, конечно же, СПОРТ. Куда ж без него.

Да ты что? такую фигуру портить.

Пивной животик убирается аэробными упражнениями и упражнениями на пресс. Отдельно качать пресс бесполезно, мышцы будут под жиром расти. А второй подбородок не всегда можно убрать. Если это следствие избыточного веса, то вышеописанное поможет. Если это, например, увеличенные органы горла, то тут надо лечить или, если это норма, то жить с этим. =)

Меньше пить и жрать.

Как убрать второй подбородок и живот?

Как убрать второй подбородок? С эстетической проблемой второго подбородка можно столкнуться в любом возрасте.Мишина Полина к записи Упражнения чтобы убрать живот и бока.

Жрать меньше надо.

Ноги худые,руки,подбородка второго нету, (как убрать живот. ) помогите .

Второй подбородок как убрать в домашних условиях? Содержание Гимнастика против второго подбородка. Как убрать второй подбородок с помощью массажа? Лучшие рецепты масок от второго подбородка.

Пресс качай, 50раз в день

1. пресс 2. узнай как облепится медом ( мне помогло) 2. займись спортом 4. питайся правильно

Только качанием пресса. Самое простое это поднятие ног паралельно полу на перекладине и вверх на турнике. Результат будет заметен довольно скоро. Главное каждыи день по нескольку подходиков

Бодифлекс тебе в помощ

Ограничение быстрых углеводов, упражнения на мышцы пресса+скакалка, боковые наклоны, обруч (желательно массажный, 40-60 мин), . При условии выполнения всего перечисленного, результат не заставит себя ждать

И если обвисший живот можно спрятать под просторной туникой, то с щеками этот фокус не пройдет. если только паранджу одеть.Второй подбородок и обвисшие щеки Как убрать второй подбородок и как убрать щеки хотят знать многие, но далеко не все это знают.

Как убрать живот и подбородок Как убрать второй подбородок?

Как убрать второй подбородок. Lady 26 Фев 2014 Нет комментариев.Но не нужно путать эти движения с упражнениями по тренировке мышц на животе и отрывать, поднимая вверх, только шею и голову.

И с ресницами у тебя проблемы и подбордок как убрать не знаешь. Смешная такая)))))))))) Как как. Похудеть.

Цветочком. судя по аватарке, здорово помогает.

Пишите алфавит держа карандаш во рту

Возьми деревянный карандаш или ручку, и в любое свободное время катай их по подбородку гранями. неплохой дренаж.

Как убрать второй подбородок быстро? Автор Наталья Опубликовано Январь - 13 - 2012.Как быстро убрать галифе ? Как можно убрать живот. Зарядка для щек.

Контрастными компрессами. Горячее полотенце-холодное полотенце. Протирайте утром льдом.

Не спать на высоких подушках. но это раньше надо было думать.

С помощью упражнений: 1.Попытайтесь представить, что к вашему подбородку подвесили большой груз, который нужно поднять. Приподнимайте медленно подбородок, одновременно запрокидывайте назад голову и напрягайте все мышцы шеи. Проделайте это упражнение 5-6 раз. Второе упражнение. Нижнюю губу оттяните с усилием вниз, чтобы нижние зубы стали видны. Повторите это упражнение 5-7 раз. Третье упражнение. Сложите руки в кулаки и подоприте кулаками подбородок. Затем откройте рот, преодолевая сопротивление рук. Это упражнение проделайте 7-10 раз. Четвёртое упражнение. Голову наклоните влево, при этом челюсть к левому плечу сместите. Затем голову наклоните вправо, и челюсть сместите при этом к правому плечу. Делайте по 5 раз в левую и правую сторону. Пятое упражнение. Закиньте голову назад, нижнюю челюсть, выдвигая при этом вверх и вперёд, старайтесь достать нижней губой как будто бы кончик носа. Упражнение повторите 5 раз. Последнее шестое упражнение. Ладонь прижмите к груди немного ниже ключицы и к низу потяните. При этом сожмите плотно губы, будто удерживаете губами карандаш. Такое положение зафиксируйте где-то 3-5 секунд, потом расслабьтесь. Нужно это упражнение повторять по 10-20 раз. Эти упражнения в домашних условиях позволят вам убрать второй подбородок и помогут держать его в форме. Несколько рекомендаций. Для подбородка и для кожи шеи полезно очень такое упражнение. Чтобы его выполнить, нужно подготовиться: взять чайную ложку обычной соли и растворить её в 2 литрах тёплой воды. Жёсткое полотенце намочить в этом растворе, немного отжать, скрутить жгутом полотенце и слегка в течение 2-3 минут постукивать полотенцем по подбородку, держа обеими руками за концы. Такое упражнение позитивно на состояние кожи влияет и помогает бороться с проблемой. И в заключении один ещё совет. Не следует забывать про кремы. Ведь область подбородка и шеи самая уязвимая зона. И именно она выдаёт возраст женщины. Для того чтобы как можно дольше сохранить красоту подбородка и шеи, нужно их как бы подпитывать. Поэтому хороший крем, это то, что вам надо.

Как убрать жир с живота за месяц и второй подбородок стал появляться сладкое и жирное не кушаю

Не повезло, врожденная предрасположенность значит. а за месяц не уберешь, хоть живи в тренажерке.

Как убрать второй подбородок. Сегодня вы можете найти в интернете, желтых журналах и тв-передачах сотни, если не тысячи советов о том, как избавиться от второго подбородка.Самое читаемое. Убрать живот.

Помни как заповедь! Животик обрастает жирком первым, потом все остальное поправляется. И последним начинает избавляться от этого жирка!

Как похудеть/убрать живот

Парень, если у тебя второй подбородок, то ты не в "неплохой физической форме". Ты в плохой физической форме.

Джони, измените режим питания на сбалансированный, добавьте 3-4 раза в неделю физнагрузки. Вам набрать рельеф в ближайшее время не грозит. Уберите газировки, чипсы, бутерброды, копчености, консервы, пиво, ВЕСЬ ФАСТ ФУД. Забыть о поздних ужинах. - Даже это позволит частично привести вес в норму. Но если хочется большего, то пиши, - сделаю систему для правильного и сбалансированного питания.

Суставная гимнастика Бубновского. Через день

Занимайтесь спортом побольше, меньше ешьте, "забывайте" иногда есть.

Идите в спортзал. сколько себя помню, мои ровесники парни всегда ходили и просто для себя тренировались. и действительно были в неплохой форме. вам и в армии эта физ нагрузка пригодится (если вы туда пойдете конечно).

Мне помог этот сайт http://vk.cc/2bVMgk , поправилась за беременность на 18 кг. , за 4 месяца -20 кг!! ! Подписывайтесь, не пожалеете!! !

Как убрать второй подбородок упражнения. К сожалению, сегодня множество женщин, да и мужчин, страдает такой проблемой, как наличие второго подбородка.Плоский живот в домашних условиях. Виды спорта для похудения. Упражнения для лица.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Так господа объясните ка мне как убрать второй подбородок.мне всего 20 лет.бля лучше бы на животе чем тут. я худею

Это наследственное, только операция, не дешево, заработай на неё бабла.

С такой проблемой как второй подбородок сталкиваются многие. Это проблема не только людей с избыточным весом.Как убрать живот и бока в домашних услов.

Хочу убрать жирок на животе и подбородке да и вообще немного похудеть - поможет ли велотренажер в этом?

Ну я бы пожала руку человеку, который с помощью велотренажера уберет жирок на подбородке. Думаю это достаточно проблематично

Убрать второй подбородок можно и при помощи лазерной липосакции.Эффект после мезотерапии заметен уже после первого посещения. Однако чтобы совсем убрать живот и бока необходимо пройти 3-6 процедур.

Ну подбородку велотренажер вряд ли поможет )))))) а вот животик уберете

Велотренажер поможет лишь накачать икры ног. А если проблема в животе, качай пресс. А вот с подбородком сложнее

Сначало бы организм почистить, что б он потом не ответил на подобные нагрузки как-то плохо. Если браться за это всерьез, то лучше вообще сначало к врачу за консультациями и рекомендациями по поводу Вашего здоровья, а потом и на тренажеры.. . Если с умом к этому вопросу подходить, то поможет

Чтобы похудеть, поможет и велотренажер, и беговая дорожка (рекомендую, сам пользуюсь) , но очень важно питание. Нельзя обжираться, нельзя есть один гамбургеры, шавармы и картошку фри (Я тоже люблю, но приходится отказываться, если хочу держать себя в хорошей форме) . И можно, и даже лучше записаться в тренажерный зал. Там есть не только велотренажер. Гантельки хорошо помогают тоже. А вообще супер средство - это бассейн. но только ходить надо не раз в месяц.

Жир сходит равномерно по всему телу от интенсивных физических упражнений. Самыми эффективными в этом считаются бег и как раз - велотренажер. Так что удачи.

Как убрать второй подбородок, хотят знать многие, но изначально следует определить, какая причина способствовала его возникновению. Как убрать живот и бока?

Жрать меньше надо

Как сбросить жир с живота очень вперед выпирает пузо. И как убрать сало с подбородка.

Каждый день ездить на велике 15 км. Диета

Собственно, второй подбородок может проявиться и у вполне стройного человека из-за вялости или неразвитости мышц шеи.Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина.

Второй подбородок-это лишние 15 кг! За 6 месяцев диеты и спорта можно сбросить.

У Вас нет лишнего веса. Чтобы убрать пузо, лучше всего в тренажерный зал. Если некогда или не хочется, то дома ежедневно упражнение на пресс делать. А вот со вторым поддобродком гораздо сложнее. Тут либо надо полностью худеть (Вам это вообще ни к чему), либо прицельно делать на эту зону упражнения и самомассаж. Но результаты заставят долго и долго ждать. Очень трудное это дело. В любом случае, успехов Вам!

Ну либо треножор .

Спорт и правильное питание! Лучше всего настроить себя не кушать после 18ти вечера, либо резко, либо постепенно, на уменьшение. Купите еще себе натуральные семена чиа лачиа, они нормализуют обмен веществ и помогают сжигать жир. Кушайте белки, но не жирные, не жаренные, отварное, в духовке и так далее.

Худеют от правильного питания. но у вас будет обвис кожи, не забывайте качать мышцы, чтоб, предотвратить это

Как убрать второй подбородок за неделю. , нужно обязательно напрочь забыть о существовании такого понятия, как алкоголь.Как убрать жир с рук? Упражнения для похудения живота.

Как бороться со вторым подбородком и подтянуть мышцы и кожу живота и боков, рук! Хочу убрать свой живот, подбородок.. В общем лишний жир.

Откажись от жирного. ешь белки.

Во первых! Жир в мышцы не перегоняется! Во вторых! К лету у тебя не будет ни"уя! Будет к следующему лету) И в третьих. Иди в ближайший зал и начинай заниматься!)

В каждом зале есть тренер. Спроси его, чтобы он, видя тебя, сказал тебе как и что делать.

Напиши мне в личку. Если готова немного меньше есть и хоть на час в день от компа отойти)))

Подскажите как убрать тройной подбородок на животе?

Ешь больше - расправится.

Кушать только утром . И то морковку)))

Оторвать голову от пупка

Жрать надо меньше. Но тогда появится проблема ---как его завести.

Как убрать лишние складки на животе и второй подбородок. мужа?

Это вопрос из раздела юмор? ну тогда просто не кормите его и проблема рассосётся сама по себе

Как убрать живот и второй подбородок, если из-за травмы позвоночника многие упражнения делать невозможно?

Остается только диета

Хирургия. липосакция + диета, чтобы это все снова не выросло.

Есть ментьше, есть упражнения, которые можно всеми и не ищи отмазок для своей лени :)

Как живот не знаю, а вот подбородок - есть специальная книжка "аэробика лица", вней множество упражнений для корекции лица. Советую попробовать, помогает. (все упражнения можно делать лёжа или сидя)

Плавание! Посещай бассейн, естественно проконсультируйся с врачом по-поводу нагрузок и продолжительности тренировок.

Плавание, миостимуляция, но вообще даже при травме позвоночника можно делать упражнения. Диета, а на лице - аппаратная косметология (гальванический ток) сейчас можно даже приборы для домашнего использования купить.

Брэгг.Малахов.Бутейко.Дикуль. Кто ближе.А так всех сразу бери

Аквааэробика с хорошим инструктором, нагрузка на позвоночник минимальна, а объемы уходят в два раза быстрей. И для спины очень полезно. Ну еще диета конечно.

У меня друг с компрессионным переломом позвоночника, сегодня очень благодаре мне, за то, что я ему посоветовал. Всё благодаря этому.

Как убрать второй подбородок и жир с живота?

Бегай! Запишись в тренажерку!

Попробуй занятся спортом. существует огромное количество упражнений для решения этой проблемы.

Или спорт или диета. Лучше не совмещать ;)

Тут точно нельзя ограничится только диетой,придется походить в тренажерку,поделать массажи!Когда в души обязательно делай масаж специальной рукавицей,когда на ночь мажешься кремом,на подбородок наноси крем похлоповащими движениями. Желаю удачи! : )

Упражнения+спец крема+ массаж. Упражнения на пресс известны практически всем-делай пока не почувствуешь покалывания мышц, 5 мин отдых и след подход, максимум-3 раза в неделю-не больше, иначе процесс остановится. После контрастного душа, пока поры открыты нанеси крема(на животик-антицеллюлитный, на шею-любой, зависит от типа кожи) и делай массаж: шея-снизу вверх, подбородок-легкими похлопываниями подушечками пальцев-СИЛЬНО НЕ ТРИ! Живот-по часовой стрелке круговыми движениями. Удачи!

Vi4erkni iz svoego raziona saxar,sol,zirnie produkti.I na ulizu XODIT BISTRIM SHAGOM. 10000 shagov v den,pomogoet

Займись спортом, лучше кардионагрузки (аэробика, бег и т.д.) Лучше конечно совместить с правильным питанием, тогда результат не заставит себя долго ждать. Но по себе знаю, что отказаться от вкусненького сложно, поэтому с помощью простого бега за 4 месяца похудела на 4кг, складок как не бывало!

Качай пресс, очень часто. ,Еще лучше с грузом на ногах.

После еды выпивай яблочный уксус ,одна чайная ложка на стакан воды . Сбросишь прилично вес, глядишь и живот пропадет.

Жир с живота убирается специальными упражнениями . По поводу второго подбородка очень советую проконсультироваться .

Комплекс упражнений и массаж

Вопрос не мало-много есть, а что есть. Может только кажеться, что Вы мало кушаете. Если бы все было так, не было бы и 2 подборотка и жира на животе. Спорт тоже важен. Как и правильное питание и образ жизни

Те, кто худел, как убрать жир с живота и подбородка. Посоветуйте проверенные упражнения и диеты ?

Кардио нагрузки, ограничение потребления углеводов.

Как вернуть интерес к жизни?

Когда узнаешь мне крикнешь ладно?

А ты заинтересуйся чем то.. .

Надо найти вдохновителя!

Это ты с жиру бесишься. жизнь прекрасна и это иногда понимают поздно, тогада когда начинают висеть на волоске.

Посмотреть на жизнь с другой стороны. А что изменится если вы перестанете жить ? -ничего, просто не будет вас вот и всё, а жизнь то продолжается. Следовательно незачем раньше времени уходить из нее, когда наступит время тогда и покинете нас. А пока живите и наслаждайтесь жизнь. Говорят можно в церковь сходить постоять просто послушать, посмотреть, легче дышится и жить хочется. Удачи.

Сначала найдите . цель.

Уединиться, молиться, спрашивать у Бога)

Мечтать. Летать.. И думать о прекрасном. Во сне касаться звёзд и облаков. И верить в то, что это не напрасно. Что в жизни нашей будет всё легко. Надеяться на Чудо. Верить в сказку. . Любить друг друга и тепло дарить. И жить по настоящему. Без маски. Смеяться. Плакать. И судьбу творить. Дарить друг другу радость и улыбку От счастья плакать. от любви сгорать. . И не бояться совершить ошибку.. . Весь опыт жизни в Мудрость собирать. Не думать о плохом. Не жить вчерашним. Не злиться на судьбу, когда идёт не в масть.. . Признаться в чувствах. Быть немного грешным И наслаждаться этой жизнью всласть.

Заинтересуйся жизнью и она заинтересуется тобой)))

Найди Любимого человека.

Найти дело по душе и источник радости, он может быть в музыке, искусстве, природе, ребёнке и т. д.

Как худеть правильно?

Еште побольше мяса, и через год будете как огурчик

За месяц на 10 кг, это большой стресс для организма. Не ешьте на ночь, занимайтесь спортом.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎