Постоянно мерзнут ноги: причины, что делать

Сегодня мы поговорим о том, что делать, если постоянно мерзнут ноги и даже в теплое время года, а также о том, каковы причины этого непонятного явления.

Сосудистые причины, которые приводят к тому, что мерзнут ноги:

1. Анемия (низкий гемоглобин). Это заболевание ухудшает поступление кислорода к тканям, что в свою очередь замедляет обменные процессы и теплообразование. 2. Сахарный диабет. При этом заболевании сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам.

Основные симптомы плохого кровотока:

* Усталость и боли в ногах. * Отечность в районе голени и стопы. * Ощущение усталости даже при незначительной нагрузке. * Непроизвольные судорожные подергивания мышц ног.

Несосудистые причины, которые приводят к тому, что постоянно мерзнут ноги:

1. Возраст. В возрасте после 50-ти лет происходят гормональные изменения в организме, ослабляется иммунная система, снижается объем подкожно-жировой клетчатки и мышечной массы, нарушается теплообмен, ухудшается кровообращение, снижается способность организма к саморегуляции, замедляется обмен веществ. Все это приводит к тому, что часто мерзнут ноги. 2. Гипотиреоз. Снижение функциональности щитовидной железы вызывает замедление всех обменных процессов в организме. От этого страдает и теплообмен. 3. Если вы в детстве перенесли атопический дерматит, в будущем ноги будут мерзнуть часто. 4. Прием некоторых лекарственных препаратов тоже может привести к тому, что будут мерзнуть ноги. 5. Острые аллергические реакции из-за резкого расширения мелких сосудов дают значительную теплопотерю и сопровождаются зябкостью кожи в определенных местах. 6. Кандидоз всегда дает сосудистый спазм, это приводит к теплопотере и тоже сопровождается зябкостью кожи. 7. Резкое обезвоживание с уменьшением магния и хлора в крови приводит к похолоданию кожи, в том числе, конечностей. 8. Заболевания периферических нервов могут провоцировать чувство онемения и похолодания нижних конечностей на довольно продолжительное время. 9. Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и крестцового отдела также часто дают похожие симптомы. 10. Ноги мерзнут у астеников — худых людей с узкой грудной клеткой. У таких людей сердце не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма. 11. Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.

Кроме болезней, ноги могут мерзнуть и по другим причинам: ожирение, курение, неправильное (несбалансированное) питание, беременность, жесткие диеты, переохлаждение, обморожение ног, перенесенное даже в детстве.

Почему ноги мерзнут у здоровых людей?

Чаще всего это происходит у людей, которые привыкли кутать ноги даже при комнатной температуре. Поэтому рекомендуется закаливать ноги: ходить босиком дома и летом по траве, земле. Также тщательно нужно подбирать обувь, покупать строго по сезону.

Ноги мерзнут при переохлаждении. Они будут холодными до тех пор, пока их не согреют.

Если мерзнут ноги, обратите внимание на то, в какой позе вы сидите. Если длительное время ноги будут поджатыми, это приведет к посинению, охлаждению и онемению ног.

Также постоянно мерзнуть ноги будут у людей, которые часто сидят на жестких диетах и организм не получает достаточного количества питательных веществ, витаминов.

Если вы хотите быстро согреть ноги, воспользуйтесь шерстяными носками, бутылкой с горячей водой, грелкой, теплой ванной.

Если вы решили искоренить эту проблему полностью, нужен комплекс мер:

1. Откажитесь от курения. 2. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями. 3. Обувь покупайте качественную и по размеру. 4. Постоянно делайте зарядку. Занимайтесь спортом. 5. Избегайте стрессов. 6. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем. 7. Тренируйте сосуды, используя контрастный душ. Посещайте баню и сауну, обливайтесь там после «теплых» процедур холодной водой. 8. Правильно питайтесь. 9. Соблюдайте питьевой баланс.

Если мерзнут ноги, используйте народные методы:

1. Делайте согревающие ванночки для ног с добавлением горчицы и морской соли. После ванночки обязательно нужно надеть шерстяные носки.

2. Приготовьте две емкости: одну с горячей, а другую с холодной водой. Ноги сначала погружайте в горячую, а затем в холодную воду. Держите 5-7 минут. Повторяйте процедуру до того момента, пока вода не остынет.

3. Спиртовой компресс помогает справиться с тем, что ноги постоянно мерзнут. Разогрейте ноги в теплой воде, вытрите и разотрите. Смочите носки спиртом либо водкой, и наденьте, поверх еще наденьте шерстяные носки.

4. Закаляйтесь. Начинайте с приема воздушных ванн, постепенно переходите на обтирание и обливание. Так вы сможете повысить тонус сосудов и иммунитет всего организма.

Ну а если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас постоянно мерзнут ноги, обратитесь к врачу, чтобы правильно определить причину этого явления.