16 самых красивых и сексуальных тренеров-девушек Уфы
На их тренировках все активно худеют, учатся танцевать и медитировать. Наши героини знают, что надо есть, чтобы не поправиться, какие занятия самые эффективные и как прийти в форму после рождения ребенка. Они делятся с тобой своими секретами!
Альбина Галимова
Инструктор тренажерного зала
Возраст – 24 года, рост – 164 см, вес – 55 кг, параметры – 84-70-93
О себе: все школьные годы занималась легкой атлетикой. Этот вид спорта не бросила, и когда стала студенткой медицинского колледжа. Всегда участвовала на соревнованиях и защищала честь своего учебного учреждения. До сих пор бережно храню дома грамоты тех студенческих лет. В тренажерный зал сначала пришла как любитель, у меня стало получаться буквально с первых тренировок. Во многом понять, как правильно заниматься с гантелями и тренажерами, мне помогло медицинское образование и уже имевшийся многолетний опыт в спорте. Стаж тренерской деятельности – с 2014 года.
Место работы: фитнес-клуб ALEX FITNESS.
Чем горжусь: глядя на своих клиентов, убеждаюсь, что если очень захотеть, можно изменить себя и никакие преграды, будь то работа, быт, нехватка времени, этому не помешают. Вот один из последних результатов одной моей подопечной. За месяц упорных тренировок и правильного питания ей удалось скинуть почти 10 кг. После рождения детей многие женщины жалуются на целлюлит, обвисший живот. От этих последствий тоже можно избавиться при правильном питании и грамотных физических нагрузках.
Рекомендации девушкам: сочетайте силовые тренировки и кардиозанятия. Старайтесь всегда высыпаться и быть в хорошем настроении.
Самая заветная мечта: хочу всегда заниматься любимой работой, и чтобы у меня была большая дружная семья.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: брутальный, сильный, мужественный.
Татьяна Яковлева
Персональный тренер тренажерного зала
Возраст – 20 лет, рост – 160 см, вес – 55 кг, параметры – 88-60-92
О себе: спортом занимаюсь 10 лет: 2 года посвятила лыжным гонкам и 8 лет – спортивному ориентированию. Являюсь кандидатом в мастера спорта по спортивному ориентированию и призером всероссийских соревнований по этому виду спорта. Тренерской деятельностью занимаюсь с 2011 года.
Место работы: фитнес-центр Zorge Fitness.
Чем горжусь: далеко не все девушки хотят похудеть. Так, к примеру, у меня есть клиентка, которая до занятий весила всего 47 кг. Благодаря силовым тренировкам нам удалось нарастить мышцы, где это было необходимо, и сделать ее фигуру женственной и привлекательной. Сейчас она весит 53 кг. Кстати, женщины намного выносливее и терпеливее на тренировках, чем мужчины. Зато представители сильного пола более собранные и организованные. Понятно, что тренироваться не всегда хочется, поэтому иногда клиенты могут «покапризничать», но я им помогаю взять себя в руки и отработать тренировку как положено.
Рекомендации девушкам: когда тренируетесь, всегда думайте о том, что делаете и как это делаете. Вы должны четко чувствовать, какие мышцы у вас работают, как они отзываются на то или иное упражнение и нагрузки. Если тренироваться «на автомате», результата, увы, будет мало. Откажитесь от гастрономического «мусора» (чипсы, гамбургеры, газировка) и ешьте больше белковых продуктов (мясо, рыба, яйца), а также крупы и овощи.
Самая заветная мечта: сейчас я готовлюсь к чемпионату «Ufa Атлет-2015» и мечтаю выиграть эти соревнования. В будущем хочу стать известной фитнес-моделью.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: чтобы у него были добрые глаза. А также чтобы он был целеустремленный, заботливый и искренний.
Гузель Валиахметова
Тренер групповых программ, персональный тренер
Возраст – 25 лет, рост – 165 см, вес – 59 кг
О себе: спортом начала заниматься в школе, а именно – лыжными гонками. Имею 1-й взрослый разряд по этому виду спорта. Чуть позже моим увлечением стали восточные танцы, и я продолжаю заниматься ими до сих пор. Не раз становилась участницей Открытого чемпионата РБ по восточным танцам. Являюсь серебряным призером Закрытого чемпионата РБ по восточным танцам. Стаж тренерской деятельности – более 3 лет.
Место работы: фитнес-клуб World Сlass.
Чем горжусь: результатами, которых достигают мои клиенты. Благодаря нашим занятиям они становятся более стройными, сильными, выносливыми и – не побоюсь этого слова – счастливыми. Кстати, привести себя в порядок хотят не только женщины, но и мужчины. Причем представители сильного пола приходят скорее не за рельефом и «кубиками», а чтобы стать приверженцами здорового и активного образа жизни.
Рекомендации девушкам: самое главное – это позитивный настрой. Не спешите кардинально перестраивать свой образ жизни. Меняйте привычки постепенно. Так будет легче адаптироваться и вам, и вашему организму. Начните с 1–2 занятий фитнесом в неделю. Тренировки вошли в ваш режим и приносят удовольствие? Отлично! Теперь можно взяться за питание. Не садитесь на жесткую диету, просто перестаньте есть лишнее и уплетать «вкусняшки» на ночь. Спустя какое-то время попробуйте отказаться еще от каких-то вредных и калорийных продуктов. Так, через 1–2 месяца вы незаметно для себя перейдете на здоровую пищу, а ваш образ жизни станет активным.
Самая заветная мечта: путешествовать, изучать культуру и традиции разных стран.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: заботливый, позитивный, с чувством юмора и так же любящий здоровый образ жизни.
Адель Сайфутдинова
Персональный тренер тренажерного зала
Возраст – 18 лет, рост – 168 см
О себе: с 3 лет занималась художественной гимнастикой и плаванием, с 8 лет – профессионально гандболом. Играла за команду «Алиса», и мы часто становились призерами на всероссийских соревнованиях по гандболу. В 14 лет начала заниматься в спортзале, а спустя некоторое время прошла обучение и стала сертифицированным тренером. Стаж тренерской деятельности – с 2014 года.
Место работы: фитнес-центр Mendeleef Fitness.
Чем горжусь: тем, что моя клиентка за 3 месяца похудела на 16 кг. На первой тренировке она весила целых 100 кг. За это время девушка изменилась не только внешне, но и внутренне. Самое главное – она наконец полюбила себя.
Рекомендации девушкам: сейчас почти все девушки, которые приходят в зал, хотят накачать красивую круглую попу. Даже если природа не наградила вас аппетитными формами, поверьте, при желании в этом деле можно добиться заметных результатов. Но прежде чем начать работу над собой, отпустите все свои комплексы, искренне полюбите себя и свое тело. Не слушайте, что говорят окружающие. Держите перед собой тот образ, о котором мечтаете, и каждый день, несмотря ни на что, идите к своей цели.
Самая заветная мечта: открыть свой фитнес-клуб, побывать в США и Европе и перенять опыт профессиональных зарубежных фитнес-тренеров.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: интересный, внимательный. Чтобы я чувствовала себя рядом с ним самой любимой.
Ирина Седюк
Преподаватель йоги Айенгара
Возраст – 29 лет, рост – 169 см, вес – 55 кг, параметры – 87-66-94
О себе: йогой стала заниматься, когда появились проблемы со здоровьем и самочувствием. У меня побаливала спина, было состояние хронической усталости. Первое время практиковала йогу дома самостоятельно, потом начала посещать занятия и семинары с преподавателями. В 2010 году стала преподавателем йоги, и теперь каждый день получаю огромное удовольствие от своей работы!
Место работы: студия йоги Prana.
Чем горжусь: мои ученики буквально после первых занятий начинают намного лучше себя чувствовать не только физически, но и эмоционально. У людей становится больше позитивных мыслей. Постепенно раскрывая свое тело, и в жизни происходят перемены к лучшему. Кстати, некоторые мои ученики стали для меня настоящими друзьями, и это здорово!
Рекомендации девушкам: в отличие от спортивных направлений, заниматься йогой могут все независимо от возраста и уровня физической подготовки. Она отлично помогает снять усталость, накопившийся стресс и приводит мысли в порядок. Если регулярно практиковать йогу, появляется гибкость, легкость во всем теле, проходит дискомфорт в спине и суставах. Есть направления йоги, которые могут помочь скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса. Но чтобы видеть и чувствовать результаты, нужно заниматься практикой не менее 3 раз в неделю по 1,5 часа.
Самая заветная мечта: Сегодня я придерживаюсь принципа: «мне хорошо здесь и сейчас». Конечно, я мечтаю и дальше развиваться в йоге, больше путешествовать, учить языки и постигать новое. И хочу создать свою семью.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: сильный физически и духом, мудрый, добрый по отношению к людям, разносторонний.
Альбина Бикметова
Инструктор групповых программ, персональный тренер
Возраст – 23 года, рост – 164 см
О себе: я с детства занималась акробатикой и являюсь мастером спорта по спортивной акробатике. Кроме этого, я не раз становилась чемпионкой и призером всероссийских соревнований по акробатике, а еще у меня есть 1-й взрослый разряд по аэробике. Сейчас учусь в магистратуре Башкирского института физической культуры. Общий стаж тренерской деятельности – 5 лет. Преподаю различные виды групповых программ: как силовые направления, так и занятия по функциональному тренингу.
Место работы: фитнес-клуб PUSHKIN.
Чем горжусь: мне нравится помогать людям становиться лучше, я очень радуюсь их результатам. Так, одна моя клиентка за 4 месяца похудела на 18 кг. Другие наоборот – успешно набирают мышечную массу. В моей тренерской практике есть примеры, когда у клиентов были проблемы со здоровьем (побаливала спина, суставы), но после оздоровительных упражнений и занятий они прошли.
Рекомендации девушкам: все просто – правильно питаться и заниматься спортом. Но не надо становиться фанатами фитнеса и тренироваться ежедневно. Оптимально – устраивать себе физические нагрузки через день-два.
Самая заветная мечта: это скорее планы и цели. Какие – раскрывать, пожалуй, не буду.
Семейное положение: не замужем.
Идеал мужчины: в первую очередь, чтобы был просто хорошим человеком, а также сильным и добрым.
Анастасия Сидорова
Инструктор тренажерного зала, тренер по кикбоксингу
Возраст – 22 года, рост – 164 см, вес – 55 кг, параметры – 90-63-94
О себе: с 6 лет занималась танцами. В 14 лет пришла в секцию по кикбоксингу и боксу, и с тех пор не расстаюсь с этим видом спорта. Являюсь кандидатом в мастера спорта по боксу и мастером спорта по кикбоксингу. Почему выбрала такой жесткий вид спорта? В детстве мы все время соперничали с братом, вот я и хотела доказать, что сильнее его. Персональным тренером тренажерного зала работаю около 2 лет.
Место работы: фитнес-парк «Чемпион».
Чем горжусь: тем, что мои подопечные завоевывают титулы на чемпионатах республики по кикбоксингу, а также тем, что мои клиентки становятся призерами на престижных соревнованиях в категориях «бодифитнес» и «фитнес-бикини».
Рекомендации девушкам: запомните, что без правильного питания невозможно построить красивую и спортивную фигуру. Как бы вы не выкладывались на тренировках, если есть что попало, результата будет ноль. Чтобы похудеть, надо заниматься спортом не менее 3 раз в неделю.
Самая заветная мечта: мечтаю выигрывать соревнования в категории «фитнес-бикини», развиваться как тренер и, конечно, выйти замуж.
Семейное положение: не замужем, есть любимый мужчина.
Идеал мужчины: когда совпадают интересы, он, как и я, ведет здоровый образ жизни, всегда поддерживает и понимает.
Оксана Погорельская
Инструктор групповых программ, персональный тренер тренажерного зала
Возраст – 22 года, рост – 171 см, вес – 58 кг, параметры – 90-63-93
О себе: занимаюсь танцами с 10 лет, окончила педагогический университет по специальности «педагог-хореограф». Являюсь выпускницей шоу-балета «Модус», неоднократно становилась участницей международных фитнес-конвенций, семинаров. Стаж тренерской деятельности – с 2011 года. В фитнес-клубе преподаю все виды групповых программ, в том числе танцевальные классы, силовые занятия и функциональные тренировки.
Место работы: фитнес-центр Zorge Fitness.
Чем горжусь: есть клиентки, которые благодаря танцам из скромных и зажатых девушек превратились в раскованных и уверенных в себе красавиц. Не так давно одной моей целеустремленной клиентке за несколько месяцев удалось похудеть на 12 кг. Хорошие результаты есть и среди мужчин. Они становятся более выносливые, подтянутые, наращивают мышцы. Что касается особенностей тренировок у женщин и мужчин, то физические нагрузки, бывает, нелегко даются и тем, и другим. Но мне не приходится уговаривать клиентов. Они знают, что во время занятия я прежде всего тренер и моя задача – провести эффективную тренировку.
Рекомендации девушкам: добавьте в свою жизнь как можно больше физической активности. Это могут быть как обычные прогулки на улице, так и бег или плавание. Мы – то, что едим, поэтому постарайтесь сразу настроить себя на правильный лад. Если «грешки» в питании все же случаются, не опускайте руки и продолжайте работать над собой. Привычку «люблю вкусную, но вредную еду» можно победить, было бы желание. Между новым фильмом на ночь глядя и полноценным сном всегда выбирайте сон! И перестаньте переживать и нервничать по пустякам.
Самая заветная мечта: хочу стать методистом групповых программ и обучать других тренеров. А еще – отправиться вместе с мамой в путешествие по Европе.
Семейное положение: пусть это останется в секрете.
Идеал мужчины: это человек, с которым я могла бы раскрыться и делиться всем. Чтобы он поддерживал меня в любых ситуациях и всегда был рядом.
Дилара Смирнова
Инструктор групповых программ по танцевальным направлениям
Возраст 28 лет, рост – 161 см, вес – 54 кг, параметры – 92-71-95
О себе: танцами занимаюсь чуть ли не с детского сада. Сколько себя помню, всегда любила выступать на сцене. Танцевала все школьные годы, в том числе в составе шоу-группы «ВЕГА». Неоднократно участвовала и становилась лауреатом, а также дипломантом на всероссийских фестивалях и чемпионатах по современным танцам и хореографии. В 2009 году в родном городе Кумертау открыла с подругами студию, где преподавала танцы, аэробику и стретчинг. Спустя несколько лет переехала в Уфу и устроилась на работу фитнес-инструктором. Стаж тренерской деятельности – около 10 лет. Люблю шутить, что буду танцевать до самой пенсии.
Место работы: фитнес-центр Korolef Fitness.
Чем горжусь: тем, что каждый день помогаю людям посредством танцев. Кстати, на мои занятия приходят не только девушки, но и мужчины. Представители сильного пола часто просят меня помочь с постановкой танца, чтобы потом сделать сюрприз своей второй половинке. Замечу, что мужчины проявляют в этом деле недюжинную фантазию и используют в танцевальных номерах различные забавные костюмы. Я как преподаватель помогаю им воплотить эту идею, преподнести танец красиво, со вкусом, а где нужно – и с юмором.
Рекомендации девушкам: если хотите развеяться, потанцевать, выбирайте не ночной клуб, а танцевальные студии. Здесь можно по-настоящему раскрепоститься, научиться чему-нибудь новому, зарядиться новыми эмоциями и просто побыть в хорошей атмосфере. Если в вашей личной жизни с мужчиной наметился застой, не бегите на кухню стряпать необычные блюда. Лучше посетите занятия по стрип-пластике и в один прекрасный вечер поразите своего любимого ярким и чувственным танцем!
Самая заветная мечта: их очень много. Хочу в отпуск на море, и чтобы я когда-нибудь все-таки совершила прыжок с парашютом.
Семейное положение: не замужем, есть любимый мужчина.
Идеал мужчины: внешность для меня не главное. Важнее, чтобы мужчина был внимательным, заботливым и умел любить.
Гульнара Бикметова
Инструктор групповых программ, персональный тренер
Возраст – 23 года, рост – 162 см
О себе: с 9 лет занимаюсь танцами и могу сказать, что танцы – моя жизнь. Не раз становилась лауреатом конкурсов и фестивалей по хореографии. Окончила педагогический университет по специальности «педагог-хореограф».
Место работы: фитнес-клуб «Олимпия».
Чем горжусь: конечно, моими клиентами и подопечными. Почти все они работают, загружены семьей и бытом, но всегда находят время на занятия и тренируются с удовольствием.
Рекомендации девушкам: я не изобрету велосипед, если скажу, что для хорошего самочувствия и красивой фигуры нужно правильно питаться и придерживаться адекватных физических нагрузок. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Поверьте, что с годами это все аукнется на вашем здоровье. Кто давно хочет начать заниматься спортом, перестаньте размышлять, откладывать и просто – начните прямо сейчас! Занятия танцами прекрасно укрепляют сердце, улучшают координацию, делают тело подтянутым, гибким, а еще – помогают раскрыть женственность и привлекательность. По поводу питания. Я вегетарианка и на собственном опыте могу сказать, что это только благотворно влияет на жизнь и в целом на самочувствие. Энергии у меня не меньше, а то и больше, чем у обычного человека, при том что я веду почти каждый день тренировки и занимаюсь сама. После такой еды у меня никогда не бывает чувства тяжести. В общем, кто хочет, советую попробовать.
Самая заветная мечта: путешествовать, заниматься благотворительностью и чтобы на нашей планете не было войны.
Семейное положение: не замужем, есть любимый мужчина.
Идеал мужчины: умный, вежливый, мужественный, надежный, успешный и амбициозный. Чтобы я чувствовала себя с ним как за каменной стеной.
Олеся Хисамутдинова
Инструктор, методист тренажерного зала
Возраст – 23 года, рост – 158 см, вес – 53 кг, параметры – 85-63-94
О себе: спортом занимаюсь с детства. В школьные годы ходила на плавание, зимой всегда каталась на лыжах и коньках. В 11-м классе пришла в тренажерный зал, и мне стало так интересно, как работают мышцы, как они устроены, что решила: буду поступать в медицинский университет! Признаюсь, семья и родственники были против моего решения, но я все же настояла на своем и стала студенткой БГМУ. Успешно окончив вуз, устроилась на работу челюстно-лицевым хирургом, но любовь к спорту пересилила стремление быть медиком, и я перешла в фитнес-индустрию. Высшее медицинское образование очень помогает в тренерской деятельности. Я веду такие занятия, как пилатес, кинезис, TRX (это тренировки со специальными подвесными ремнями и петлями, – прим. Woman’s Day), кроссфит, а также специализируюсь на кардио и функциональных тренировках. Стаж тренерской деятельности с 2013 года.
Место работы: фитнес-центр Zorge Fitness.
Чем горжусь: одна моя клиентка похудела на 10 кг, другая – никогда не занималась спортом, была потерянная, несобранная, а теперь не представляет свою жизнь без тренировок, все успевает и чувствует себя прекрасно! Тренируются у меня и мужчины. Первое время они, конечно, удивляются, мол, такая маленькая (рост Олеси 158 см), хрупкая, но стоит начать занятие – и их представление сразу меняется (улыбается). Замечала, что женщины во время тренировок бывают немножко рассеяны, но если их замотивировать, дамы выложатся на все 100%. Мужчины, как приходят в зал, сразу стремятся повесить больше блинов на штангу, взять приличные веса. Зато они менее терпеливы, и поэтому им сложнее поставить правильную технику выполнения упражнений.
Рекомендации девушкам: тут все просто. Хочешь торт – ешь торт, хочешь стройную фигуру – не ешь торт. Готовиться к пляжному сезону нужно не за неделю до лета, а намного раньше, например, прямо сейчас. Женский организм – нежный, поэтому и нагрузки должны быть адекватные, а не на износ. И не ждите понедельника, он настанет и пройдет, а вы так и будете сидеть на диване.
Самая заветная мечта: для многих важны репутация, деньги, карьера… Для меня самое главное – жить в гармонии и быть в хорошем настроении.
Семейное положение: не замужем, есть любимый мужчина.
Идеал мужчины: понимающий, уважающий и всегда поддерживающий свою спутницу. И, конечно, же сильный.